هل hulahop رقيقة الخصر؟ طريقة التخسيس مع تمارين هولاهوب (عن طريق قلب الدائرة)

Hulahop هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتخسيس الخصر وإزالة البطن في منطقة التخسيس الإقليمية. واحدة من أكثر الألعاب المسلية في مرحلة الطفولة ، يمكنك أن تجعل من السهل إضعافها مع دوران الدائرة ، طريقة hulahop. خاصة إذا كنت لا تعرف كيفية حرق الدهون باستخدام hulahop ، وهو فعال في تخسيس الخصر ، هذه الأخبار لك! طريقة التخسيس مع تمارين هولاهوب...

كانت تحظى بشعبية كبيرة في الماضي ولا تزال حتى اليوم رياضة يمكنك تسهيل عملية إنقاص الوزن باستخدام طريقة hulahop المستخدمة بين التمارين. البعض منا يمكن أن يتجاهل حقيقة أنه في حين أن هذا هو hulahop ، فإن البعض منا يمكن أن يجعل من السهل فقدان الوزن أثناء الاستمتاع بهذه الأداة التي تأخذنا إلى طفولتنا. في الواقع ، على الرغم من أنها مصممة للعب الأطفال ، إلا أنها تجذب انتباه الشباب الذين يعانون من مشاكل الوزن الآن ، لأنها تسهل التخسيس. يمكن أن يحرق hulahop بشكل خاص ، الذي يُزعم أنه يُستخدم لتخفيف محيط الخصر ، حتى 420 سعرة حرارية لكل شخص. مع ظهور الحلقة ، فإن تأثير الحلقات ، والذي يمكن ترجمته بسهولة في أجزاء مختلفة من الجسم ، فعال للغاية. يجب أن يكون قطر hulahop المستخدم للرياضة بين بطن الشخص وصدره. يجب تفضيل hulahops الصغيرة والضيقة للتمرين الضيق والفعال.

انقر على قراءة: حركات ذوبان بطن الأكثر فعالية في المنزل

كيف تضعف مع HULAHOP؟ طريقة الوزن مع هولهوب:

خذ بعض المشي للأمام للإحماء في hulahop ، والذي يمكن استخدامه لتخسيس الخصر في التخسيس الإقليمي. ثم امنح التسارع بالضغط على hulohop الذي وضعته على خصرك 1-2 مرات بيدك. اضغط على عضلات البطن بالضغط عليها برفق. إذا كانت الملابس نحيلة ، فإن الاحتكاك يكون أقل ولا تسقط الدائرة بسهولة.

بعد ذلك ، يجب عليك شد عضلات البطن وشد خصرك قليلاً. يجب أن تفضل الملابس الرقيقة لجعل هذا المنعطف. لأن الملابس السميكة ستخفض دائرتك لأنها ستزيد من معامل الاحتكاك.

انقر على القراءة: تمارين التخسيس الإقليمية السريعة والسهلة في المنزل

مع فتح الساقين عند عرض الكتف ، مع تعليق منطقة الحوض للأمام ، تجعيد الخصر. إذا قمت بذلك بانتظام ، فقد تكون قد قمت بتقوية عضلات البطن والخصر وأعلى الساق والورك. إذا كنت ترغب في تدوير hulahop على الذراع ، وليس في الخصر أو البطن ، فإن نمو عضلات ذراعك سيزداد.

وقت الترجمة HAHAHOP:

بالنسبة للمبتدئين ، يمكن زيادتها حتى 10 دقائق 3 أيام في اليوم لمدة 3 دقائق.

فوائد الترجمة الدائرية! ماذا يفعل HULAHOP؟?

1- الخصر يقوي منطقة الورك والركبة.

2- يضمن عمل جميع عضلات الجسم بانتظام.

3- يجعل الشخص يشعر بالارتياح.

4- يزيد من تدفق الدم إلى المخ.

5- يساعد على حرق السعرات الحرارية والتخسيس.

6- يوفر حماية لشكلك.

انقر على القراءة: ما هي التمارين الرياضية التي يتم إجراؤها على فلاش كالوريا؟

تمارين يمكن القيام بها مع HULAHOP! تمارين هولهوب

- دوران على الذراع:

أمسك بالحبوب التي تدور في الذراعين والكتفين في الهواء واضغط عليها بين راحة اليد والساعدين. حافظ على ثني مرفقيك قليلًا لتنشيط الكتفين والذراعين.

- التوقف:

أمسك الطوق حول اليدين ووضع الساقين أوسع قليلاً من عرض الكتف. حافظ على الجزء السفلي من الجسم مستقيمًا ، وانحني إلى اليسار وتحرك لمدة 5 ثوانٍ. استمر. ثم يستدير لليمين و 5 ص. افعل اكثر.

- الرفع الجانبي:

افتح اليدين مباشرة عند الخصر والكتفين عريضتين عند القدمين. كرر 10 مرات ، مع التواء إلى اليسار وإمالة إلى اليمين.

أخبار ذات صلةقوائم النظام الغذائي التخسيس الدائم والصحي

أخبار ذات صلةكيف أسرع وأسهل بطن تذوب؟ حركات ذوبان السرة الأكثر فعالية

أخبار ذات صلةكيف تفقد الوزن في الصيف؟ أكثر الطرق فعالية وفعالية للتخسيس في الصيف