10 آلاف خطوة على الأقدام دراسة من جامعة هارفارد

أجرى علماء تابعون لكلية الطب بجامعة هارفارد دراسة حول فوائد المشي 10 آلاف خطوة على صحة الإنسان. نُشرت النتائج في المجلة العلمية The Conversation.

أجرى مراجعة لهدف 10 آلاف خطوة داخل كلية الطب بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية. في فحص فوائد مستويات النشاط البدني المختلفة ، لوحظ أن الهدف الكلاسيكي قد يكون مفرطًا. يمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى أمراض مزمنة ، بما في ذلك الخرف وأنواع معينة من السرطان. كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة به ويحسن أيضًا حالات مثل مرض السكري من النوع 2. لوحظ. وقدمت الدراسة للقارئ في المجلة العلمية The Conversation. تمرينات جامعة هيرتفوردشاير وفسيولوجيا الصحة ، وإجراء تقييمات للبحث وأعرب خبيره ، ليندسي بوتومز ، عن رضاه عن التحقيق حول هدف 10 آلاف خطوة. جلبت.

دكتور. قيعان يأتي الهدف المتمثل في 10 آلاف خطوة يوميًا من عداد خطوات تجاري تم بيعه بواسطة Yamasa Clock في اليابان في عام 1965. تم تسمية الجهاز بـ "Manpo-kei" أي 10 آلاف خطوة. تم استخدام هدف العشرة آلاف خطوة اليومي كحملة إعلانية ثم انتشر في جميع أنحاء العالم. مُدرجة في أهداف النشاط اليومية من خلال الساعات الذكية الشهيرة مثل Fitbit. قال.

نتيجة البحث الأخير الذي أجرته كلية الطب ؛ عندما تكون 10 آلاف خطوة مفرطة ، فإن أخذ ما معدله 4 آلاف 400 خطوة في اليوم يقارن بخطوة 200000 خطوة فقط. النساءوجد أنه كافٍ لتقليل خطر الموت بشكل كبير في الثمانينيات. ولاحظ الباحثون أن المشي حتى 10 آلاف خطوة في اليوم لم يقدم أي فائدة إضافية.

دكتور. قيعان في حين أنه من غير المؤكد ما إذا كانت ستظهر نتائج مماثلة لدى الرجال ، فإن هذا مثال على كيف أن المزيد من الحركة خلال اليوم تعمل على تحسين الصحة وتقليل خطر الموت. استخدم التعبير.