تخلص من زيادة الوزن مع حمية الشتاء

قد نواجه صعوبات في اتباع نظام غذائي بسبب الأمراض التي نعاني منها نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي وغير منتظم في الشتاء.

شتاءهذا ما سوف تطبقه حميةبفقدان الوزن ، يمكنك الحصول على جسم أكثر صحة ولياقة قبل حلول الصيف.

يجب على أولئك الذين يزعجهم وزنهم الزائد بالتأكيد تجربة هذا النظام الغذائي الشتوي ...

1 يوم. الإثنين

الإفطار: توست الجبن مع خبز القمح الكامل
الغداء: طبق من الفاصوليا المجففة ووعاء من الزبادي
وجبة خفيفة: 1 تفاح أخضر
العشاء: 6 ملاعق من البرغل والكراث ، كوب من اللبن

2 أيام. الثلاثاء

الإفطار: كوب من الحليب ، 4 ملاعق من موسلي الفواكه المجففة
الغداء: كرات اللحم المشوية واللبن وسلطة
الوجبة الخفيفة: قهوة بالحليب
العشاء: 100 جرام مكرونة من القمح الكامل مع الجبن

الأربعاء 3 أيام

الفطور: كوب حليب ، 2 تمر ، 3 حبات جوز
الغداء: سلطة تونة وخبز أسمر
الوجبة الخفيفة: حفنة من الحمص
العشاء: 6 ملاعق برغل سبانخ ، عشاء ، كوب زبادي

4 أيام. الخميس

الإفطار: شريحتان من خبز القمح الكامل ، شريحتان جبن ، طماطم مجففة
الغداء: سلطة القمح الكامل وعلبة من اللبن الرائب
وجبة خفيفة: 4 حبات كستناء
العشاء: لحم بقري ، فلفل برغل مجفف ، باذنجان محشي ، كوب زبادي

5 ايام. يوم الجمعة

الفطور: كوب من الكفير ، 10 حبات من اللوز ، يومين مجفف
الغداء: حصة واحدة من الحمص باللحم ووعاء من الزبادي
وجبة خفيفة: 1 كوب شوكولاتة ساخنة
العشاء: سمك مشوي ، خبز أسمر ، سلطة

6 أيام. يوم السبت

الفطور المتأخر: 2 بيضة شوفان كامل الشوفان ، شريحتان من خبز الجاودار و 2 شريحة جبن ، 5 زيتون ، جرجير ، بقدونس ، فلفل أسود ، 1 جريب فروت ، 1 ملعقة صغيرة عسل 
الوجبة الخفيفة: كوب واحد من البوزا
العشاء: 120 جرام لحم مشوي ، 4 ملاعق برغل بيلاف وسلطة

المصدر: منطقة صحية