ما هو نباتي؟ كيف يتم تطبيق نظام غذائي نباتي؟ نظام غذائي نباتي لمدة 22 يومًا! ماذا تأكل في نظام غذائي نباتي

النظام الغذائي النباتي ، الذي مارسه العديد من المشاهير في الأيام الأخيرة ، هو نوع من التغذية يهدف إلى عدم استهلاك المنتجات الحيوانية. هل النظام الغذائي النباتي الذي يفضله كثير من الناس كل يوم يفقد الوزن؟ كيفية تطبيق النظام الغذائي النباتي الذي تم بحثه على الإنترنت ، ماذا نأكل في نظام غذائي نباتي؟ إليكم كل ما يثير الفضول حول التغذية النباتية ، والنظام الغذائي الرائج في الآونة الأخيرة ...

التغذية النباتية هي طريقة شائعة جدًا لتناول الطعام في كل من العالم وتركيا. يُطلق على النظام الغذائي النباتي أيضًا الامتناع عن تناول الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. غالبًا ما يقارن الكثيرون بالنباتيين. يتساءل الجميع عما إذا كان النظام الغذائي النباتي ، الشائع جدًا بين المشاهير ، سيساعد في إنقاص الوزن. إليك الأطعمة التي يجب تناولها في نظام غذائي نباتي ونباتي حمية قائمة

أخبار ذات صلةكيف يتم اتباع حمية الجزر؟ قائمة النظام الغذائي الجزر! كيف يفقد مرضى الارتجاع وزنهم؟

ما هي التغذية النباتية؟

النظام الغذائي النباتي ، المعروف باسم نمط الحياة ، هو طريقة لعدم تناول المنتجات الحيوانية وجميع الأطعمة من أصل حيواني. أهم التفاصيل التي تفصل بين التغذية النباتية والنباتية هي أنها تتعلق بالكامل باستهلاك الخضروات. يستهلك النباتيون أيضًا الحليب والبيض.

ما هو النظام الغذائي النباتي

قائمة النظام الغذائي النباتي

- أطعمة الحبوب الكاملة

- نبات الكتان والقنب

- حليب عشبي

- المكسرات والمكسرات

- الأعشاب البحرية الطبيعية

- البقوليات

- خميرة الغذاء

ماذا تأكل في نظام غذائي نباتي

كيف تصنع حمية نباتية؟

صباح

• دقيق الشوفان مع وعاء واحد من حليب اللوز
• 4 تمور

الوجبة المتوسطة

• 3 تجفيف شمس متوسطة الحجم
• 3 حبات مشمش مجفف متوسط ​​الحجم

وقت الظهيرة

• طبق خضار محضر بخضروات من اختيارك

الوجبة المتوسطة

• 1 كوب قهوة تركية غير محلاة 
• 3 تمور

مساء

• 1 وعاء من شوربة الخضار
• 1 حصة من سلطة الكرنب
• بيض مع أفوكادو

قائمة النظام الغذائي النباتي

ما هي فوائد اتباع نظام غذائي نباتي؟

لأن النظام الغذائي النباتي يحتوي على المزيد من الخضار والفواكه ، فإنه يوفر المزيد من الفيتامينات / المعادن والألياف. وبالتالي ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

نظرًا لعدم تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين ، فإنها تخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

يقلل من فرص الإصابة بالأمراض التي تتطور بسبب الوزن الزائد ، مثل مرض السكري وأمراض القلب.

فوائد النظام الغذائي النباتي

ما هي أضرار النظام الغذائي النباتي؟

إنه ليس ضارًا إذا تم تطبيقه بالنسب الصحيحة أثناء إطعام نباتي.

ومع ذلك ، بدلاً من تناول الوجبات السريعة ، تحتاج إلى تقوية نظامك الغذائي النباتي بالخضروات والفواكه الصحية.

للوقاية من نقص الكالسيوم ، فيتامين ب 12 وفيتامين د ، يجب متابعة تقدمهم تحت إشراف طبيب وأخصائي تغذية.