وأوضح عثمان مفتوغلو: هل يساعد ابتلاع المكملات الغذائية على تقوية اللقاح؟

كتب كاتب صحيفة "حريت" عثمان مفتشو أوغلو اليوم ، "هل يساعد ابتلاع المكملات الغذائية على تعزيز اللقاح؟ ناقش القضية.

لقد تم اختبار "ماني فيتامين" كامل منذ بداية الوباء. الجميع بعد ابتلاع هذا الفيتامين أو ذاك ". عثمان مفتوغلو أجاب على الأسئلة المثيرة للفضول حول ما إذا كان يمكن تزويد المكملات الغذائية باللقاحات أثناء مكافحة الوباء ويمكن أن تزيد من تقوية المناعة.

لا يتجاوز عدد الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة أصابع اليد. علاوة على ذلك ، المكملات هي أشياء باهظة الثمن. لذلك ، يجب استخدامها بوعي. في الآونة الأخيرة ، تمت إضافة عنصر جديد إلى جدول أعمال فيتامين مانيا: تم اقتراح أنه يمكن تزويد بعض المكملات بلقاحات لزيادة تقوية المناعة. هل هذا صحيح؟ إذا كان هذا صحيحًا ، فما التعزيزات التي يجب أن تعطى الأولوية؟

ومع ذلك ، فإن عدد الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة لا يتجاوز أصابع اليد. علاوة على ذلك ، المكملات هي أشياء باهظة الثمن. لذلك ، يجب استخدامها بوعي. في الآونة الأخيرة ، تمت إضافة عنصر جديد إلى جدول أعمال فيتامين مانيا: تم اقتراح أنه يمكن تزويد بعض المكملات بلقاحات لزيادة تقوية المناعة. هل هذا صحيح؟ إذا كان هذا صحيحًا ، فما التعزيزات التي يجب أن تعطى الأولوية؟

فيتامين د أولاً

يمكن أن يمنح الاستخدام العقلاني لفيتامين (د) الفرصة لتمرير COVID-19 بشكل أخف ومدة المرض. تظهر بعض البيانات العلمية أنه يمكن تقصير وحتى علاج مشكلة COVID-19 المطولة. موجود. نفس الميزة ، في رأيي ، يجب أن تكون لمكملات قوية من أسيتات الزنك وفيتامين سي. كما أنها صحيحة وذات مغزى من حيث تقوية المناعة باستخدام المكملات وزيادة القوة المناعية التي يمكن توفيرها باللقاحات. علاوة على ذلك ، تصل بعض الأبحاث إلى بيانات يمكن أن تدعم هذا النهج. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت على كبار السن في فرنسا ، تناولت فيتامينات C و E وبيتا كاروتين و يوفر استخدام مكملات كبريتات السيلينيوم استجابة أقوى للأجسام المضادة بعد التطعيم ضد الإنفلونزا. تم عرضه.

ماذا يجب ان يفعل؟

تحققي من احتياطي فيتامين د الخاص بك بعناية

رأيي الشخصي هو أن فيتامين (د) هو أحد العناصر التي لا غنى عنها لجهاز المناعة. بمعنى آخر ، إنه مكمل الفيتامينات رقم واحد للقوة المناعية. أعتقد أيضًا أن استكمال نقص فيتامين (د) وتناول جرعة معتدلة من مكملات فيتامين (د) بانتظام كل يوم سيعمل بشكل جيد بشكل خاص هذه الأيام. لهذا السبب كنت أتناول 1000 وحدة من مكملات فيتامين (د) يوميًا منذ بداية الوباء. لكنني أعرف هذا أيضًا:

لا يمكن الحفاظ على قوة الجهاز المناعي باستخدام مكملات الفيتامينات و / أو المعادن فقط. إن اتباع نظام غذائي منتظم وكاف ومتنوع ومتوازن ، دون إهمال ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، هو نوعية عدم المساومة على حياة تركز على النوم والسلام لا تقل أهمية عن مكملات الفيتامينات. هو الدعم.

تذكير
أفضل 5 مكملات لـ COVID-19
فيتامين د
أسيتات الزنك
فيتامين سي
سيلينوميثيونين
فيتامين ب 12

سؤال القراء
هل أقنعة القماش أكثر فعالية؟

النظر في "تقييم الفعالية" للباحثين في معهد Virginia Polytechnic (الولايات المتحدة الأمريكية) باستخدام 11 مادة مختلفة ، "مرنة ومنسوجة بإحكام أقنعة من ثلاث طبقات بطبقتين خارجيتين مع قماش ومادة مثل مرشح HEPA في المنتصف '' الحماية الأكثر أمانًا للحماية من الفيروسات هي مواد. استنادًا إلى هذه المعلومات ، يقول الخبراء أنفسهم ، "لكي يعمل القناع الذي تستخدمه حقًا ، عليك التأكد من وجوده في طبقات القماش. أهم عيوب أقنعة القماش بالنسبة لي هي أسعارها. إنها أغلى من الأقنعة الجراحية. ومع ذلك ، فهي أيضًا ميزة مهمة تتمثل في إمكانية استخدامها بشكل متكرر بعد غسلها بشكل صحيح.

يستغرق الأمر حتى 10 دقائق للدماغ

وجدت دراسة جديدة في جامعة كولومبيا (نيويورك / الولايات المتحدة الأمريكية) أن 10 دقائق فقط من التمارين الهوائية المنتظمة كل يوم (المشي ، ركوب الدراجات ، من الواضح والواضح أنه حتى الجري) يوفر فوائد كبيرة للدماغ ويحمي بشكل خطير صحة الدماغ أثناء الشيخوخة. أظهر. أوضح الخبراء الذين أجروا الدراسة أن التمارين تزيد من مهارات التفكير لأسباب عديدة ، لكن بشكل خاص بفضل تأثيرها الوقائي على الأوردة. خلاصة القول هي أنه يتعين علينا ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، ليس فقط للحفاظ على لياقتنا وصحتنا ، ولكن أيضًا لتقدم السن بشكل جيد. علاوة على ذلك ، قد يكون من الكافي قضاء 10 دقائق في هذه الوظيفة.

نداء
أنا لا أوافق مع أحمد حكان

أحمد هاكان في ركنه في حريت يوم السبت "عدد الحالات آخذ في التناقص ، هناك انخفاض في عدد المرضى ، التطعيم بدأ ، سيبدأ ، أقول: هل نفتح المطاعم والمقاهي ببطء؟" هو كتب. أنا لا أتفق مع أحمد هاكان على الإطلاق. كما تعلم ، لقد ارتكبنا نفس الخطأ في يونيو الماضي. لقد قمنا بتطبيع الخطأ. دعونا لا نرتكب نفس الخطأ هذه المرة. دعونا لا نتطبيع بالسرعة وبقدر ما فعلناه في يونيو 2020. دعنا نعلم أنه يمكننا الحصول على النتائج الإيجابية للتطعيم في وقت مبكر في شهر مايو ، فلنتصرف وفقًا لذلك ، فلنعد إلى الوضع الطبيعي تدريجياً. دعونا نتصرف وفق "ما تقوله اللجنة العلمية" حتى في التطبيع التدريجي. هذا الانخفاض الممتع في عدد القضايا هو فقط "تقليل الازدحام" دعونا لا ننسى أن هناك نتيجة مؤقتة نتيجة لهذا. دعونا لا ننسى أن الفيروس ينتظرنا في الشارع ، لنصبح مزدحمين مرة أخرى ، للتكاثر في الأماكن التي يمكن أن تزدحم فيها.

تذكير

7 توصيات رئيسية أوميغا 3

يعتبر نقص أوميغا 3 مشكلة صحية عالمية. لهذا السبب ، يبتلع معظمنا مكملات أوميغا 3. ومع ذلك ، هنا أيضًا ، غالبًا ما نرتكب الكثير من الأخطاء. تعال ، إذا أردت ، اكتب هذه الاقتراحات السبعة لتجنب ارتكاب هذه الأخطاء.

1- يعمل تناول حبوب أوميغا 3 مع الطعام بشكل أفضل.

2- يوصى بالحصول على هذه الدعم في أي وقت من اليوم ، وإذا أمكن ، مع وجبة الإفطار في الصباح.

3- كمية EPA و DHA في مكمل أوميغا 3 الذي ستستخدمه هي أيضًا تفاصيل مهمة. مع زيادة مقدار هذه الزيادة ، تزداد فوائدها. ومع ذلك ، فإن امتصاص EPA و DHA لأوميغا الفسفوليبيد أعلى بكثير من أوميغا الدهون الثلاثية ، لذلك تعتبر الكميات الأقل كافية.

4- زيت السمك ومكملات أوميغا 3 ليسا متماثلين. تُباع أيضًا زيوت السمك التي تحتوي على القليل جدًا من EPA و DHA ، وليس لها أي فوائد جدية بخلاف كونها زيت سمك.

5- مكملات أوميغا 3 لا تكتسب الوزن ويمكن استخدامها كل شهر في السنة ، الصيف والشتاء.

6- تم التأكيد على أن أوميغا 3 المكتسبة بشكل طبيعي أكثر فعالية وفائدة. بالطبع ، تناول الأسماك الغنية بأوميغا 3 والتحول إلى البيض الغني بأوميغا 3 ومنتجات الألبان واللحوم قدر الإمكان هو الأكثر منطقية.

7- يجب ألا نتخلى عن أوميغا 3 العشبية كمصدر طبيعي. من المفيد عدم إهمال مصادر أوميغا 3 النباتية المعروفة مثل الجوز وبذور الكتان والزيت والشيا والبقلة.

أخبار ذات صلةهل إيجاد اللقاح ينهي الوباء؟ كتب عثمان مفتوغلو: هل ينتهي الوباء في الربيع؟

أخبار ذات صلةشرح عثمان مفتوغلو! لماذا يتأثر الرجال أكثر بالوباء؟