استخدام طبق وردي يحول الشهية

أخصائي علم النفس والمعالج النفسي استشاري اضطرابات الأكل ، والذي ذكر أن الألوان المستخدمة على المائدة يمكن أن يكون لها تأثير على قمع الشهية وقمع الشهية. يلدا باشاران "يُنسب دائمًا إلى الفتيات ، ولكن إذا كنت ترغب في كبح جماح شهيتك ، فيمكنك تناول طعامك على أطباق وردية اللون في بيئة وردية اللون" قالت.

أعدت أخصائية علم النفس والمعالجة النفسية مستشارة اضطرابات الأكل يلدا باشاران كتابًا يتضمن قائمة بالدعم النفسي والتحفيز لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. أضاف الألوان إلى هذه القائمة التي أعدها ، قدم باشاران المعلومات التالية:

"ما هي الألوان التي تحفز الشهية ، والألوان التي توقفها. على سبيل المثال ، اللون الوردي هو لون مضاد للاكتئاب. يُنسب دائمًا إلى الفتيات ، ولكن إذا كنت تريد أن تفقد شهيتك ، فعليك تناول طعامك. لوحة ورديةيمكنك القيام بذلك في بيئة وردية اللون. الاخضر يثبط الشهية ويعتبر لون الصحة. كما أن اللون الأزرق يثبط الشهية. لكن اللون الأحمر يثير الشهية. لأن الأدرينالين لون. كما يحفز اللون البني الشهية. إذا كنت ترغب في زيادة شهيتك ، فكن قريبًا من اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي. إذا كنت تريد إيقاف تشغيله ، فاقترب من اللون الوردي والأخضر والأزرق والقليل من اللون الأرجواني. عندما ننظر إلى إعلانات المواد الغذائية ، عادة ما يكون لونها أحمر ، أصفر ، بني. عندما تنظر إلى لون الصحة ، عادة ما يكون أخضر وأبيض. اللون الأرجواني هو لون التوازن ".

"يجب أن تأكل بقبضتك"

يلدا باشاران ، السؤال الأكثر شيوعًا من قبل عملائها ، "كم يجب أن نأكل؟" مبينا أن هذا السؤال دائما "أنا أتحدث عن مقدار ما تأكله عندما تجلس لتناول وجبة. عندما يسألني هذا السؤال ، أقول ، "سوف تأكل بقدر قبضة يدك". لأن معدتك بحجم قبضة يدك. وذكر أنه أجاب.

في إشارة إلى أهمية التوازن في الأكل والشرب ، اقترح باشاران تناول القهوة ضد الأطعمة مثل البقلاوة كباب التي ستجعلك تكتسب الوزن بسهولة. وأشار باشاران إلى أنه يمكن تحقيق التوازن مع شرب القهوة قبل وبين الوجبات:

"لذا فإن أهم رسالة في كتابي هي أن اتخاذ قرار أقل وإيجاد توازن. لهذا السبب لدي نظام غذائي على نطاق واسع. علينا أن نوازن بين كل شيء. القهوة تشعر بالشبع. عندما يتم تقديم البقلاوة إليك ، تأكد من طلب قهوة خالية من السكر أولاً. حاول ألا تأكل هذا الطعام لمدة 20 دقيقة بعد شرب قهوتك. لأن الشعور بالامتلاء يزول خلال 20 دقيقة. بعد ذلك ، يمكنك البدء في تناول الطعام شيئًا فشيئًا ".