كم يجب أن تستهلك الأسماك في النظام الغذائي؟ ما هي حمية الأسماك؟ صدمة التخسيس مع رجيم السلمون

يمكنك إنقاص الوزن في وقت قصير من خلال تطبيق قائمة حمية الأسماك ، والتي تعطي نتيجة ناجحة للغاية في التخسيس الموضعي. باستثناء الأسماك التي تساعد على حرق دهون الخصر والورك في التخسيس الموضعي ، فهذا كامل إذا كنت مدمنًا على سمك السلمون ، يمكنك استخدام حمية السلمون لمدة أسبوع وطريقة التخسيس بالصدمة. يمكنك المحاولة! ما هي حمية الأسماك ، وكيف يتم اتباع نظام غذائي للأسماك؟ قائمة النظام الغذائي مع الأسماك...

من يريد فقط إذابة مناطق معينة على الرغم من عدم زيادة الوزن النساءحمية الأسماك هي من الحميات المثالية التي يمكن أن تطبق على الناس. حمية الأسماك التي أوصى بها خبراء التغذية لفقدان الوزن هي أنه يتم تطبيقه في الشتاء. تعتبر من أشهر الحميات الغذائية لفقدان الوزن في الشتاء ، حيث توفر الفرصة لدخول الصيف بجسم لائق. هو شخص. حمية الأسماك ، والتي يمكن أن تفضلها النساء اللواتي يرغبن في الحصول على مظهر مثالي مع بنية نحيفة نظامنا الغذائي هو اقتراح يحرق دهون الخصر والورك فقط. يوجد المزيد! بينما يحتاج كل جسم إنسان إلى استهلاك حوالي 1 جرام من البروتين يوميًا ، يجب عليك اتباع نظام غذائي للأسماك يمكنك الحصول عليه بطرق صحية دون ترك هذه الاحتياجات في الخلفية.

أخباريمكنك أن تجده في تفاصيلنا! بفضل استهلاك الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكنك تقليل دهون الخصر والورك. إذن ، هل تؤكل كل سمكة في نظام غذائي؟ حسب المعطيات التي تم الحصول عليها من الدراسات المنفذة ، 100 جرام من سمك القاروص المطبوخ يحتوي على 97 سعرة حرارية ، 18 جرام بروتين ، 2 جرام دهون ، 53 مجم كوليسترول ، بينما 100 جرام من لحم بقري مطبوخ تحتوي علي 305 سعرات حرارية ، 25 جرام بروتين ، 21 جرام دهون ، 110 ملليجرام كوليسترول. تم العثور.

قائمة حمية الأسماك منخفضة السعرات الحرارية! بشرى سارة لمحبي الأسماك ...

انقر قراءة: نظام غذائي صدمة مع سمك التونة! لتقليل سمك التونة ...

ماذا يوجد في قائمة حمية الأسماك؟

يجب تناول كوبين من الماء مع عصير نصف ليمونة قبل الإفطار بـ 30 دقيقة.

وجبة افطار:

شاي غير محلى

1 شريحة جبن خالي الدسم

شريحة واحدة من خبز القمح الكامل أو خبز القمح الكامل 

1 بيضة

وقت الظهيرة:

علبة واحدة من سمك التونة

شاي غير محلى

مساء:

علبة واحدة من سمك التونة

سلطة البروكلي المسلوقة أو 2-3 خضار مع السمك

شاي غير محلى

فوائد حمية الأسماك في إنقاص الوزن

- يمنع الدم في الجسم من الدهون ويوفر السيطرة على الوزن في الظل.

- فعال بشكل خاص في حرق دهون البطن والخصر.

- غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

التنحيف بالصدمات مع سمك السلمون الذي يعيش 6 أوزان في الأسبوع

انقر قراءة: أي سمكة يمكن أن تأكلها النساء الحوامل؟ حذار من هؤلاء الأسماك!

قائمة غداء الاثنين

4 ملاعق كبيرة باستا مع صلصة الطماطم والسلمون مع الخضار المخبوزة.

قائمة غداء الثلاثاء

وعاء من سلطة الجزر والفجل وشوربة السلمون بالخضروات.

قائمة غداء الأربعاء

سلطة الفجل الأحمر بزيت الزيتون وشطيرة السلمون مع خبز القمح الكامل. سيتم خبز السلمون على الساندويتش.

قائمة غداء الخميس

سلطة الحنطة السوداء مع الخضار السلمون.

قائمة غداء الجمعة

ملعقتان كبيرتان من أرز البرغل والسلمون مع البطاطا الحلوة بالفرن.

قائمة غداء السبت

وعاء مسلوق بالليمون والقرنبيط وأسياخ السلمون.

قائمة غداء الأحد

وعاء من البروكلي المسلوق و 150 جرام من سمك السلمون على البخار.

قائمة طعام مسائية لمدة 7 أيام

صحن سلطة الراعي ، 7 ملاعق طعام نباتية ووعاء زبادي.

أخبار ذات صلةالزبدة أم زيت الزيتون في الرجيم؟ هل مربى الزبدة يزيد وزنك؟ شريحة واحدة من خبز الزبدة ...