هل تناول البوريتو في السحور يزيد وزنك؟ وصفة فطيرة اليقطين لا تزيد وزنك في السحور

إذا كنت ترغب في تناول البوريك في السحور خلال شهر رمضان ، يمكنك تجربة وصفات الدايت بوريك التي يوصي بها أخصائيو التغذية. يمكنك تزيين موائدك في السحور بوصفة البوريك اللذيذة والخفيفة في نفس الوقت ، ودعوة أحبائك لتناول إفطار سحور لا يُنسى. ها نحن هنا مع وصفة فطيرة الدايت لا تجعلك تكتسب وزناً في السحور ...

طعام لا غنى عنه على المائدة في رمضان فطيرة تزين موائدنا بالعديد من الأصناف المختلفة. وصفة المعجنات التي أعددناها لربات البيوت اللواتي يفكرن في ما يجب طهيه للسحور لمدة 30 يومًا تترك طعمًا على الحنك مع مذاقه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحضير طاولة سحور لا تُنسى مع فطيرة حمية اليقطين ، والتي يمكن أن يستهلكها بسهولة حتى أولئك الذين لا يرغبون في زيادة الوزن. هذه النكهة التي ستقدمها لضيوفك ستكون لا غنى عنها لأنها منخفضة السعرات الحرارية وسهلة المعجنات. ها هي وصفة الفطيرة التي لا تجعلك تكتسب وزناً في السحور وتجعلك ممتلئاً ...

أخبار ذات صلةهل يجوز شرب ماء الليمون في السحور؟ إذا كنت تشرب كوبًا واحدًا من الماء مع الليمون كل يوم في السحور ...

هل أكل المعجنات في السحور يفقد الوزن؟

لأن المعجنات مصنوعة من فائض الزيت والدقيق ، فهي من بين الأطعمة عالية السعرات الحرارية. أصناف البوريك تسبب أيضًا مشاكل في الوزن إذا تم تناولها كثيرًا. لهذا السبب ، ينصح أخصائيو التغذية بتناول فطيرة الحمية مع اليقطين بدلاً من الفطيرة العادية. يمكنك تناول فطيرة اليقطين المصنوعة من الدقيق البني بدلاً من الدقيق الأبيض في السحور. هذه الوصفة التي لا تعطش وتجعلك ممتلئة ، ستكون من بين الأطعمة التي لا غنى عنها في موائد السحور.

هل يمكنك أن تأكل المعجنات للسحور؟

كم عدد السعرات الحرارية في فطيرة اليقطين؟

يوجد متوسط ​​328.17 سعرة حرارية في حصة واحدة (متوسطة) من فطيرة اليقطين.

وصفات المعجنات الغذائية مع اليقطين التي تحافظ على الشبع للسحور!

المواد:

• 1.5 كوب زبادي
• 2 كوسة
• 2 بيض
• 3.5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• 1 ملعقة كبيرة دقيق قمح
• ملعقتان كبيرتان من دقيق الجاودار أو الشوفان أو دقيق القمح الكامل (اختياري) الطحين الأبيض ممنوع
• نصف حفنة من البقدونس
• حفنة من الشبت
• 3 ملاعق كبيرة من الجبن
• 1 كيس من مسحوق الخبز
• 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف
• 1 ملعقة كبيرة نعناع

للأعلى:

• 3 ملاعق صغيرة من الكمون الأسود

كيفية صنع فطيرة اليقطين

تلفيق:

- بادئ ذي بدء ، قطعي بيضة واحدة في وعاء وأضيفي صفار البيضة الأخرى وضعي البياض في وعاء كبير.

- ثم يضاف الزبادي وزيت الزيتون إلى بياض البيض ويخلط جيدا.

- على الجانب الآخر ، اكشط الكوسة وابشرها جميعًا بمساعدة مبشرة. اعصروا عصير الكوسا المبشور وأضيفوه إلى الخليط.

- يُغسل البقدونس ويُشبت جيدًا ويُقطّع جيدًا في وعاء. أضفهم إلى المزيج بعد الفرم.
بعد إضافة 3 ملاعق كبيرة من الجبن الرائب إلى الخليط ، اخلطيها جيدًا بمساعدة ملعقة. (يمكنك استخدام الجبن الأبيض المبشور)

- أضف صودا الخبز إلى الخليط واستمر في الخلط.

- ثم أضف ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان أو الجاودار أو دقيق القمح الكامل الذي تريد استخدامه واستمر في الخلط.

- أخيرًا ، أضيفي الكمية المرغوبة من الملح مع الريحان المجفف والنعناع واخلطيهم.

- دهن طبق خبز دائري أو مستطيل بقطر 25-28 سم بزيت الزيتون.

- انقل خليط المعجنات الذي أعددته إلى العجينة ، التي تشبه قوام البودينغ الصلب ، إلى القالب المدهون. اغمس ملعقة في الماء وقم بسلاسة الجزء العلوي من العجين بظهر الملعقة.

- يُسكب صفار البيض الذي خفقته في وعاء فوق المعجنات ، ثم يُرش عليه بذور الكمون الأسود.

- تُخبز المعجنات في فرن محمّى على حرارة 180 درجة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. دعها تبرد قليلاً ، قطّعيها وقدميها. يمكنك أيضًا تقديمها عن طريق تقطيعها إلى مربعات صغيرة ووضعها في أعواد الأسنان.

هنا ممتع جدا

جميل ساحر