كيف تصنع رجيم السفرجل؟ وصفة رجيم السفرجل! كيفية صنع حلوى سفرجل خالية من السكر

واحدة من أكثر الأشياء التي يواجهها أخصائيو الحميات هي أزمة الحلويات المفاجئة. من أجل منع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، يجب تفضيل الحلويات الخفيفة والأقل سعرات حرارية. واحدة من الحلويات المفضلة في الأيام الأخيرة هي وصفة سفرجل النظام الغذائي المصنوعة بدون سكر. كيف تصنع سفرجل نظام غذائي يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق موازنة نسبة السكر في الدم؟ إليكم وصفة سفرجل الرجيم التي ستكون الحلوى المفضلة لمن يتبعون رجيم ...

أن يكون لائقا ويملك مظهرا صحيا حميةيتم تضمين بعض وصفات النظام الغذائي في برنامج التغذية الذي حدده المتمردون. تساعدك هذه الحلويات الخاصة بالحمية على إنقاص الوزن والحصول على وقت ممتع أثناء تناول الطعام. يمكنك تحضير السفرجل الذي يستهلك في الموسم فقط باستخدام العسل والدبس لجعله مناسباً للنظام الغذائي. يمكنك العثور على السفرجل ، الذي له فوائد لا حصر لها ، على العدادات منذ سبتمبر. ها هي وصفة سفرجل النظام الغذائي ، الحلوى رقم 1 في قوائم النظام الغذائي

أخبار ذات صلةاخسر 2 كيلو في 7 أيام مع رجيم البيتزا! كيف يتم عمل حمية البيتزا؟ أسهل وصفة بيتزا

كيف تصنع السفرجل الغذائي؟

يمكنك أيضًا تناول السفرجل عن طريق غليه ، والذي تم تضمينه في قوائم النظام الغذائي من قبل الخبراء لأنه يسهل عملية الهضم.

المواد

3 سفرجل

نصف ملعقة صغيرة عسل

1 غصن قرفة

1 ونصف ملاعق كبيرة من دبس السكر

4 ونصف كوب ماء

8 فصوص

للأعلى:

2 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة

جوز

تلفيق:

نقطع السفرجل إلى نصفين ونظف قشرها وبذورها. ثم ضعه في وعاء. ثم أضف 4 أكواب ونصف من الماء في الوعاء.

دعونا نضيف القرنفل وعيدان القرفة على السفرجل.

بعد أن تنضج السفرجل قليلاً ، صفيها ورشي القرفة عليها وضعيها في الفرن.

تخبز في الفرن المسخن لمدة 30 دقيقة. يمكنك تقديمها مع الجوز ومسحوق القرفة في الأعلى.

بالعافية...

11 نصائح لتسريع حرق الدهون

صيغة فقدان الوزن الدائم هي حرق الدهون. لذا ، ماذا علي أن أفعل لحرق الدهون؟ أول ما يخطر ببال الجوع أو الجوع الشديد رياضة على الرغم من أن الأمر يبدو كأنك تفعل ذلك ، إلا أن هناك في الواقع عملية حسابية بسيطة لفقدان الوزن. القاعدة بسيطة ، يجب أن تحدد نظامك الغذائي اليومي وأسلوب حياتك وفقًا لمعايير معينة وأن تنتبه إلى هذه الحيل. أوضح خبير التغذية نيلاي كيجيسي أرباتشي الحيل التي من شأنها تسريع حرق الدهون.

فكرة "أنت تأكل ضعيف" خاطئة!

من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ودائمة ، لا يكفي مجرد اتباع نظام غذائي أو مجرد ممارسة الرياضة. هناك قول مأثور بين الناس أنه يمكنك أن تأكل أقل وتضعف. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تناول كميات أقل من الطعام لا يجعل الجميع ضعيفًا ، بل على العكس من ذلك ، فإن خفض الطاقة اللازمة لعمل التمثيل الغذائي بشكل صحيح مع اتباع نظام غذائي خاطئ يمكن أن يبطئ السرعة. لهذا ، من الضروري الحفاظ على التوازن في كل هذه السلوكيات ، ووضع معيار وجعله أسلوب حياة. خلاف ذلك ، يمكن استعادة الوزن المفقود أو قد تحدث مشاكل صحية مختلفة.

الضعف الدائم ناتج عن أسلوب الحياة وليس الحمية الصادمة

تذكر أن كل عملية استقلاب مختلفة وأن هناك حدًا لفقدان الوزن. لهذا الغرض ، لا تقدم الأنظمة الغذائية للصدمات القياسية نتائج واقعية ، على الرغم من أنها توفر فقدانًا فوريًا للوزن. لفقدان الدهون ، انتقل إلى السلوكيات البسيطة التي يمكنك تطبيقها طوال حياتك ، وليس إلى نظام غذائي للصدمات. لا يمكن أن يكون من المستحيل أبدًا فقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك باتباع خطة نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام.

انتبه لهذه النصائح!

• الأكل دون الشعور بالجوع خارج الوجبات وعدم الشعور بالجوع مثل الإفراط في تناول الطعام في وجبتك التالية.
• الحصول على قسط كاف من النوم. 7-8 ساعات في اليوم مثالية لك. حاول أن تنام قبل فوات الأوان وفي نفس الوقت.
• خلق عجز في السعرات الحرارية. بعبارة أخرى ، أنفق أكثر من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية عن طريق الحركة وخلق عجز في السعرات الحرارية. الرياضة هي أهم داعم لك لخلق عجز في السعرات الحرارية.
• اشرب كمية كافية من الماء. استهلك 2 لتر من الماء يوميًا. الشاي والقهوة وما إلى ذلك. لا تقم بتضمينه.
• استهلك الفاكهة بدلاً من العصير.
• تأكد من تناول وجبات خفيفة صحية لوجباتك الخفيفة.
• توقف عن تناول السكر. لا تستخدم التحلية.
• لا تأكل بسرعة وتمضغ كل قضمة بقوة.
• تناول البيض والبقدونس على الإفطار.
• قم دائمًا بتضمين الأطعمة البروتينية والألياف في خطة نظامك الغذائي.
• لا تأكل في وقت متأخر. توقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

أخبار ذات صلة

أسهل وصفات السلطة التي تتناسب مع السمك! 5 وصفات سلطة تناسب الأسماك

أخبار ذات صلة

حتى لدغة واحدة يمكن أن تسبب الموت! ما هي أعراض التسمم بالفطر؟