أسهل الوصفات النباتية! كيف تطبخ نباتي؟

نحن ، النباتيين ، نوع النظام الغذائي الذي سمعناه كثيرًا مؤخرًا ، من بين فضول الجميع. كما تم طلب الأطباق النباتية على شاشات Masterchef الليلة. ومع ذلك ، أصبح نباتيًا من أكثر الأطعمة المرغوبة. لقد جمعنا لك أسهل الوصفات النباتية وأكثرها عملية.

النظام الغذائي النباتي هو نظام غذائي يتضمن استهلاك الأطعمة النباتية التي أصبحت شائعة جدًا اليوم. إذا كان نباتيًا ؛ إنه الاسم الذي يطلق على الأشخاص الذين يستهلكون الأطعمة النباتية ولا يستهلكون الأطعمة الحيوانية (مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والحليب ومنتجات الألبان والبيض) بكميات محدودة أو على الإطلاق. بدأ الكثير من الناس في تبني النظام النباتي كأسلوب حياة. الأصل لاتيني "نبات" نباتي من السمرة ، لفترة وجيزة "لا تأكل اللحوم" وهي تعني أيضًا ثقافة الطعام التي تختلف تحت سبع مجموعات منفصلة.

الأصناف النباتية هي كما يلي ؛

► نباتيون لاكتو قد يستهلك الحليب ومنتجات الألبان بينما يعارض تناول البيض.
►Ovo نباتيون قد يستهلك البيض وهو ضد الحليب ومنتجات الألبان.
Ovo-lacto النباتيون يمكنهم تناول البيض والحليب ومنتجات الألبان.
بيسكاتاريين يُعرف أيضًا باسم نباتي الماء ، فهم يستهلكون الأسماك من أنواع اللحوم فقط.

► النباتيون من ناحية أخرى ، فهي ضد أي طعام أو منتج قد يحتوي على منتجات حيوانية. يمكن أن تكون هذه العناصر ملابس أو أحذية أو مكياج. حتى مستحضرات التجميل النباتية ظهرت لمنع القسوة على الحيوانات وتجنب المنتجات الحيوانية.

يجب على النباتيين إضافة أطعمة أخرى إلى نظامهم الغذائي واختيار البدائل ذات القيمة الغذائية العالية من أجل الحصول على المواد التي لا يمكنهم الحصول عليها من اللحوم. إليك بعض النكهات العملية لك ...

بارين

وهي من المقبلات التي يمكن أن يستهلكها من يتبعون حمية شريرة وتخلق شعورًا بالشبع في وقت قصير لأنها تخلق شعورًا بالانتفاخ في المعدة. تشبه سلطة التبولة في المطبخ العربي والكسكسي الذي لا ينقص من موائد دول البحر الأبيض المتوسط ​​، القاحلة ، رغم أنها تكاد أكلت على الإطلاق ، ولا سيما تركيا أضنة ، عثمانية ، أنطاليا ، مرسين ، قونية ، كرمان ، كيليس ، غازي عنتاب ، كهرمان ماراس وأنطاكيا مشهورة. انقر للحصول على أسهل وصفة للدوناتس: وصفات الوصفة

كريب نباتي

اخفقي بيضة واحدة وكوبًا من الدقيق وكوبًا من الحليب واسكبي المزيج في صينية البان كيك كمغرفة وحضري البان كيك. يمكنك تناول الفطائر التي أعددتها عن طريق إضافة الطماطم والبصل الأخضر وجبن الفيتا والخضر وتغليفها.

كارنابهار كرات اللحم

المواد

1 قرنبيط صغير
1 بيضة
2-3 أغصان من البصل الأخضر
1 كوب شاي دقيق
1 حفنة من الخبز القديم
1 فص ثوم
1/3 باقة شبت
كمون
زعتر
فلفل اسود
فلفل حار
ملح

تلفيق

نظف القرنبيط واغليه في ماء مملح ثم صفيه وهرسه بالشوكة. نقطع البصل الأخضر والشبت والخبز ونضيفهم.

بعد إضافة البيض والدقيق والبهارات ، اعجن جيداً وشكل كرة لحم.

يقلى بالزيت ويقدم مع اللبن.

بيتزا بالسبانخ

المواد

3 بيضات
حفنة من السبانخ
1 كيس من مسحوق الخبز
قليل من الملح
رشة فلفل أسود
حفنة من جبن التوم
1 فلفل أحمر
1 ملعقة زيتون أسود شرائح
1 ملعقة زيتون أخضر مقطع
1 ملعقة جبن لبنة
حفنة من البقدونس
حفنة من الذرة
حفنة من البصل الأخضر
بقدر ما تحصل عليه من الدقيق

تلفيق

اغسلي السبانخ جيدًا وضعيها في قدر واغليها.

اخلطي السبانخ المسلوقة في هريس.

اخفقي البيض وأضيفي هريس السبانخ واستمري في الخلط.

نضيف الدقيق والبيكنج باودر والفلفل والملح ونخلط.

انشر ورق الشمع على صينية الخبز وافرد الخليط عليه.

اخبزيها لمدة 10 دقائق في الفرن على حرارة 180 درجة. ثم أخرجه من الفرن واتركه يبرد.

في مكان آخر ، اخلطي اللبنة وجبنة التول.

بعد أن تبرد عجينة السبانخ ، وزعي الخليط عليها.

رشي عليها جميع المكونات وقطعيها.

ضع الشريحتين فوق بعضهما البعض بحيث تلامس الأجزاء المادية بعضها البعض.

صحة و عافية...