قبلة. دكتور. اقتراحات ذهبية لحياة نشطة من فريدون كوناك

قبلة. دكتور. أجاب فريدون كوناك على أسئلة مراسل Yasemin.com موج شاكماك حول الحياة النشطة والتغذية الصحية في نطاق اليوم العالمي للعلاج الطبيعي.

مع عملية الوباء ، بدأت بعض الأمراض في الظهور بعد أن أغلق الناس منازلهم وختموا العملية. وهكذا ، تم الكشف مرة أخرى عن أهمية الحياة النشطة والتغذية السليمة.

التطرق إلى قضايا مثل تأثير الحركة على الجهاز العضلي ، وأهمية الأطعمة المستهلكة من حيث الجهاز العضلي ، وآلام المفاصل. فريدون كوناكقدم توصيات مهمة.

آثار الحركة على الجهاز العضلي

"لا حياة بدون حركة"قال فريدون كوناك ، 8 سبتمبر العالم يوم المعالجين الطبيعيين في مقابلته ، قدم اقتراحات مهمة. وشدد على أنه حتى أولئك الذين لا يستطيعون مغادرة المنزل يجب أن يكونوا في حالة تنقل ، قال:

"هناك نقاشات في العالم" هل يجب أن نسير 5 آلاف خطوة أو 10 آلاف خطوة كل يوم ". أهم شيء هنا هو الحركة. لا يتعلق الأمر بعدد الخطوات ، بل يتعلق بالحركة. إذا كنت لا تستطيع الوقوف ، فأنت بحاجة إلى القيام بحركات أثناء الجلوس. لا تهمل هذا. أولئك الذين لا يستطيعون الخروج يجب أن يقفوا داخل المنزل ويقوموا بحركات صغيرة. اذهب إلى الشرفة أو افتح نافذتك ، وقم بحركاتك كما لو كنت تمشي في الخارج. ليس من الضروري أن تكون في الخارج. وقد قال القدماء قول: حيثما توجد حركة فيوفرة. بينما نتحرك ، تستعيد عضلاتنا وتنظم الدورة الدموية لدينا. عندما يكون هناك دوران الدم ، يأتي الدم إلى الأماكن المؤلمة في الجسم وهو جيد للألم. لأن الدم هو الذي يشفيك. لا يمكن تصوّر الحياة المستقرة ".

أهمية الأطعمة المستهلكة للجهاز العضلي 

تعتبر التغذية السليمة من أهم الشروط إلى جانب الحياة النشطة. تعتبر الأطعمة المستهلكة مهمة جدًا لصحة الجسم والعقل السليم. التأكيد على الحاجة إلى دعم التمارين بالتغذية السليمة ، مرجع سابق. دكتور. صرح فريدون كوناك بما يلي:

يجب عليك بالتأكيد الانتباه إلى منتجات الألبان في الأطعمة التي تتناولها. سوف نولي اهتماما لفيتامين د ، وسوف نولي اهتماما لأخذ الأطعمة التي توفر الطاقة. سنحافظ على توازن الكربوهيدرات ، ولن نخاف من مجموعة البروتين والفواكه والخضروات. علينا أن نكون حذرين مع طعامنا. لذلك ، على سبيل المثال ، من أجل التمرين ، تحتاج إلى وضع الغاز في السيارة ، ووضع الطاقة. تحصل على الطاقة لجسمك بالطعام. عليك أن تنتبه إليهم ".

ماذا تفعل لألم المفاصل؟

في نطاق حظر التجول ، زاد الخمول بشكل كامل ، خاصة خلال مواسم البرد. كشف الخمول عن مشاكل صحية مثل آلام المفاصل. قبلة. دكتور. أعرب فريدون كوناك عن الآتي فيما يتعلق بهذه العملية وآلام المفاصل:

"لسوء الحظ ، كنا غير نشطين أثناء عملية فيروس كورونا ، قضينا بعض الوقت أمام التلفزيون. كان هناك زيادة في كل من الوزن والألم في مفاصلنا وعضلاتنا. مرض الكثير من الناس. الخمول هو أساس هذه الأمراض. لهذا السبب أقول إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، تأكد من التحرك. لا تهمل المشي ".

من الضروري العمل على تجنب الإصابة بالأمراض

معربا عن أن الخمول يسبب جميع أنواع الأمراض ، مرجع سابق. دكتور. أكد فريدون كوناك على أهمية الدورة الدموية والتخثر. وأشار كوناك إلى أن الخمول يمكن أن يؤدي إلى الشلل ، وقال إنه من الضروري تقوية القلب. وأشار إلى ضرورة العمل من أجل التخلص من الجلطات وأمراض القلب والكوليسترول. خصوصا رياضة وفي إشارة إلى أهمية ممارسة التمارين ، أوضح كوناك أن تمارين السباحة مهمة جدًا للدورة الدموية.