ما هي فوائد البروكلي؟ ما هو الماء؟ إذا كنت تستهلك 3 أكواب من البروكلي النيء في الأسبوع ...

البروكلي ، الذي يمنع كسل المعدة والأمعاء من خلال توفير الألياف التي يحتاجها الجهاز الهضمي خلال أشهر الشتاء ، غني جدًا بفيتامينات A و C. لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لمقاومة الجسم ، فإن أكثر طرق استهلاك البروكلي صحية هي غليها وتناولها عن طريق سكب الليمون والزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، توجد كمية كبيرة من الماء في صورة خام. ما هي فوائد البروكلي؟ ما هو الماء؟

اتضح أن البروكلي الذي يمكن تناوله كطبق رئيسي ، سلطة وحساء منزلي ، له فوائد عديدة على صحة الإنسان. يمكن تناوله في كل مكان ما عدا أوراق البروكلي ، وهي عبارة عن ملفوف. إنه مصدر غذاء قوي للغاية لأنه يحتوي على جميع فيتامينات ومعادن التربة. وهو غني بفيتامينات أ ، ج ، وكذلك حمض الفوليك ، وألياف الكالسيوم ، والكبريت ومضادات الأكسدة. تم التعرف على البروكلي بالتربة الإيطالية ، ويحتل المرتبة الأولى في قوائم النظام الغذائي لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف. يستخدم معظم الطهاة الرومان البروكلي كجزء لا غنى عنه في طبخهم. يشبه القرنبيط في المظهر. بينما تحتل الصين المرتبة الأولى في إنتاجها ، فإن الدول الأوروبية تحتل المرتبة الأولى في استهلاكها. يؤكد معظم الخبراء أن الشكل المغلي هو الأكثر صحة. تم العثور على البروكلي ، الذي له فوائد لا تصدق على صحة الإنسان ، لمنع سرطان القولون في الدراسات. أ. دكتور. ابراهيم سارا أوغلو

عصير البروكليولهذا يوصي بتناوله ثلاث مرات في الشهر.

فوائد البروكولين ماذا يكون

- أظهرت الدراسات أن معدل نمو الخلايا السرطانية قد انخفض بنسبة 70 في المائة ، وفي الوقت نفسه ، يقل عدد الخلايا المتكونة عن طريق تقليل تكوينها تمامًا. لذلك ، يؤكد الخبراء أنه يجب تناول البروكلي مرة أو مرتين في الأسبوع.

- توسع مادة الكبريت جدران الأوعية الدموية عن طريق منع الالتهاب. هذا يمنع المشاكل الصحية مثل الانسداد. مع عودة تدفق الدم إلى طبيعته بهذه الطريقة ، ينخفض ​​أيضًا معدل الإصابة بأمراض القلب.

- غني بفيتامين B6 ، والذي نادرًا ما يوجد ، وهذا الطعام يجدد الخلايا الجذعية. هذا الفيتامين الذي يجدد الخلايا تحت الجلد يمنع تساقط الجلد والشعر. يزداد إفراز الدهن بتناول وعاء من البروكلي النيء 4 مرات في الأسبوع. يتيح لك الزهم الحصول على بشرة وشعر لامع وناعم.

- هذه السموم ، التي تخرج مع المخلفات والنفايات في الجسم ، تقلل من معدل الطاقة. البروكلي ، وهو أيضًا قوي من حيث مضادات الأكسدة ، يسمح للجسم بتطهير الجسم من السموم في وقت قصير. بهذه الطريقة يقوي جهاز المناعة.

- البروكلي ، مصدر فيتامين ك ، يدعم أيضًا صحة الدماغ. فيتامين ك يقوي قدرة الدماغ والإدراك. النسيان يقلل أيضًا من معدل التوتر والاكتئاب. لاحظ الخبراء أن البروكلي ، الذي يتم استهلاكه بانتظام ، يقلل من فقدان الذاكرة الذي لوحظ في الأعمار المتقدمة بنسبة 80 بالمائة.

- البروكلي الذي يحتوي على فيتامينات K و B يحمي البشرة من جميع أنواع الخلايا الضارة. يمنع الشيخوخة والتجاعيد من خلال تقوية بنيته المرنة.

- فيتامين أ الذي تحتاجه العين يزيد من معدل الرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمكن العين من الرؤية بوضوح أكثر حتى في الإضاءة المنخفضة.

- نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وانخفاض السعرات الحرارية ، فإنه يأخذ مكانه في قوائم النظام الغذائي. كما أنه يقوي نمو العظام لأنه غني بالكالسيوم.

ملحوظة: البروكلي من الأطعمة التي يجب تناولها بمعدل مرتفع ، وخاصة أولئك الذين يعانون من آلام في المعدة ، ويجب تناوله تحت إشراف الطبيب. لأن البروكلي يسبب الغازات والانتفاخ والتزنخ.