هل يجعلك مضغ العلكة تشعر بالجوع؟ هل يضعف مضغ العلكة الوجه؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 مضغ العلكة ...

من الاقتراحات التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وراحة أثناء اتباع نظام غذائي هو مضغ العلكة. قمنا بتجميع بعض الحيل المنهكة حول مضغ العلكة ، والتي يمكن تفضيلها لأنها تستهلك السعرات الحرارية بسهولة أكبر وتمنع ترهل الطعام.

على الرغم من عدم وجود إجماع حول تأثير مضغ العلكة على الوزن في الحياة اليومية ، إلا أن هناك بعض الدراسات التي أجريت لهذا الغرض فقط. يُعتقد أن زيادة تدفق الدم إلى الدماغ عن طريق المضغ فعال في استهلاك العلكة ، والتي يبدو أن لها تأثير إيجابي على الأداء العقلي. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن مضغ العلكة يأخذ في نفس الوقت من الضغط الذي يتعرض له أثناء النهار وينشط الجسم بشرط ألا يتجاوز الحد المسموح به. لاحظ الخبراء أن مضغ العلكة يساعد في التحكم في الوزن ، ويقترحون أن العلكة تقلل الشهية وتحرق المزيد من السعرات الحرارية. ومن المعروف أن مضغ العلكة لمدة ساعة في الصباح بدون سكر يكلف حوالي 60 سعرة حرارية. كما كشفت حقيقة أن أولئك الذين يمضغون العلكة قبل وبعد الأكل استطاعوا حرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 5٪ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

يمكن التعبير عن فعل مضغ العلكة على أنه خداع الجسم حتى لا يتم تناول الكثير من السكر في الجسم. لهذا السبب ، يمكنك اختيار العلكة بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

هل تنقع العلكة؟

على الرغم من أنه من المعروف أن العلكة التي من المعروف أنها تساعد في إنقاص الوزن تستهلك سعرات حرارية ، فهي كذلك رياضةليس له تأثير على الاستهلاك بدون ماء. إذا كانت السعرات الحرارية لعلكة مضغ خالية من السكر تعادل 5 سعرات حرارية ، فإن السعرات الحرارية للعلكة الخالية من السكر هي ضعف ذلك ، أي 10 سعرات حرارية. حتى لو كان الأمر عاديًا ، فلا ينبغي أن ننسى أن العلكة تحتوي على مواد تحلية ويجب عدم مضغها كثيرًا.

كيف نفقد الوزن بمضغ العلكة؟

عندما تريد تناول وجبة خفيفة أثناء مرور الوجبة ، يمكنك مضغ العلكة.

يمكنك محاولة الموازنة بين الرغبة الشديدة في استهلاك السعرات الحرارية ومضغ العلكة.

يمكن أن يساعد مضغ العلكة قبل الأكل بـ 30 دقيقة في التحكم في شهيتك.

هل تقضم العلكة للوجه؟

إن مضغ العلكة ، وهو فعال للغاية في العمل النشط لعضلات الفك ، سيمنع تراكم الدهون في منطقة الوجه. يمنع الترهل في منطقة العلكة مما يساعده على إنقاص الوزن ولو قليلاً. إذا لم يكن هناك سكر في العلكة ولم يتم ابتلاعها ، فإن مضغ العلكة يوفر المزيد من فقدان الوزن بشكل مريح.

تقضم علكة النعناع في النظام الغذائي ...

فمضغ العلكة ، الذي يستهلكه البعض بسبب رائحته ، والبعض الآخر ينعش أنفاسهم ، يسبقه الوجبات السريعة في النظام الغذائي. يحتوي علكة النعناع ، التي تساعد على تقليل الشهية ، على 3 سعرات حرارية.

أخبار ذات صلةوصفة فطور الشوفان الغذائي: كيف تصنع شوفان الموز والكاكاو؟

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي الخالي من السكر لمدة 21 يومًا؟ كم كيلو تضيع بدون أكل السكر؟ 21 يوم حمية خالية من السكر