ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ طرق الشعور بألم الدورة الشهرية! الأطعمة الجيدة لآلام الدورة الشهرية ...

إنها عملية صعبة لتنظيف الرحم من قبل النساء منذ سن المراهقة. الألم الذي حدث في هذه العملية يقلل أيضًا من جودة حياة المرأة. لقد حققنا في هذه العملية المؤلمة والمرهقة بالنسبة لك وكذلك الاضطراب الهرموني. إذن ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟ ما هي الأطعمة المفيدة لآلام الدورة الشهرية؟ إليك الإجابة على جميع الأسئلة...

قبل الحيض ببضعة أيام النساءبشكل عام ، مثل العطش ، وتغير في الشهية ، وذمة في الجسم ، والتعب ومشاكل الجلد. الصحة لديه مشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر في أعراض مثل مشاكل في الأمعاء والغثيان والدوخة. تنجو بعض النساء من هذه الحالات بشكل خفيف للغاية ، وذلك بفضل عتبات المناعة والألم القوية. لكن البعض يريد الابتعاد عن الأزمات الصاخبة ونوبات الغضب والمجتمعات الاجتماعية. يمكن رؤية هذه الأعراض في وظائف عالية متلازمة ما قبل الحيض دعت. للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض ، يجب أن تعاني المرأة على الأقل من ثلاثة من هذه الأعراض بشكل مستمر. لأن الأعراض المتكررة طويلة المدى يمكن أن تمهد الطريق لظهور أمراض مختلفة. لذلك ، من الأفضل تدوين أوقات وخبرات الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني كل امرأة من ألم شديد وضغط شديد أثناء فترة الحيض. بسبب حدوث تغيرات شديدة في مضاعفات الجسم. هذا يؤثر على الحالة العقلية بشكل سلبي للغاية. تستخدم النساء بعض الطرق الطبيعية في المنزل لتقليل شدة الألم. وأكثرها شيوعًا هو كيس الماء الساخن.

كيف يحصل درج القطعة؟

- الطعام الصحي الذي يزيد من هرمون الاستروجين في الطبيعة هو الشاي المسكن. لأن النظام الهرموني الذي يتدهور أثناء الدورة الشهرية يسبب مشاكل صحية مختلفة. لذلك ، من المفيد جدًا الحفاظ على التوازن في هرمون الاستروجين ، أي الهرمون الأنثوي.

- خلايا الجسم التي تضعف فجأة خلال هذه الفترة تسبب آلام العظام والعضلات. لهذا ، يوصي المتخصصون بتناول الأطعمة التي تقوي العظام والعضلات خلال هذه الفترة. دبس قصب السكر هو أحد الأطعمة التي ستستفيد في هذا الصدد.

- بالنسبة للنساء اللاتي يعانين من الإجهاد والتعب ، يوصى بالريحان. كما يقلل الريحان من شدة الآلام أثناء الدورة الشهرية. يمكنك غلي الريحان المجفف لمدة 10 دقائق ، وضغط بضع قطرات من الليمون في محتوياته واستهلاك الزجاج.

أغذية غذائية

الشوكولاته الداكنة

يؤثر انخفاض هرمون السعادة في الهرمونات المتغيرة على النساء بشكل سلبي. ومع ذلك ، في هذه العملية ، يجب استهلاك الشوكولاتة الداكنة الغنية بالمغنيسيوم بكثرة. لا ينظم هذا المغذي محتوى الدم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على السيروتونين ، الذي ينشط وظائف الدماغ ويقلل من الإجهاد والاكتئاب.

الزبادي

الزبادي هو واحد من أكثر الأطعمة الطبيعية للنساء اللاتي يشعرن بالتورم قبل وبعد الدورة الشهرية. خاصة في هذه العملية ، يفقد الجسم الكثير من الكالسيوم. بفضل مادة الكالسيوم التي يحتوي عليها ، يمنع الزبادي هذه السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل الهضم ويمنع الجسم من جمع الوذمة والانتفاخ.

البصل والثوم

يمنع الثوم والبصل الجسم من التكاثر مع الجذور الحرة بفضل المحتوى العالي من مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. ينصح الخبراء بأن تستهلك النساء الكثير من هذين الطعامين لتقليل آلام الدورة الشهرية. نظرًا لأنها تنظف الجسم عن طريق البول ، يتم تقليل معدل أي إزعاج.

زنجبيل

في بعض الدراسات ، تم تحديد أن الزنجبيل يقلل من آلام الدورة الشهرية في الأيام الثلاثة الأولى. بفضل مادة الكركمين التي تحتوي عليها ، فإنه يظهر التأثير المضاد للأكسدة ويدعم تطهير الجسم. ينظم الإشارات العصبية المتزايدة في الدماغ قبل الحيض. يمنع العصبية والتهيج.

خضروات خضراء

تحتوي جميع الخضروات الخضراء تقريبًا على الفيتامينات A و C و B6 و E. بفضل هذه الميزات ، يتم تقليل الألم الذي يعاني منه الجسم عن طريق زيادة عتبة الألم وخطر الألم والمرض العقلي.

كيفية منع منع الإرسال قبل القطعة؟

خبراء لمنع هذه الفترة من التحول إلى اضطرابات نفسية شديدة ؛ المشي المنتظم و رياضة يقترح تمارين. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الاستيقاظ في نفس الوقت والنوم في نفس الوقت كل يوم دون تعطيل وظائف الحياة الطبيعية. بصرف النظر عن كل هذه المواقف ، يجب استهلاك بعض العناصر الغذائية لتقليل الآلام الثقيلة قبل وأثناء الدورة الشهرية. في الوقت نفسه ، يجب تقليل استهلاك الدهون والملح والسكر والأطعمة الكربوهيدراتية. خاصة في فصل الشتاء ، سيؤدي استهلاك الكثير من الخضروات الخضراء إلى عملية صحية.

أخبار ذات صلةكيف تنتقل البكتيريا آكلة اللحوم؟ ما هي أعراض البكتريا الآكلة للحوم وهل لها علاج؟