وصفة فطائر العدس الدايت بالحجم الكامل! هل سيزداد وزن فطائر العدس؟

مع وصفة فطائر العدس كاملة الحجم المناسبة للنظام الغذائي ، يمكنك تناول طعام صحي ومواصلة نظامك الغذائي من حيث توقفت. إذا كنت لا تعرف كم عدد السعرات الحرارية ، فإن فطائر العدس ، والتي هي تاج موائد اليوم ، في الأخبار! كيف تصنع فطائر العدس بالحجم الكامل سهلة وعملية؟ هل سيزداد وزن فطائر العدس؟ السعرات الحرارية والقيم الغذائية لفطائر العدس:

لا يمكن تناول كرات لحم العدس ، وهي واحدة من أكثر النكهات اللذيذة التي تجمع بين العدس والبرغل الناعم ، مع الكثير من الخضرة والليمون. فطائر العدس ، التي تعد واحدة من أفضل البدائل التي يمكن تقديمها في الساعة الخامسة من الشاي ، والدعوات الخاصة والضيوف ، لذيذة وقابلة للتكيف مع النظام الغذائي. على الرغم من أنها تتطلب القليل من الجهد أثناء تحضيرها ، إلا أنها ستخلق وليمة على الحنك عندما يتم تذوقها. نظرًا لأن فطائر العدس تحتوي على بقوليات مكثفة ، يجب على أخصائيو الحميات أن يكونوا قليلاً يمكن أن يفكر. إذا كنت لا ترغب في التخلي عن فطائر العدس في نظامك الغذائي ، يمكنك تغيير مستوى السعرات الحرارية بنوع البرغل الذي ستستخدمه في الوصفة. فكيف تصنع فطائر العدس اللذيذة والسهلة والمناسبة للحمية الغذائية؟ كم عدد السعرات الحرارية في فطائر العدس العملية والسهلة ، وصفة فطائر العدس محلية الصنع:

كيف تصنع كرة لحم عدس بالحجم الكامل؟

المواد:

- كوب شاي من العدس الأحمر

متوسط ​​كوبين من الشاي من الماء

-1 بصلة

-1 ملعقة صغيرة معجون طماطم

- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 حفنة من البقدونس

ملح و بهارات

تلفيق:

أولاً ، اغسل العدس جيدًا. بعد امتصاص الماء جيدًا ، اتركه يرتاح ، اقطع البصل للطبخ وشوي حتى يتحول اللون. سحق العدس بملعقة خشبية واخلطه مع معجون الطماطم. يقطع البقدونس المغسول ويخلط مع العدس. اعجن بالملح والبهارات وشكل كرات اللحم.

هل تقلل كرة اللحم من الوزن؟ السعرات الحرارية لكرات اللحم بالعدس

من المفيد عدم تفويت القياس في السعرات الحرارية لشريحة واحدة من الخبز وملعقة صغيرة من الزيت ، حيث تتطابق قطعتان من العدس. عند تناول فطائر العدس ، قد تحتاج إلى الابتعاد عن الأطعمة الأخرى في بعض الوجبات. إذا قيل أنه يجب عليك تناول 4 لحوم في قائمة النظام الغذائي التي ستطبقها لإنقاص الوزن ، يمكنك استبدال 4 قطع من العدس بدلاً من اللحوم. يوجد القليل جدًا من الدهون في فطائر العدس ، وهي أطعمة لا تحتوي على دهون حيوانية. لذلك فهي من الوجبات التي يمكن تكييفها مع قائمة النظام الغذائي.

يمكنك أيضًا تناول فطائر العدس مع فقدان الوزن طالما أنها معتدلة.

القيم الغذائية لكرات لحم العدس:

38.1 جرام من الكربوهيدرات
9.07 جرام من البروتين
10.23 جرام من الدهون
10.21 جرام ألياف
26.15 مجم صوديوم
489.36 مجم من البوتاسيوم
60.29 مجم من الكالسيوم
210.99 وحدة دولية من فيتامين أ
22.5 مجم من فيتامين سي
4.21 جرام من الحديد

كم عدد كرات اللحم العدس؟

قطعة واحدة من العدس: 39 سعرة حرارية
5 قطع عدس: 194 سعرة حرارية
100 جرام من فطائر العدس: 130 سعرة حرارية
حصة واحدة من فطائر العدس: 291 سعرة حرارية

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في اللوز؟ اللوز النيء أم اللوز المحمص يضعف؟ فقدان الوزن عن طريق تناول اللوز

أخبار ذات صلةهل تكتسب كرات اللحم الوزن؟ هل يمكن أكل كرات اللحم أثناء اتباع نظام غذائي؟ سعرات كرات اللحم

أخبار ذات صلةكيف يذوب بطن السفرجل بسهولة؟ سفرجل طرق ذوبان البطن

أخبار ذات صلةكيفية تحضير ماء القرفة؟ طريقة إنقاص الوزن بالمسحوق وماء عود القرفة