Dit. سينا كارهان تجيب على أسئلة من وسائل التواصل الاجتماعي
أخصائية التغذية سينا كراهان أخطاء النظام الغذائي / / June 10, 2021
أجابت أخصائية التغذية سينا كرهان على أسئلة قراء موقع Yasemin.com من حسابها على مواقع التواصل الاجتماعي حول الأكل الصحي وكيف يمكننا قضاء أشهر الصيف دون زيادة الوزن.
كان معظمنا يتبع نظامًا غذائيًا في مرحلة ما من حياتنا. لقد جرب البرامج التي سمعنا عنها عن إنقاص الوزن بسرعة ، فربما يكون قد فقد وزناً ، لكنه زاد بعد ذلك. في معظم الأحيان ، يمكنك اتباع نظام غذائي خاطئ مع الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة. أو قد تشعر أنك لا تفقد الوزن بالسرعة الكافية على الرغم من الالتزام بالنظام الغذائي. بغض النظر عن مدى صحة تناولك للطعام أو عدد مرات ممارسة الرياضة ، يرتكب العديد من الأشخاص نفس أخطاء النظام الغذائي. في هذه المرحلة ، تأتي خبيرة التغذية لدينا سينا كاراهان لإنقاذك.
رقية: كيف ترضع الأمهات المرضعات؟
dit. إجابة: يجب على الأمهات المرضعات تجنب الوجبات الغذائية التي تقل عن 1800 سعرة حرارية خلال الأشهر الستة الأولى. يعد توفير التنوع الغذائي أمرًا مهمًا لكل من صحة الأم والطفل. التنوع الغذائي هو أن الوجبات تحتوي على كل من الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية والدهنية بطريقة متوازنة. من أجل أن تكون عملية وأكثر قابلية للفهم ، يمكن الرجوع إلى نموذج البرسيم المكون من 4 أوراق أو نموذج طبق العشاء الصحي. في نموذج طبق العشاء الصحي في الصورة ، يمكن تحضير الوجبات بأخذ الأطعمة وكمياتها كمثال.
ابراهيم_النيسي 25: هل يمكنني إنقاص الوزن عن طريق شرب الكثير من الماء؟
dit. إجابة: الشيء الرئيسي لفقدان الوزن هو أن الطاقة المستهلكة هي أكثر من الطاقة التي نتلقاها. شرب الكثير من الماء لن يضعفها فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية. بالنسبة للبالغين ، يكفي استهلاك 2-2.5 لتر من الماء يوميًا.
Cevriye_cetmi: سكري الحمل خرج ولم يختفي ، فهل يزول إذا خسرت وزني؟
dit. إجابة: يمكن أن يكون سكري الحمل حالة شائعة إذا كان هناك وزن زائد وتاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري. يعد فقدان الوزن والنظام الغذائي وممارسة الرياضة من بين التغييرات في نمط الحياة غير الدائمة والتي تزيد من جودة الحياة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يساعد
سؤال؟السيدة سينا مرحبا أريد بعض النصائح منك كيف يمكنني إنقاص وزني؟
رد: مرحبًا ، لا يمكن الإجابة على هذا السؤال دون التعرف عليك والتقييم. بادئ ذي بدء ، من الضروري إيجاد الأسباب التي تسبب مشكلة الوزن وحلها. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة وكنت تتبع نظامًا غذائيًا ولم تحصل على نتائج ، فيمكنك الحصول على دعم من طبيب باطني وأخصائي تغذية.