ما هو الظهر المستقيم ، تمارين لتقويم الظهر! كيف تذهب دهون الظهر مع شوبك؟

حركات دبوس المتداول / by admin / December 12, 2020

عندما ننظر إلى حركات التمرين المطبقة في التخسيس الموضعي ، نرى أن الحركات التي تعمل على إذابة دهون البطن والظهر يتم فحصها بشكل أكبر. إذا كنت تشكو من دهون ظهرك ، فإن الحركات التي ستساعدك على إذابة دهون الظهر ستنجح. إذن كيف تتخلصين من دهون الظهر ، تمارين منزلية لدهون الظهر! ماذا يفعل عمل العصا؟

يمكن تطبيقه مع تراكم الدهون في الأماكن الأكثر شكا من المظهر العام للجسم. تعتبر حركات التخسيس الموضعية التي بدأت نتائج فعالة للغاية لأنها تعمل فقط في تلك المنطقة. يعطي. من بين حركات التخسيس الإقليمية ، يتم البحث عن موضوعات مثل إذابة البطن ، وتنحيف الخصر ، وذوبان دهون الظهر ، وترقق الساقين. يجب على الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم البدني النحيف وفقدان الوزن الاستمرار في ممارسة الرياضة في المنزل باستمرار للتخلص من الدهون الزائدة. في هذه المزلقات التي يمكن أن تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة دهون الظهر والبطن ، تكون ملحوظة جدًا من الناحية الجمالية. ليس من المستحيل حل هذا الموقف الذي يتسبب في فقدان الشخص الثقة بالنفس. يمكنك تعلم التمارين الرياضية التي يمكنك اختيارها للتخلص من دهون الظهر واللياقة من تفاصيل الخبر.

لماذا الزيت الخلفي؟ التشحيم في المنطقة الخلفية

انقر قراءة: حركات ذوبان البطن في المنزل

تعتبر الدهون الموجودة ليس فقط على الظهر ولكن أيضًا في أجزاء مختلفة من الجسم بسبب زيادة الوزن أكثر شيوعًا في المناطق التي توجد فيها العضلات. إن نقص التغذية والدهون الذي يمكن أن يحدث بسهولة لدى الأشخاص الذين يتمتعون بيوم مستقر سيصبح ملحوظًا عاجلاً أم آجلاً. نظرًا لأن تراكم الدهون على الظهر سيسبب صعوبة في اختيار الملابس بعد فترة ، فهو وضع يمكن للمرأة أن ترتديه. هل من الممكن التخلص من دهون الظهر؟ بالطبع! فيما يلي طرق لإذابة الدهون ...

كيف تتخلصين من الدهون؟ تمارين لإذابة الدهون في الظهر وتقليل الدهون في المنزل

انقر فوق القراءة: حركات الساق الرقيقة في المنزل

- الكوع الأسطوانة

في هذه الحركة ، التي ستساعد الصدر والكتف على العمل بفاعلية ، يجب فتح الذراعين على الجانبين عند مستوى الكتف ، بحيث تكون راحة اليد لأعلى. بزاوية قائمة 90 درجة ، ثني المرفقين أثناء جمعهما معًا عند الصدر. الصدر هو نقطة الالتقاء المشتركة للمرفقين. عد إلى المركز الأول دون التصرف بسرعة وطبق 10 مرات.

- التجديف

مع الانحناء الخفيف للركبتين ، ادعم عضلات البطن أثناء الوقوف بثبات على الأرض. عندما تتدلى الذراعين لأسفل ، اكسريهما من المرفق واسحبهما للخلف كما لو كنت تجدفين. ثم ادفعها لأسفل. كرري هذه الحركة 10 مرات.

كيف تضعف المنطقة الخلفية مع OCLAVA؟ الحركات الخلفية مع OCLAVA

انقر فوق قراءة: الحد من الوركين في المنزل التدريبات

نشوب الدرفلة ، والذي يشار إليه أيضًا باسم الأسطوانة بين الناس ، هو أحد الأدوات التي نستخدمها كثيرًا أثناء الطهي في المطبخ. سنستخدم الشوبك الذي عادة ما نستخدمه في دحرجة البقلاوة ، هذه المرة لفقدان الوزن! كيف؟ هكذا اذا...

ثني الدبوس خلفك عند مستوى الخصر. أثناء الإمساك بالمسمار الخلفي بيدك ، حاول رفع الذراعين لأعلى. تأكد من أن يديك ليست مفتوحة في هذه الحركة الصعبة قليلاً لذوبان الظهر. بعد التكرار 10 مرات ، يمكن عمل مجموعة أخرى من 10 تكرارات.

طرق لإذابة الخصر ودهون الظهر!

كيف يتم إزالة الخصر والزيوت؟

انقر فوق القراءة: ذوبان الحركات في المنزل

بشكل عام تشكو النساء من الدهون حول البطن. ومع ذلك ، فإن الدهون في منطقة الظهر والخصر يمكن أن تعرض صحتك للخطر وتمنعك من ارتداء ملابسك المفضلة. لقد بحثنا عن طرق للتخلص من الدهون في منطقة الخصر والظهر من أجلك.

أكل الكثير من الفواكه والخضروات

كما هو الحال مع أنواع الحمية الأخرى ، يجب استهلاك الخضار والفواكه بشكل متكرر في هذا النظام الغذائي. لأن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف ، مما يسمح لك بالبقاء ممتلئًا لفترة طويلة وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكنك تناول الخضار والفواكه الطازجة مع وجباتك الخفيفة.

قم بإجراء تغييرات في حياتك

إذا كنت تريد جسمًا صحيًا ومناسبًا ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغييرات في حياتك اليومية. يمكنك أن تبدأ اليوم بنزهة أو تمارين لن تتعبك كثيرًا. يجب الحرص على عدم التعرض للجفاف لإزالة السموم من الجسم.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين

يجب عليك التوقف عن عادات الأكل غير الصحية للتخلص من الدهون في منطقة الخصر والظهر. يجب عليك بالتأكيد الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة المصنعة والأطعمة المضاف إليها السكر. يجب أن تعد وجباتك الرئيسية بأطعمة مثل المكسرات والحبوب الكاملة واللحوم الطازجة والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان.

ممارسه الرياضه

النشاط البدني هو الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من دهون الخصر والظهر. تساعد التمارين مثل الجري وركوب الدراجات والرقص على حرق الدهون في منطقة الظهر والخصر.

هل يضعف التدليك بالكريم المحترق بالزيت؟

التدليك الفعال الذي يعمل على الخلايا الدهنية والعضلات هو بالطبع فعال عند تطبيقه على الأشخاص المحترفين. كريمات حرق الدهون ، التي يوصى باستخدامها للأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية ، يمكن وضعها بسهولة على منطقة الظهر. ومع ذلك ، احرص على عدم القيام بأي حركات عكسية أثناء التدليك.