كم عدد السعرات الحرارية في غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل! كم عدد السعرات الحرارية في حصة واحدة من غراتان الكوسة

الكوسة ، وهي من الخضروات التي تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية ، هي واحدة من أكثر الأطباق المفضلة في القائمة كغراتان. كم عدد السعرات الحرارية في غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل ، والتي يمكن تفضيلها بدلاً من اللحوم والخضروات في الوجبة الرئيسية؟ هل يجعلك غراتان الكوسة تكتسب وزناً؟ لقد أعددنا كل التفاصيل حول غراتان الكوسة التي تثير فضول أخصائيو الحميات. ها هي الأجوبة ...

غراتان الكوسة ، المصنوعة أيضًا من صلصة البشاميل والسادة ، من الأطعمة اللذيذة جدًا عند طهيها جيدًا. غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل المطبوخة مع الكوسة من عائلة القرعيات تحل محل الطعام الغني بالبوتاسيوم وفيتامين ج من الخضار. حميةيمكنك تضمين الجراتان مع الكوسة في وجباتك ، وهي واحدة من أكثر الوجبات التي ينصح بها المرضى لمرضاهم لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل. كم عدد السعرات الحرارية في غراتان الكوسة التي يمكنك تناولها سادة مع صلصة البشاميل؟ إليكم القيم الغذائية لغراتان الكوسة مع صلصة البشاميل وجميع الأطعمة الغريبة ...

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في 1 بقسماط؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 فتات خبز القمح الكامل؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 بقسماط سمسم؟

كم عدد السعرات الحرارية من غراتين اليقطين مع صلصة البشاميل?

حصة واحدة من جراتان الكوسة مع صلصة البشاميل 247 سعرة حرارية.

كم عدد السعرات الحرارية في غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل

القيم الغذائية لحبوب اليقطين مع صلصة البشاميل؟

غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل لكل 100 جرام:

• الكربوهيدرات (ز) 9.24
• بروتين (غ) 4.81
• الدهون (ز) 4.86
• كوليسترول (ملغ) 22.24
• الصوديوم (ملغ) 69.38
• البوتاسيوم (ملغ) 212.62
• الكالسيوم 56.57
• فيتامين أ 131.56
• فيتامين سي 12.34
• الحديد 1.39

هل يجعلك غراتان الكوسة تكتسب وزناً؟

صلصة البشاميل هل غراتان اليقطين يفقد الوزن؟?

يمكنك تناول غراتان الكوسة مع صلصة البشاميل ، والتي تبلغ 247 سعرة حرارية ، في نظامك الغذائي كنسبة واحدة. يمكنك صنع وتناول غراتان الكوسة ، وهي موجودة في مجموعة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، بدون صلصة البشاميل ، وبسعرات حرارية أقل.

وصفة غراتان الكوسة

وصفة اليقطين مع صلصة البشاميل!

المواد:

• 4 كوسة
• نصف حفنة من الشبت
• 1 كوب جبن شيدر مبشور

لتحضير صلصة البشاميل:

• 1.5 كوب حليب
• 2 ملعقة كبيرة زبدة
• 2 ملاعق كبيرة دقيق
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• رشة فلفل أسود

تلفيق:

- اغسل 4 حبات من الكوسة التي اشتريتها. اقطعهم جميعًا إلى حلقات رفيعة. نضيف بعض الزيت إلى الكوسا المفرومة ونضع الكوسة فيه.

- دعونا لا ننسى تشحيم الكوسة أثناء ترتيبها في صفوف. استمر في نفس العملية حتى الانتهاء. ثم دعنا ننتظر حتى تنضج الكوسة في الفرن وتسخينها إلى 200 درجة.

- أثناء طهي الكوسة في الفرن ، ابدأ في تحضير صلصة البشاميل. لصلصة البشاميل ، ذوبي 2 ملاعق كبيرة من الزبدة في مقلاة. بعد أن تذوب الزبدة ، أضيفي ملعقتين كبيرتين واخلطيهم.

- بعد القلي قليلاً ، أضيفي الحليب ببطء إلى الدقيق. يقلب باستمرار حتى يبدأ في الغليان. تُضاف البهارات إلى صلصة البشاميل السميكة ويُطهى لمدة 3 دقائق ويُطفئ النار.

- نخرج الكوسة من الفرن والتي طهيناها لمدة 25 دقيقة. اسكب الصلصة المحضرة مباشرة فوق الكوسة.

- ثم قطع نصف حفنة من الشبت ورشها بالتساوي في كل مكان. بعد الانتهاء من هذه العمليات ، اخبزيها في الفرن مرة أخرى لمدة 15 دقيقة.

- أخيرًا ، رشي جبنة الشيدر المبشورة واطبخي مرة أخرى حتى يذوب الجبن.

بالعافية.