كيف يتم تحويل الدهون إلى عضلات؟ طرق تحويل دهون الجسم إلى عضلات

هناك بعض الشروط ، مثل التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، من أجل إذابة الدهون الزائدة وتحويلها إلى عضلات. ما تحتاج لمعرفته حول تكوين العضلات من أجل إذابة الدهون بسهولة وسرعة هو في تفاصيل الخبر...

نرى أن الأشخاص الذين يهتمون بمظهرهم الجسدي يبذلون جهدًا لإذابة الدهون المتراكمة بالسعرات الحرارية الإضافية التي يأخذونها نتيجة لقضاء عطلاتهم الصغيرة. يمكن لأولئك الذين يريدون الحفاظ على لياقتهم ونحيفتهم استخدام تمارين مختلفة لتحويل دهونهم إلى عضلات. كذلك من خلال تغيير برنامج التغذية يفضل تفضيل الأطعمة التي تحرق الدهون. يمكنه الذهاب. ومع ذلك ، في حين أن هناك العديد من النقاط التي من المعروف أنها صحيحة ولكنها خاطئة حول هذا الموضوع... فهل يمكن أن تتحول الدهون حقًا إلى عضلات؟

هل يمكن أن تتحول الزيوت إلى علبة؟ حرق الدهون وجعل العضلات ...

عندما تأكل بشكل صحي وممارسة الرياضة في الجسم ، يبدأ حرق الدهون في العمل بنشاط. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يبدأ بناء العضلات ويتقدم في نفس الوقت ، "تحول الدهون إلى عضلات" مثل هذا التصور. في عملية إنقاص الوزن ، التي تبدأ عند استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم ، إذا تم ضمان تناول البروتين المناسب وتوفير نظام غذائي صحي ، لا يحدث فقدان للوزن ويمكن أن يضعف.

إذا تم تزويد التغذية بسعرات حرارية منخفضة للغاية وبروتين غير كافٍ ، يُلاحظ فقدان العضلات. حتى لو كان استهلاك البروتين كافياً ، إذا تم تناول القليل من الكربوهيدرات ، فإن الجسم يحول البروتين المأخوذ إلى كربوهيدرات. من أجل تجنب مثل هذه الخسائر ، لا ينبغي إبقاء السعرات الحرارية منخفضة للغاية ، ويجب تناول البروتين بين 0.8-1 جرام لكل كيلوغرام.

مكمل لبرنامج غذائي صحي ومتوازن رياضة من خلال القيام بذلك ، إذا تم تناول كمية كافية من البروتين ، يمكن إذابة الدهون دون فقدان العضلات.

ماذا تفعل لبناء العضلات؟ نقاط فعالة في بناء العضلات

من الضروري لبناء العضلات أن تكون قادرة على مقاومة أي قوة أو قوة وفقًا لذلك. لذلك ، فإن رفع الأثقال وتدريب الأثقال بانتظام هو وسيلة فعالة للغاية.

- بيلاتيس ، قرفصاء ، تمرين ضغط سيكون تطبيق التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية فعالًا أيضًا بنفس الطريقة.

- يمكنك تقوية ألياف العضلات بالتغذية الصحيحة والحركات الرياضية.

مع زيادة نسبة الكتلة العضلية في الجسم ، يتم حرق دهون الجسم بشكل أسرع وأسهل. تحتاج العضلات إلى الأكسجين للبقاء في الجسم. مع تناول الأكسجين ، يتم حرق الدهون كأكسدة. رأيت بهذه الطريقة "الدهون تتحول إلى عضلات" مثل هذه المفاهيم الخاطئة.

أخبار ذات صلةماذا تفعل حركة اللوح الخشبي؟ كيف تمارس تمارين بلانك في المنزل؟ القيمة المطلقة في 5 دقائق

أخبار ذات صلةهل الاعتصام يذيب زر بطنك؟ مع عدد تمرينات البطن في اليوم التي تذوب فيها البطن؟ تمارين الجلوس في المنزل