بيان العيد الرمضاني من وزارة الصحة

وأصدرت وزارة الصحة تحذيراً بعنوان "توصيات الأكل الصحي" خلال عيد رمضان.

أصدرت وزارة الصحة تحذيراً بشأن "توصيات الأكل الصحي" بمناسبة عيد رمضان. التفاصيل في التحذير هي كما يلي:

`` بادئ ذي بدء ، يجب على جميع مواطنينا التصرف وفقًا للإجراءات المتخذة بسبب تفشي Covid-19 خلال عيد رمضان وحماية أنفسهم وأحبائهم. التغييرات في النظام الغذائي بسبب شهر رمضان يمكن أن تسبب زيادة في عدد الوجبات وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي إذا لم يتم الاهتمام أثناء وبعد رمضان.

مع نهاية شهر رمضان ، لا ينبغي زيادة كمية الطعام التي يجب تناولها فجأة. عند الضرورة ، يمكن إضافة الفواكه الطازجة أو الجوز أو اللوز أو البندق أو كومبوت قليل السكر أو عيران أو الكفير إلى النظام الغذائي.

يجب أن يبدأ اليوم بإفطار خفيف في صباح العيد. يجب عدم تناول الأطعمة المطبوخة بطرق القلي والتحميص على الإفطار. يجب استهلاك الخضار النيئة مثل الطماطم والخيار والبقدونس والفلفل الطازج بكثرة ويفضل الجبن قليل الملح والبيض المسلوق.

يجب تجنب الأطعمة الدهنية مثل النقانق والسلامي والنقانق والمعجنات والمعجنات. يعد اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أمرًا مهمًا لأنه سيحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة ويعطي إحساسًا بالشبع.

يجب مضغ الأطعمة جيدًا وعدم تناول الوجبات بسرعة. يجب الحرص على الإفراط في تناول السكر والأطعمة السكرية لتجنب اضطرابات المعدة والأمعاء خلال عيد رمضان.

بدلاً من المعجنات والشربات ، أجزاء صغيرة من حلويات الحليب ، كميات صغيرة أو طازجة من الفواكه المجففة ؛ بدلاً من الشربات ، يمكن تفضيل المشروبات مثل كومبوت / كومبوت مع القليل من السكر وعصير الليمون منخفض السكر وعيران.

يجب استهلاك الخضار والفواكه والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (الألياف) من أجل الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بانتظام ومنع الإمساك. هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تمنع أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم الانتباه إلى نظامهم الغذائي خلال الإجازات.

يجب تناول ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا لتلبية احتياجات السوائل ؛ الأطعمة السائلة مثل الماء ، عيران ، عصير الليمون منخفض السكر ، كومبوت / كومبوت قليل السكر يجب تناولها خلال النهار. يجب على جميع الأفراد ، وخاصة كبار السن وذوي ضغط الدم ، عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة على مدار اليوم.

لا ينبغي أن يكون الاستيقاظ في الليل وتناول السحور في رمضان عادة من الأكل في الليل بعد رمضان. مع عملية العيد ، يجب على الناس العودة إلى أنماط نومهم قبل رمضان لتجنب عادة تناول الطعام في الليل.

قل النشاط البدني خلال شهر رمضان حتى لا يضيع الطاقة ، مع نهاية هذه الفترة من المفيد ممارسة النشاط البدني في المنزل أثناء الإقامة في المنزل. سوف يكون.

نتمنى عطلات صحية لجميع مواطنينا.

أخبار ذات صلةإيبيك قوجا الذي تعرض لصدمة في المستشفى أعطى لزوجته الكلى!