هل يضعف البرتقال؟ كيف يتم عمل رجيم البرتقال على خسارة 2 كيلو جرام في 3 أيام؟

من أكثر الفواكه المفضلة في فصل الشتاء ، البرتقال الحلو مفيد من حيث الصحة وأيضًا مفيد جدًا من حيث إنقاص الوزن. لقد قمنا بتجميع قائمة حمية البرتقال ، والتي يمكن التعبير عنها أيضًا باسم حمية البرتقال ، والتي تمنحك 2 كجم في 3 أيام. ما هي رجيم البرتقال وكيف يتم صنع رجيم البرتقال سر خسارة الوزن بالحمية البرتقالية...

من الثمار التي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي للوقاية من الأمراض التي تتزايد خاصة في فصل الشتاء ، البرتقال. البرتقال ، الذي يوصى بتناوله من ناحية الصحة والنظام الغذائي ، هو أيضًا المفضل لدى أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن! رجيم البرتقال ، لكل من يريد إنقاص وزنه النساءإنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية بحثًا. نحن هنا مع حمية البرتقال ، والتي يمكن تطبيقها بسهولة أكبر من قبل أولئك الذين يتناولون مجموعة متنوعة من الفاكهة في عاداتهم الغذائية! لكونه أحد أشهر فواكه الشتاء ، يساعد البرتقال على إضعافه بالاستهلاك الصحيح والمناسب مع نشر السعادة برائحته. في البرتقال ، حيث يعتبر اللب مصدرًا منفصلاً للشفاء ، حتى قشره له استخدامات مختلفة. لقد قمنا بتجميع كيفية تطبيق حمية البرتقال ، والتي يمكن أن يفضلها أولئك الذين يرغبون في الحصول على مظهر لائق في فاكهة البرتقال ، والتي يمكن استخدامها في كل جانب. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تناول البرتقال وترغب في الحصول على جسم صحي ، فإليك حمية البرتقال.

أخبار ذات صلةأي فواكه تضعف؟ أسرع الفواكه لفقدان الوزن

حمية البرتقال ، والتي ظهرت كبرنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية مع مزيج من البرتقال ومنتجات الألبان إحدى قوائم النظام الغذائي التي يمكنك تطبيقها للحفاظ على صحتك والتخلص من الوزن الزائد. أيضا: رجيم البرتقال الذي يخسر 6 كيلو في 5 أيام! قائمة حمية البرتقال الموصى بعدم تطبيقها دون موافقة اختصاصي التغذية الخاص بك هي كالتالي ...

قائمة طعام البرتقال لمدة 6 أوزان في 5 أيام!

1. يوم

وجبة افطار:1 برتقالة ، 1 بسكويت دايت أو خبز قمح كامل ، كوب شاي أو قهوة

وقت الظهيرة:1 بيضة مسلوقة ، كوب من الكفير أو اللبن ، 1 برتقال ، 1 توست خبز نخالة الجبن

اخر النهار:1 بيضة مسلوقة ، 1 توست من القمح الكامل ، 2 طماطم

2. يوم

وجبة افطار:1 برتقالة ، 1 بسكويت دايت أو خبز قمح كامل ، كوب شاي أو قهوة

وقت الظهيرة:1 برتقال ، كوب من الكفير أو الزبادي ، بيضة مسلوقة ، 1 توست

اخر النهار:لحم أحمر مسلوق ، 1 برتقالة ، 1 طماطم ، كوب كفير أو زبادي

3. يوم

وجبة افطار:1 برتقالة ، 1 بسكويت دايت أو خبز قمح كامل ، كوب شاي أو قهوة

وقت الظهيرة: 1 شريحة تونة خفيفة ، 1 برتقال ، 1 شريحة خبز نخالة

اخر النهار: جزء من اللحم الأحمر المسلوق ، 1 برتقال ، 1 تفاحة ، 1 كوب زبادي

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي الخالي من السكر لمدة 21 يومًا؟ كم كيلو تضيع بدون أكل السكر؟ نظام غذائي خالٍ من السكر لمدة 21 يومًا

4. يوم

وجبة افطار: 1 برتقال ، كوب من الكفير أو الزبادي ، بيضة مسلوقة ، 1 توست

وقت الظهيرة: 1 شريحة تونة خفيفة ، 1 برتقال ، 1 شريحة خبز نخالة

اخر النهار: 1 بيضة مسلوقة ، كوب من الكفير أو اللبن ، 1 برتقال ، 1 توست خبز نخالة الجبن

5. يوم

وجبة افطار: 1 برتقالة ، 1 بسكويت دايت أو خبز قمح كامل ، كوب شاي أو قهوة

وقت الظهيرة: 1 بيضة مسلوقة ، كوب من الكفير أو اللبن ، 1 برتقال ، 1 توست خبز نخالة الجبن

اخر النهار: 1 بيضة مسلوقة ، 1 توست من القمح الكامل ، 2 طماطم

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في الفطائر ، زيادة الوزن؟ كيف تصنع بسكويتات الوفل في المحمصة؟

كيف تجعل حمية البرتقال تفقد الوزن 3 مرات في 3 أيام؟

وجبة افطار:

اول يوم: 1 شريحة من الخبز المحمص أو البقسماط ، 50 جرام من الجبن مع القليل من الزيتون ، 1 برتقالة متوسطة ؛

اليوم الثاني: شريحة واحدة من الخبز المحمص أو البقسماط ، 100 مل عصير برتقال ، 1 بيضة مسلوقة ، 1 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن ، 1 بيضة مسلوقة غير مملحة ؛

اليوم الثالث: 50 جرام جبن خالي الدسم ، 4 شرائح توست ، 1 شريحة بطيخ ، 1 ملعقة صغيرة زبدة أو سمن ، 1 كوب عصير برتقال.

وقت الظهيرة:

1 يوم: سلطة تتكون من 150 جرامًا من الخس و 50 جرامًا من السلمون (الصلصة: 2 ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف) ، كوب واحد من الزبادي (1/2 طن من العسل مضاف) ، شريحتان صغيرتان من خبز النخالة و 1 برتقال ؛

2. يوم: 150 غ من الفاصوليا المسلوقة + مجعد ، شريحة واحدة من الخبز المحمص / خبز النخالة / 1 ملعقة صغيرة زبدة ، 1 برتقالة ؛

3. يوم: 2 بطاطس مسلوقة متوسطة ، طماطم ، خيار ، 50 جرام جبن خالي من الدسم ، 2 ملعقة كبيرة. زبدة أو سمن ، 1 برتقال.

اخر النهار:

1. يوم: 75 جرامًا من الكبد المشوي ، 75 جرامًا من الفطر ، 125 جرامًا من التوت الطازج + ملعقتان كبيرتان من الزبادي ، 100 جرام من الفاصوليا الخضراء ، 1 برتقالة ؛

2. يوم: دجاج مسلوق ، مرشوشة بالفلفل الأحمر المطحون ، برتقالة واحدة ، كرنب بروكسل وبروكلي - 75 جرام

3. يوم: 75 جرام لحم ضأن قليل الدهن / مشوي / ، بطاطس مسلوقة ، قرع مشوي وجزر ، 125 جرام زبادي ، 100 جرام أناناس ، 1 برتقالة.

أخبار ذات صلةهل أكل اليوسفي يضعف؟ حمية اليوسفي التي تسهل إنقاص الوزن

أخبار ذات صلةعلاج الزبادي والتفاح الذي يضعف مثل الكروشيه

أخبار ذات صلةهل شرب ماء الليمون على الريق في الصباح يضعفها؟ وصفة ماء الليمون للتنحيف