كثرة النوم يفتح الباب لأمراض القلب

كشف الباحثون أن النوم لفترات طويلة يضر بنفس قدر قلة النوم. في الأبحاث وجد أن أولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات وأولئك الذين ناموا أكثر من 7 ساعات لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب. أولئك الذين لديهم أقل معدل خطر هم أولئك الذين ينامون 6-7 ساعات في اليوم.

صباحك الإخباريةوفقا له نومك الصحة كثيرا ما أذكر كم هو مهم بالنسبة لك. لا يوجد شيء مثل النوم الجيد ليلاً للصحة الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، فإن الإفراط في النوم ضار مثل النوم غير الكافي وضعيف الجودة. يشير بحث جديد إلى أن الحصول على قسط كبير من النوم قد يزيد أيضًا من بعض المخاطر الصحية.

النوم أقل مثل محفوفة بالمخاطر

تمت دراسة أكثر من 14000 مشارك لتقييم الآثار الصحية للنوم الزائد. عادات غذائية ، ممارسة روتينية ، تدخين ، أنماط النوم وأدرجت بعض العوامل ، بما في ذلك الحالات الطبية. بعد المتابعة لمدة 7 سنوات تقريبًا ، أظهر المشاركون عوامل خطر كبيرة مرتبطة بالنوبات القلبية وفشل القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب. تم تقييمها لعوامل الخطر ، بما في ذلك مستويات البروتين التفاعلي C ، وهو علامة التهابية. حصل المشاركون على درجة مخاطر أخذت في الاعتبار عوامل مثل العمر والعرق وضغط الدم والجنس والكوليسترول التي يمكن أن تلعب دورًا في التنبؤ بأمراض القلب.

قرر الباحثون أن المشاركين الأكثر عرضة للخطر هم أولئك الذين ناموا أقل من 6 ساعات. الشيء المثير للاهتمام هو أن الخطر يزداد بنفس معدل زيادة وقت النوم لدى أولئك الذين ينامون أكثر من 7 ساعات. المشاركون الذين لديهم أقل معدل خطورة هم أولئك الذين ينامون بانتظام 6-7 ساعات كل ليلة. أثبت هذا البحث مرة أخرى أهمية النوم الكافي.

في حين أن هناك توصية قياسية للحصول على متوسط ​​7 ساعات من النوم على أساس منتظم ، فإن هذا لا ينطبق على الجميع. قد لا يتمكن الأشخاص الذين ينامون أكثر من الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب رداءة نوعية النوم. وهذا يعني إجمالي وقت نوم أقل من الوقت الذي يقضيه في السرير.

إذا كنت تشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. الوقت الذي تغفو فيه مهم أيضًا. إذا لم تستطع النوم لمدة ساعة أو أكثر ، فهذا يعني أنك تقضي وقتًا أطول في السرير ووقتًا أقل في النوم.