النظام الغذائي لعطلة الصيف! كيف تضعف بسهولة في الصيف الأطعمة التي تحرق الدهون التي تفقد الوزن في الصيف

هل ترغب في مقابلة موسم العطلات في الصيف مع جسمك المثالي الخالي من وزنك الزائد؟ إذا كانت إجابتك نعم ، يمكنك تلبية هذا الطلب ببعض النصائح الصغيرة والفعالة التي ستساعدك على إنقاص الوزن إذا قمت بتطبيقه بانتظام! من أجل الحصول على جسم ضيق وحجري ، قبل أن نفتح موسم البحر ، سنخبرك عن النظام الغذائي الذي سيعمل من أجلك! فيما يلي أكثر الطرق فعالية لإنقاص الوزن في الصيف...

إنه مؤشر على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقدان الطاقة بسهولة أكبر مما كانت عليه في فصل الشتاء عندما يُرى التعرق خلال الأيام التي يسود فيها الطقس الحار. لا يمكن أن يكون الوزن الزائد غير المرغوب فيه في الجسم بسبب التغذية الخاطئة الخبراء الذين يقولون أنه لا ينشأ ، لنقل الحيل لفقدان الوزن بطرق طبيعية وصحية. يستمر. إذا اعتبرنا أن حركات التمرين المنتظمة لها دور كبير في فقدان الوزن ؛ البعض مثل الكرة الطائرة الشاطئية والسباحة وركوب الأمواج رياضة الفروع يجعل من السهل فقدان الوزن عن طريق السماح لك بالعمل أثناء الاستمتاع. يمكنك تطبيق علاجات حرق الدهون أو قوائم النظام الغذائي الصحي ، بالإضافة إلى التحرك بانتظام كل يوم للحصول على جسم ضيق وشكل مثل الحجر.

انقر على قراءة: حمية ما قبل الزفاف الرائعة

حمية الأطعمة التي تعطي وزنًا للكتاب! التغذية الصيفية التوصيات

1- البطيخ البطيخ:

الفواكه المنعشة مثل البطيخ ، وهو بديل آخر ، البطيخ ، ستنعشك خلال فصل الصيف وتوفر لك نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل طبيعي. يمكنك تناول البطيخ إما عن طريق تقطيعه أو صنع عصائر مختلفة في شكل خلاط. سيكون لديك الكثير من الماء والألياف يكفي لحماية شكلك ...

2- المفضلة المفضلة: الطماطم

تساعد مضادات الأكسدة التي تحتوي على مكونات الليكوبين على التحكم في الشهية وسعراته الحرارية منخفضة جدًا. تحتوي طماطم متوسطة الحجم على 22 سعرة حرارية. الطماطم العضوية أكثر فائدة من حيث فيتامين سي أكثر من غيرها.

3- خزان الشفاء: ISPANAK

وبصرف النظر عن الفيتامينات A و C ، فإن السبانخ الغنية بالفولات والحديد تحتوي على 7 سعرات حرارية فقط. السبانخ ، وهو فعال أيضًا في تهدئة الجوع ، هو أحد الخضروات التي يجب استهلاكها بكثرة.

انقر على قراءة: حركات بطن المنزل في المنزل

سموثي وصفة حرق زيت زيتون

المواد

2 خيار مقشر
1 كوب ماء
1 عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة زنجبيل
حفنة واحدة من البقدونس أو الكزبرة المستخلصة بنفس المقدار

التحضير ل

بعد غسل جميع المكونات جيدًا وتحضيرها ، ضعها في الخلاط لصنع خليط السموذي للتخسيس. امزجها لبضع دقائق واستهلكها على معدة فارغة.

بالعافية...

كيف تفعل حمية نباتية؟ حماية النموذج بحمية نباتية

مع قائمة النظام الغذائي هذه ، ستتمكن من الحفاظ على نموذجك بسهولة في موسم الصيف. إليك ما عليك القيام به مع اتباع نظام غذائي نباتي.

وجبة افطار

بالإضافة إلى الخضروات مثل الطماطم والخيار ، يمكنك تناول البقدونس والشبت والخس والجرجير على الإفطار. إذا أمكن ، أضف الليمون إلى هذه الخضروات واستهلكها. سوف يساعدك الليمون على إنقاص الوزن لأنه حارق كبير للدهون.

طعام الغداء

في الغداء ، هناك الخضار المسلوقة واللبن. يمكنك تناول الخضروات المفيدة مثل القرنبيط والقرنبيط بالغليان واللبن.

يمكنك أيضًا القيام بنفس العملية بالخضروات المفيدة مثل الجزر المسلوق والملفوف. يمكنك أيضًا استبدال الغداء بسلطة خضراء. سوف تستهلك السلطة ، احذر من تناول الليمون والخل.

العشاء

يتم تقديم الأطباق النباتية مع زيت الزيتون على العشاء. دع الكراث والقرنبيط والفاصوليا والفاصوليا الخضراء والخرشوف يكون الخيار الأول من اختيارك.

سيؤدي هذا النظام الغذائي إلى إزالة السموم من الجسم في نهاية اليومين الأولين ومن ثم سيساعد على فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في وقت قصير ، لا تنس أن تفعل المشي السريع أو الركض لمدة 4 أيام على الأقل من النظام الغذائي.

انقر على القراءة: أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية

صحية 7 أيام حمية الصيف قائمة

1. يوم

صباح:
خبز توست مع 2 خبز قمح كامل
تفاح (1)
وقت الظهيرة:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)
مساء:
لحم (مقلي ، قليل الدهن)
زبادي (وعاء واحد)

2. يوم

صباح:
الفاكهة (1 وعاء)
شاي (1 كوب)
وقت الظهيرة:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز توست مع 2 خبز قمح كامل

مساء:
ديك رومي (في الفرن)
تفاح (قطعة)

3. يوم

صباح:
عصير تفاح (1 كوب)
وقت الظهيرة:
جبن (2 شريحة)
موز (1 قطعة)

مساء:
دجاج (بالفرن)
آيس كريم (3 كرات)

4. يوم

صباح:
فواكه (1 طبق)
شاي (1 كوب)
وقت الظهيرة:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل
مساء:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)

5. يوم

صباح:
عصير تفاح (1 كوب)
وقت الظهيرة:
لحم (مقلي ، قليل الدهن)
زبادي (وعاء واحد)
مساء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل

6. يوم

صباح:
فواكه (1 طبق)
شاي (1 كوب)
وقت الظهيرة:
ديك رومي (في الفرن)
تفاح (قطعة)
مساء:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل

7. يوم

صباح:
حليب (1 كوب)
عصير الطماطم
اللبن (1 كوب)
وقت الظهيرة:
عصير فواكه (1 كوب)
خبز محمص من خبز القمح الكامل
مساء:
صدر دجاج (قطعتين)
سلطة (1 وعاء)

أخبار ذات صلةكيف تخسر الوزن بشرب الماء؟ حمية مائية تضعف 7 كيلو في الأسبوع! إذا كنت تشرب الماء على معدة فارغة ...

أخبار ذات صلةوصفة زبادي الفلفل لإذابة البطن

أخبار ذات صلةكيف تفقد الوزن في الصيف؟ أكثر الطرق فعالية وفعالية للتخسيس في الصيف

أخبار ذات صلةكيف تحافظ على الوزن الثابت بعد التخسيس؟ لماذا يتم استعادة الوزن المفقود؟