أجابت أخصائية التغذية سينا ​​كرهان على الأسئلة المثيرة للاهتمام

أجابت أخصائية التغذية سينا ​​كاراهان على أسئلة قراء موقع Yasemin.com حول فقدان الوزن الصحي وزيادة الوزن أثناء الحمل والعديد من الأسئلة الأخرى لك.

كثير منا كان لديه نظام غذائي في مرحلة ما من حياته لقد جرب برامج غير تقليدية لفقدان الوزن بسرعة ، وربما فقدان الوزن ، ولكن بعد ذلك حصل على المزيد. في معظم الأوقات ، يمكنك اتباع نظام غذائي خاطئ مع الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة. أو قد تشعر أنك لا تفقد الوزن بالسرعة الكافية على الرغم من الالتزام بنظام غذائي. بغض النظر عن مدى صحة تناولك للطعام أو عدد مرات ممارسة الرياضة ، يرتكب العديد من الأشخاص نفس الأخطاء في النظام الغذائي. في هذه المرحلة ، خبرائنا لمساعدتك أخصائية التغذية سينا ​​كراهان هو اللحاق بالركب.

►السيدة سينا ​​مرحبا اريد نصيحة منك كيف لي ان اخسر وزني؟

مرحبا بدون ان اعرفك وقيمةلا يمكن الإجابة على هذا السؤال دون إجراء بحث. في المقام الأول kابحث عن الأسباب التي تسبب مشكلة ilo و ضروري للتحليل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة ولم تحقق نتائج الطب الباطني يمكنك الحصول على دعم من أخصائي وأخصائي تغذية.

سينا المعلم مرحبا فقط الأجزاء البيضاء من البيضة يجب أن نأكل…?

مرحبًا ، البيض ، مع صفاره وبياضه ، هو مصدر بروتين عالي الجودة في مجمله. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن صفار البيض يحتوي على كميات عالية من الكوليسترول. إذا لم يكن لديك أي مرض ، يمكنك تناول بيضة كاملة يوميًا. أثناء الطهي ، انتبه إلى أن الجزء الأصفر لا يتحول إلى اللون الأخضر ويطهى دون أن يحترق في المقلاة.

►السيدة سينا ​​، سؤالي يبلغ من العمر 50 عامًا ، وطولي 55 سم و 75 كيلوجرامًا. امراضى fmf، الروماتيزم ، تضخم الغدة الدرقية كيف أفعل أستطيع أن أضعف? سأكون سعيدا إذا كنت تستطيع المساعدة. شكرا.

أهلا بك،

مؤشر كتلة جسمك الآن من الدرجة الأولى بدانةعلى الحدود ، يعد فقدان الوزن أمرًا مهمًا جدًا لصحتك العامة.

وضع خطة تغذية خاصة لك أعراض سوف يخففك ويسمح لك أيضًا بفقدان الوزن. لهذا السبب ، يرجى الابتعاد عن حمية الصدمة.

FMF ، الروماتيزمتضخم الغدة الدرقية الثلاثة جميعا إشعال وأمراض الجهاز المناعي ، أي أن التركيز فقط على إنقاص الوزن في نظامك الغذائي ليس نهجًا صحيًا ، وليس مفيدًا.

مثل هذا مركب في بعض الحالات ، من الضروري رؤية فحوصات الدم الخاصة بك وأنت ، ووضع خطة نظام غذائي مفصلة.

ومع ذلك ، سأقدم بعض الاقتراحات لتكون مفيدة ، وسيكون من المفيد الانتباه إليها.

المناعة الذاتية في الأمراض الغولتينتعصب من المفيد النظر إلى ما إذا كان هناك مثل هذا الموقف خالي من الغلوتين سيكون تخطيط النظام الغذائي مناسبًا.

إزالة الأطعمة المعبأة الجاهزة والمضاف إليها السكر من نظامك الغذائي كهدف أساسي.

بدلا من القمح والجاودار والشوفان والبرغل البقوليات والأرز واختيار الخضار النشوية.

كمية كافية من البروتين والدهون الصحية والفيتامينات و من المعادن اختر الأطعمة الغنية.

افحص مستوى فيتامين د لديك ، إذا كان هناك نقصكالحصول على تأشيرة.

تأكد من تضمين الخضار الورقية الخضراء في وجبة الإفطار وكسلطة في وجباتك.

إذا تسبب تضخم الغدة الدرقية لديك في إفراز غير كاف للهرمونات ، فاتبع ذلك وقم بترتيب علاجك مع طبيبك.

►مرحبًا ، أنا 185 بوي 85 كيلوجرام. أتساءل ما إذا كان لدي جسم سليم؟

أهلا بك،

لا يمكن إجراء تقييم صحي بالاعتماد على الطول والوزن فقط. حوض للجسممع مؤشر tle الخاص بك على حدود 24.8 ، احرص على إبقاء وزنك تحت السيطرة.

خاصة بك ...

►مرحباً المعلمة سينا ​​، أنا أستهلك الكثير من اللحوم ، هل ستكون مشكلة على صحتي؟

مرحبا ، مصادر حيوانية, البروتين و من الكوليسترولهي أطعمة غنية. طويلة الأجل ومستمرة واستهلاك أقل قد يسبب مشاكل صحية. بالإضافة إلى ذلك ، نعلم أن اللحوم يمكن أن تسبب أمراض السرطان حسب طريقة الطهي. استهلك اللحوم المشوية والقلي التي تلامس النار بأقل قدر ممكن. أضف الكثير من الخضر والخضروات إلى وجبة اللحوم.

أخبار ذات صلةكم من الماء يجب أن نشربه في اليوم؟ أهمية الماء لجسم الإنسان