هل الحمص يزيد وزنك؟ كيف يجب تناول الحمص مع اللحوم في النظام الغذائي؟

الحمص ، الذي يحب جميعنا تقريبًا تناوله فوق الأرز أو بشكل منفصل ، مفيد جدًا أيضًا من حيث الصحة. لقد جمعنا لك كيف يجب على الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن أن يستهلكوا الحمص في نظامهم الغذائي. وصفة الحمص باللحم:

في العشاء ، يمكنك تناول الحمص ، وهو أحد النكهات الرئيسية للطاولات ، إما مع اللحم أو مع الدجاج بطريقتين. ستشعر بانفجار النكهة الكاملة عند تناول الكثير من الفلفل الأسود على الأرز. طبق الحمص إنها إحدى النكهات الأسطورية التي يمكنك طهيها لفترة قصيرة في قدر أثناء طهيها في وقت أقصر بكثير في قدر الضغط. كما هو الحال مع العديد من البقوليات ، فإن الحيلة الأكثر أهمية هي نقع الحمص في الليلة السابقة. الحمص ذو القيمة الغذائية الغنية هو من البقوليات الرائعة التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة في النظام الغذائي ، كما أنها قوية بمحتواها من الألياف. فكيف يمكن تناول وجبة الحمص في النظام الغذائي؟

ما هي كمية الدجاج التي يجب استهلاكها في النظام الغذائي؟

عند تعديل كمية حصة الحمص التي سيتم تناولها خلال النظام الغذائي ، فإن استهلاك ما يقرب من 6-9 ملاعق كبيرة ، أي 2-3 حصص من الحمص ، أمر طبيعي. عندما يتم الإفراط في تناوله ، فإنه لا يضعف لأن السعرات الحرارية ستزيد ، بل على العكس ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. لهذا السبب ، من الأفضل تناول الحمص من يوم إلى يومين في الأسبوع.

كيف تصنع طبق الدجاج؟

المواد:

300 جرام من اللحم المفروم
3 سنوات ملعقة زبدة
سنة واحدة ملعقة زيت
1 بصلة مقطعة إلى مكعبات
سنة واحدة ملعقة من معجون الطماطم
1/2 سنة. ملعقة من معجون الفلفل الحار
1 ç. ملعقة ملح
1 ç. ملعقة فلفل أسود
1 ç. ملعقة فلفل أحمر مطحون
500 غرام الحمص (منقوع بين عشية وضحاها)
كوبان من الماء

تلفيق:

أضف كمية كافية من الماء لتغطية الجزء العلوي من اللحم المفروم بمقدار 2 بوصة. بعد غليها حتى تصبح طرية ، سخني الزبدة والزيت النباتي في قدر مختلف. ثم نضيف البصل ونقليه حتى يتحول لونه إلى اللون الوردي.

سنة واحدة ملاعق كبيرة من معجون الطماطم ، نصف ملعقة كبيرة. أضيفي ملعقة من معجون الفلفل وملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر المطحون والمكعبات المسلوقة واخلطيهم جيدًا. في المرحلة الأخيرة ، أضيفي 500 جرام من الحمص المسلوق ، 2 ملعقة من المرق و 2 كوب من الماء وانتظري حتى ينضج القدر والغطاء مغلق.