يمكنك تناول هذه الحلويات أثناء اتباع نظام غذائي! فيما يلي الحلويات الثلاث الأقل سعرًا

من أصعب النقاط عند اتباع نظام غذائي هو ما يجب أن نأكله عندما نحتاج إلى حلويات. نحن هنا مع ثلاث وصفات للحمية الغذائية يمكن أن تلبي احتياجاتهم اليومية من الحلويات لأولئك الذين يرغبون في تناول حلويات النظام الغذائي العملية منخفضة السعرات الحرارية والتي لا تكتسب الوزن. فيما يلي ثلاث وصفات حلويات خفيفة وتحتوي على أقل قيمة من السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام غذائي ...

كثير من الناس يريدون إنقاص وزنهم الزائد حميةعليه أن يتخلى عن الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. تأتي حلويات الدايت لإنقاذك في هذه الحالة. يمكنك بسهولة صنع الحلويات اللذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية في المنزل. يمكنك تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي أوصى بها اختصاصيو التغذية في الأيام الأخيرة. فيما يلي 3 حلويات مفضلة هي الأكثر شعبية وسهلة التحضير في المنزل ...

أخبار ذات صلةكيفية صنع بسكويت نباتي بالفواكه الجافة؟ وصفة كوكيز للحمية خالية من الدهون وخالية من الدقيق وخالية من السكر

1- فتات التفاح المناسب

أثناء اتباع نظام غذائي ، نبحث عن وصفات للحمية منخفضة السعرات الحرارية لتلبية احتياجات السكر في الدم. يمكنك تلبية احتياجاتك من الحلويات مع Fit apple crumble ، وهي نكهة خاصة للمطبخ البريطاني. بالإضافة إلى الشوفان ، يمكن تحضير هذه الحلوى بالفواكه الموسمية. يمكنك أيضًا إضافة دقيق القمح والتفاح. يتم احتساب حصة واحدة من حلوى Apple Crumble بحوالي 120 سعرة حرارية. لهذا السبب تم إدراجه كحلوى رقم واحد في قوائم النظام الغذائي.

تناسب وصفة فتات التفاح

كيف تصنع فتات التفاح المناسب؟

مواد

لتحضير العجينة

• 30 جرام شوفان
• 45 جرام دقيق قمح كامل
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 50 جرام زيت جوز الهند
• 25 جم سكر جوز الهند

للحشو

• 2-3 تفاح (500 جم) 
• 2 ملاعق كبيرة من سكر جوز الهند
• 50 غرام جوز البقان
• نصف ملعقة صغيرة قرفة ، ملح أقل ، قرنفل أقل ، قليل جوزة الطيب

تلفيق

- أولاً ، ضعي دقيق القمح والشوفان وزيت جوز الهند والملح وسكر جوز الهند في معالج الطعام واخلطيهم جيدًا حتى يصل إلى قوام العجين.

- للحشوة ، قشري التفاح وقطعيه إلى شرائح رفيعة. يضاف سكر جوز الهند والجوز والملح والقرنفل والقرفة وجوزة الطيب.

- أولاً ، قم بنشر مادة الحشو على قالب التورتة الدائري والعجين الذي أعددته عليه. اخبزي الخليط في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 45 دقيقة. حلوى فتات التفاح الجاهزة جاهزة للتقديم.

هذا كل شيء ، حظًا سعيدًا لكم جميعًا.

بودنغ التفاح شيا

هذه المرة ، تحتل حلوى التفاح الخفيفة جدًا والمغذية المرتبة الثانية في القائمة. يمكنك فعل المعجزات مع بودنغ التفاح المصنوع من بذور الشيا ، والذي تم تضمينه في العديد من الوصفات مؤخرًا وهو منتج لا غنى عنه في قوائم النظام الغذائي. كمية السعرات الحرارية في حصة بودنغ التفاح شيا 230 سعرة حرارية.

وصفة بودينغ التفاح شيا

كرات الشوكولاتة الشوفان

يمكنك تضمين كرات الشوكولاتة الشوفان ، والتي تعد من بين الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ، في برنامج التغذية. يتم صنع حلوى كرات الشوكولاتة بالشوفان باستخدام أربعة مكونات فقط. يمكنك تحضير كرات الشوكولاتة بدقيق الشوفان ، والتي ستصبح الحلوى الأولى لمحبي الشوكولاتة ، بمتوسط ​​20 دقيقة. من ناحية أخرى ، يمكنك تناول هذه الحلوى مع القهوة.

وصفة كرات الشوكولاتة بالشوفان