ماذا نأكل في الإفطار حتى لا يزيد الوزن؟ قائمة إفطار صحية لتجنب زيادة الوزن

إن الشعور بالجوع الذي يفقد السيطرة وحمل السعرات الحرارية الذي يمكنك القيام به دون أن تدرك أنه يمكن أن يسبب وزناً ستندم عليه بعد ذلك. من أجل عدم زيادة الوزن في رمضان ، يمكنك حماية صحة جسمك من خلال قائمة إفطار صحية. قائمة إفطار مثالية لتجنب زيادة الوزن:

كما أن التعب والإرهاق الذي يمكن ملاحظته مع الجوع والجفاف لفترة طويلة أثناء النهار يؤثران أيضًا على أداء الشخص بشكل سلبي. إذا كنت ترغب في الحصول على الثواب والحفاظ على الصحة في الصيام الذي يؤدى فقط في سبيل الله ، فعليك أن تفطر بطريقة الإفطار المناسبة للسنة. يمكنك قراءة صلاة إفطار النبي صلى الله عليه وسلم الذي بدأ صيامه بالتمر أو الماء قبل الإفطار. عندما نصل إلى بعد الأكل الصحي خبير التغذية نيلاي كيتسجي ؛ بالنسبة لقائمة الإفطار المثالية ، يوصي بفتح التمر بالماء أو التمر ثم الإفطار بشوربة يمكننا تناولها مع ملعقة من السائل.

أخبار ذات صلةماذا تأكل في السحور حتى لا تجوع وتعطش؟

قائمة الإفطار الصحية من أخصائية التغذية نيلاي كيتشي:

أخبار ذات صلةأجر الصيام عند الإفطار! كيف تفطر صيام الإفطار؟