الحيل التي لا تفقد الوزن في العيد! كيف يتم التخلص من السموم الاحتفالية لحماية النموذج؟

العيد التخلص من السموم كادين / by admin / May 24, 2020

في أعيادنا الدينية الهامة مثل عيد الفطر وعيد الأضحى ، نحتاج إلى الانتباه للأطعمة التي نستهلكها حتى لا نزيد الوزن عندما نذهب إلى بيت الضيافة. من أجل عدم وجود صعوبة في التعامل مع المهربات الحلوة التي تسبب ندمًا كبيرًا ، يلزم اتباع نظام غذائي معتدل وصحي. ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على استمارتك وعدم فقدان الوزن أثناء العطلة؟ وصفة ديتوكس الخاصة بالعيد وقائمة النظام الغذائي للعيد...

قد تكون العطلات والأعياد أحد الأسباب الأكثر جاذبية لنظامك الغذائي الفاسد ، أي جعل العطل الصغيرة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن هذه المهربات يمكن أن تسبب زيادة الوزن وبالتالي نتائج غير مرغوب فيها. خاصة ، الأغلفة ، البقلاوة والمعجنات التي يتم تناولها في ضيوف الأعياد. من بين الحالات الأكثر شيوعًا مشاكل مثل اضطرابات المعدة وصعوبة الهضم وارتفاع نسبة السكر والدهون في الجسم. لقد نشرنا أيضًا بعض النصائح حول كيفية إطعامك ببعض الحيل التي ستمنعك من اكتساب الوزن أثناء العطلات. الحيل الغذائية الهامة التي يجب مراعاتها خلال العطلات لضمان التحكم في الوزن وعدم زيادة الوزن الزائد ...

ما يجب القيام به لعدم الوزن في عطلتي? التغذية في اليوم

- بدلاً من وجبة فطور غنية في صباح الأعياد ، يمكنك إعداد طاولة بعيدًا عن الأطعمة الدهنية. يمكنك تناول البيض والجبن وخبز الحبوب الكاملة والمربى والزيتون والخضر.

- يجب عمل وجبات خفيفة حتى لا تحمّل معدتك فجأة وتتسبب في تقلبات في نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول الفاكهة واللبن واللوز الخام وقهوة الحليب غير المحلاة في الوجبات الخفيفة.

- يجب أن تكون حريصًا على عدم استهلاك الكثير من الحلوى في الأماكن التي تذهب إليها. يمكنك تقليص حصصك وتفضل حلويات الألبان.

- يمكنك اختيار الكثير من السلطات واللبن والبرغل بجوار الطبق الرئيسي.

- يجب تجنب عصائر الفاكهة والمشروبات الحمضية قدر الإمكان. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المشروبات التي تحتوي على المزيد من الماء ، مثل الكومبوت والحليب واللبن.

- بدلاً من الأطباق المقلية ، يجب أن تتناول الأطباق المشوية أو المسلوقة.

- يجب الحرص على المشي 30 دقيقة كل يوم أو 45 دقيقة 3 أيام في الأسبوع. يسمح لك التحرك بحرق السعرات الحرارية التي تتناولها وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

- يمكنك تناول 1-2 كوب من الشمر أو الشاي الأخضر يوميًا لتنظيم الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

عيد حميةما هذا؟ قائمة يومية بدون وزن

الوجبات الغنية والحلويات التي تم إعدادها في العيد يمكن أن تجعلك تكتسب وزناً غير صحي. بالنظر إلى العطلات الصيفية التي ستتم زيارتها بعد العيد ، فإن الوزن الذي تكتسبه يمكن أن يخلق ندمًا كبيرًا وقد يكون من الصعب جدًا العودة. لقد أعددنا خطة غذائية لك تمنعك من زيادة الوزن في رمضان.

طلب قائمة النظام الغذائي الاحتفالي:

صباح:

- 1 شريحة خبز نخالة

-1 شريحة جبن

-5 زيتون

- 2 ملاعق صغيرة من المربى

- 1 كوب سلطة

-1 بيضة

المرطبات:

-1 قطعة بقلاوة

- 1 كوب شاي أخضر

وقت الظهيرة:

- 1 كوب شوربة

- حصة واحدة من اللحم المشوي

مساء:

-1 تقديم الطعام العصير

- 1 دجاجة مشوية

- 1 كوب سلطة

- 1 كوب لبن زبادي

-1 فاكهة

وصفة إزالة السموم الخاصة بالعلم! سوبر ديتوكس للاستيقاظ

قد تتسبب الطاولات الغنية التي تم إعدادها في رمضان وفي العطلات في زيادة وزنك. إذا كنت تريد إنقاص هذا الوزن غير الصحي ودخول الصيف ، يمكنك استخدام مياه إزالة السموم. لأن ماء السموم يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون. لقد بحثنا في ماء السموم للتخلص من أوزان العيد.

إليك وصفة التخلص من السموم التي تسرع عملية التمثيل الغذائي:

المواد:

-10 توت أسود مجمد وعادي

-1 ليمون ،

-1 نكتارين ،

- 1 كيوي ،

- 2 شرائح زنجبيل

التحضير ل:

قطعي الليمون والكيوي والرحيق إلى زجاجة ماء. ثم نضيف التوت والزنجبيل. استهلك الماء الذي حضرته طوال اليوم.