ما الخبز الذي يتم تناوله في النظام الغذائي؟ الخبز الأكثر صحة وشبعًا
Miscellanea / / July 09, 2021
إذا كنت لا تستطيع الحصول على ما يكفي دون تناول الخبز وبالتالي لا يمكنك مقاومة الخبز ، فقد بحثنا عن الخبز الأكثر صحة الذي يمكنك تناوله في نظامك الغذائي. أي الخبز هو الأكثر صحة؟
هل تعلم أي أنواع الخبز غير المفقودة من الموائد هو أكثر صحة؟ حميةوأكد الخبراء أن الألياف التي تكاد تكون معدومة في الدقيق الأبيض والتي تستهلك باعتزاز تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وتزيد من مقاومة الأنسولين وتسبب تراكم الدهون في الجسم من المعروف أن كمية الألياف الزائدة في الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الكامل تبطئ عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر هذه الأطعمة أكثر فائدة من الدقيق الأبيض من حيث الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى ، فضلاً عن منع ارتفاع السكر المفاجئ في الدم.
إذن ما هي الفوائد الأخرى لدقيق القمح الكامل؟
- يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
إنه غذاء يجب أن يستهلكه الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم.
- يمنع الإمساك.
- دقيق القمح الكامل الغني بمضادات الأكسدة يمنع ظهور الأمراض مثل إعتام عدسة العين والروماتيزم.
1 شريحة من بدائل الخبز: أدرج اختصاصي التغذية أيسون إيبك الأطعمة التي تحل محل شريحة خبز واحدة على النحو التالي: وعاء واحد من الحساء ، ملعقتان كبيرتان من البرغل بيلاف ، ملعقتان كبيرتان مكرونة ، 2 ملاعق كبيرة من الحبوب ، 1/2 كوب من الحمص المحمص ، 1 بطاطس متوسطة ، نصف ذرة متوسطة ، 2 بقسماط ، 2 كستناء يمكنك أن تستهلك. "
حمية الخبز كيف يصنع؟ يُخبز الحمية فقط لمدة 3 أيام
يمكن تطبيق نظام الخبز الغذائي لمدة 3 أيام ، وهو أحد الأنظمة الغذائية الصدمية المطبقة لفقدان الوزن بسرعة ، لمدة 3 أيام كحد أقصى مع نوع طعام واحد. في النظام الغذائي للخبز ، حيث يحتاج أولئك الذين يريدون صنعه مرة أخرى إلى الانتظار لمدة 4 أيام على الأقل ، يمكنك تناول 10-12 قطعة محمصة في المجموع وتطبيق كمية صغيرة من الزبدة عليها. على الرغم من أنه يضعف ، إلا أنه نظام غذائي غير مناسب للصحة ، يجب تناوله شيئًا فشيئًا من كل مجموعة غذائية.
1. يوم
في الصباح: 2-3 شرائح خبز.
الغداء: 3-4 شرائح خبز.
العشاء: 3-4 شرائح خبز. حمية الخبز
2. يوم
في الصباح: 2-3 شرائح خبز.
الغداء: 3-4 شرائح خبز.
العشاء: 3-4 شرائح خبز. حمية الخبز
3. يوم
في الصباح: 2-3 شرائح خبز.
الغداء: 3-4 شرائح خبز.
العشاء: 3-4 شرائح خبز.
ملاحظة: لا تقدم أبدًا دون استشارة طبيبك!
ملصقات
شارك
تم إرسال تعليقك بنجاح.
حدث خطأ أثناء تقديم تعليقك.