كيف تأكل في الإفطار؟ ما الذي يجب مراعاته عند افتتاح الإفطار؟
Miscellanea / / April 22, 2022
حل شهر رمضان المبارك. السؤال الأول الذي يتبادر إلى الذهن هو ما الذي يجب مراعاته في التغذية وكيفية اتباع نظام غذائي متوازن. بعد الشعور بالجوع طوال اليوم ، بحثنا عنك الذي تتساءل عن كيفية تناول وجبة دون إجهاد المعدة. التفاصيل هنا ...
انقر هنا للحصول على فيديو من الأخبار راقبسلطان أحد عشر شهرا رمضان التغذية مهمة جدا. من أجل أن تكون أكثر مقاومة للجوع والعطش التي تعاني منها أثناء النهار ، السحور و الإفطارمن الضروري الانتباه إلى الطعام المستهلك.
شهر رمضان ، باعتباره أثمن شهر بالنسبة للمسلمين ، هو فترة زمنية ثمينة يتحقق فيها الرضا الروحي على عكس الجوع الجسدي. من أجل تحمل كل هذا الجوع والعطش بشكل مريح ، فإن الإفطار لا يقل أهمية عن وجبة السحور. نحن ، بصفتنا فريق Yasemin.com ، نريد البحث في الكيفية التي يجب أن تكون بها قائمة الإفطار النموذجية بالنسبة لك. قمنا بزيارة İşkembahçe في Göktürk ومقابلة مع صاحب العمل حسين دوران نحن فعلنا.
ما الذي يجب أخذه في الاعتبار عند افتتاح الإفطار؟
- اشرب كوبًا واحدًا من الماء بعد الإفطار مع التمر أو الزيتون.
- عندما تفطر ، تناول وعاء من الحساء.
- لا تضع الطعام في طبقك بعد الحساء مباشرة. تناول وجبة فطور صغيرة مع خبز رمضاني ووجبات الإفطار.
- من بين وجبات الإفطار ، يمكنك اختيار الجبن والزيتون والعسل والمربى والجوز وأي مجموعة متنوعة من المنتجات الشهية.
- يجب تناول عشاء بطيء مقسم إلى عدة وجبات بدلاً من تناول وجبة سريعة عند الإفطار.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أخذ استراحة من وجبتك لمدة 10-15 دقيقة بعد شرب الحساء ، وبعد قليل من الدردشة ، يمكنك طهي وجبتك بطرق صحية على طبقك.
- حاجة الماء في رمضان. يجب تناول المشروبات والأطعمة مثل عصير الفاكهة محلي الصنع ، والفواكه الموسمية ، والحساء ، والزبادي ، ويجب شرب 2-2.5 لتر من الماء على فترات بعد الإفطار.
- من الضروري خلال شهر رمضان تنشيط الجهاز الهضمي الذي يظل خاملًا نهارًا. يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل المكسرات ودقيق الشوفان والبرقوق والتفاح والدراق والموز التي تنظم حركة الأمعاء بين الإفطار والسحور.
ماذا يمكن أن يكون في عينة قائمة الإفطار؟
- الإفطار
- تمر
- زيتون
- جبنه
- بيتا
- معجنات باكانجا
- سلطة اللحوم الباردة
- شوربة العدس
- أرز
- بطاطا بالفلفل والطماطم
- روست بيف
- مرق خروف (بديل)