ما الذي يسبب التعب والنعاس في الأسبوع الأول من الصيام؟ الأطعمة التي تمنع التعب

الصوم الذي يريح الروح روحياً هو أيضاً وقت راحة وتجديد في الجسد طوال العام. ومع ذلك ، في الأسابيع الأولى ، يعاني الجميع تقريبًا من التعب والنعاس. هذه الحالة ، التي يُنظر إليها على أنها مشكلة صحية ، هي في الواقع فترة زمنية مفيدة جدًا للجسم. ما الذي يسبب التعب والنعاس في الأسبوع الأول من الصيام؟ الأطعمة التي تمنع التعب

الصوم الذي تنخفض فيه الوجبة الغذائية إلى اثنتين والآخر جائع وصامت لفترة طويلة يفيد جسم الإنسان. ينظر بعض الخبراء إلى الصيام المثبت علميًا على أنه التخلص من السموم سنويًا لتطهير الجسم. في الأسبوع الأول من الصيام ، والذي يساعد الجسم على التغيير السريع عقليًا وجسديًا ، يمكن للجميع تقريبًا القيام بذلك. تعب ومشاكل النوم. تحدث هذه المشكلات ، التي يُنظر إليها على أنها مشكلات صحية ، في الواقع عندما يتكيف الجسم مع الوضع المتغير بشكل طبيعي أثناء التجدد. طالما لا توجد حالة مزمنة أساسية ، تظهر الأوقات الأولى للصيام. ضعف يرتبط التعب أو التثاؤب على مدار الساعة بإفراز الجسم للسموم.

أخبار ذات صلةجسم قوي بعد 30 يوم! ما هي فوائد الصيام للجسم؟

ما أسباب الفشل والنوم في الأسبوع الأول من السرعة؟

• يتخلص الجسم بسرعة من السموم خلال فترة الراحة التي يمر بها مع الصيام. عادة ما تفعل هذا في الليل أثناء النوم. لكن أثناء الصوم لا يستطيع الجسد إتمام هذه العملية إذ يستيقظ عند منتصف الليل ويصحو. في النهار ، عندما يشعر بالجوع والعطش ، فإنه يزيل السموم بشكل أسرع. لهذا السبب يوجد نوم.
  
  
• الشعور بالتعب والضعف في المقصورة. ومع ذلك ، يتم ملاحظة هذا الموقف لمدة أسبوع واحد كحد أقصى و 3 أيام على الأقل. بعد ذلك ، يصبح الجسم الذي يعتاد على السم سريعًا أكثر قوة.
  
• نظرًا لأن الجهاز العصبي والجهاز الهضمي يعملان بشكل أسرع أثناء إزالة السموم ، ينشط الدماغ أيضًا هرمون الميلاتونين. لهذا السبب يغفو من وقت لآخر.
  
• علميًا ، تعتبر هذه العملية مهمة جدًا لصحة الجسم. وقد أثبت العلماء أنه بالإضافة إلى العبادة يكاد الجسد يتجدد في هذه الوقفة.
  

التعب الذي يحدث أثناء الصيام هو علامة على أن الجسم يرمي السموم.

الأطعمة التي تمنع التقلُّد ...

1. يؤكد الخبراء على الأطعمة التي يتم تناولها لتقليل التعب والإرهاق والنعاس في الإفطار والسحور.
   
2. ينصح بتناول التمر أو المشمش أو المشمش المجفف بالشمس في الإفطار.
   
3. وأكد أن الخضار والبقوليات الخضراء الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم يجب أن تكون مطروحة على المائدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول التفاح أو الكمثرى بعد الإفطار.

أخبار ذات صلةكيف تكون نشيطًا في الصوم؟ أطعمة تزيد من طاقة الجسم ...

تناول الأطعمة التي تمنع التعب والإرهاق في الإفطار والسحور.

طرق منع الفشل في الأسبوع الأول من السرعة

يجب استكمال 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.

لا ينبغي تناول السوائل مع القهوة أو العصير أو الشاي. ومع ذلك ، بعد ساعة واحدة من الوجبة ، يمكن تناول القهوة أو الشاي التركي غير المحلى. لا ينبغي إضافة هذه العناصر الغذائية إلى كمية المياه المستهلكة.

يجب أن تؤكل الوجبات ببطء

يجب المشي والحركة بعد الإفطار.

يفضل تناول الفاكهة مع حفنة من المكسرات النيئة بين الإفطار والسحور.

تجنب المشروبات الحمضية والغازية

بدلًا من الإفراط في تناول الحلويات ، يجب تناول الآيس كريم

 في السحور ، يجب دعم الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه الجسم بالبيض والجبن والحليب والزبادي.