ماذا نأكل في السحور حتى لا يزداد الوزن؟ قوائم السحور مناسبة للحمية الغذائية

من أجل عدم زيادة الوزن في رمضان والصيام بطريقة صحية ، من الضروري اختيار الأطعمة التي يتم تناولها في السحور بشكل صحيح. ما هي الأطعمة التي لن تعطش وتجعلك ممتلئة أثناء النهار؟ ماذا نأكل في السحور حتى لا يزداد الوزن؟ فيما يلي إجابات الخبراء:

"سلطان أحد عشر شهرا" رمضان من أجل حماية صحتنا وصيامنا بطريقة مريحة ، من المهم جدًا الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها في السحور وتناولها وفقًا لذلك. يقول الخبراء أن الصيام قبل السحور أمر خطير للغاية. لذلك ، من الضروري تحضير قائمة سحور صحية. قد تؤدي بعض أخطاء السحور والإفطار التي نرتكبها في رمضان إلى زيادة صعوبة الصوم وزيادة الوزن. هنا قائمة السحور لانقاص الوزن

أخبار ذات صلةهل تناول البوريتو في السحور يزيد وزنك؟ وصفة فطيرة اليقطين لا تجعلك تكتسب وزناً في السحور

قائمة طعام السحور 1

• مينمين بالجبن أو أومليت بالجبن محضر مع بيضة واحدة وشريحة رقيقة من جبنة الفيتا
• 2-3 شرائح رقيقة من خبز القمح الكامل
• 1 جبنة فيتا حجم كاربر
• طماطم ، خيار ، خضروات باردة (بدون زيت)
• حصة واحدة من الفاكهة
• كوب حليب أو كوب من الكفير مع بذور الشيا

ماذا نأكل عند السحور حتى لا يزيد الوزن

قائمة طعام السحور 2

• 1 كوب سفرجل زيزفون
• نخب الحبوب الكاملة غير الدهنية
• 1 بيضة مسلوقة
• 1/4 أفوكادو
• 1 كوب من اللبن
• بلح أو 2 حبات مشمش مجفف

قوائم السحور مناسبة للحمية الغذائية

قائمة طعام السحور 3

• 1 وعاء من شوربة الخضار
• 1 وعاء من اللبن الزبادي
• سلطة الشمندر مع الجوز والجبن الرائب
• شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة / رغيف النخيل

ماذا تأكل للسحور

الأشياء التي يجب استهلاكها في السحور من أجل فقدان الوزن

1. بيضة: غذاء فريد للسحور. يمكنك تناوله على شكل عجة أو بيض مسلوق ، أو يمكنك اختياره مع الخضار مثل مينمين.
2. جبنه: يمكنك تناول الجبن القوي مصدر الكالسيوم ، والذي يساعد أيضًا على نمو العظام ، في السحور. أولئك الذين لا يستطيعون تناول الجبن يمكنهم تناول الزبادي.
3. سلطات البروتين: يمكن تناول السلطات الصحية المصنوعة من التونة والدجاج وقطع اللحم.
4. شوربات ذات قيمة عالية من الألياف: يمكنك توفير تغذية فعالة ، خاصة مع شوربة الزبادي والبقوليات المجففة ونخالة الشوفان وحساء الخضار بالعدس.
5. يمكن تناول الزبادي بالفواكه الطازجة أو المكسرات.
6. يمكن التوصية بمزيج السحور المثالي مثل عيران والكفير.