هل يمكن للمرأة الحامل تناول البقلاوة؟ أطعمة مفيدة لأزمات الحلويات أثناء الحمل

من المهم جدًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل كما هو الحال في كل فترة من الحياة. تزداد الاحتياجات اليومية لجميع هذه العناصر الغذائية أثناء الحمل. المشاكل الناجمة عن الانغماس في الحلويات والسكر لها عواقب وخيمة على كل من الأم الحامل والطفل. هل يمكن للمرأة الحامل تناول الحلويات؟ أطعمة يمكن تناولها بدلاً من الحلويات أثناء الحمل على أيدي خبراء ...

يجب على الفرد البالغ تجنب الطعام من جانب واحد وأن يأخذ كل قيمة غذائية على قدم المساواة. تتطلب الأمهات الحوامل أثناء الحمل قيمة غذائية أكثر من الشخص البالغ العادي. على وجه الخصوص ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. أثناء الحمل ، يجب تناول 300 سعر حراري أكثر ، أي حوالي 2300 سعرة حرارية ، يوميًا مقارنة بالأشخاص الآخرين. أثناء الحمل ، من الضروري تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون زائدة وسعرات حرارية غير ضرورية. أوضح الخبراء أنه يجب عليهم الاستمرار في تناول الطعام بشكل متكرر وشيئًا فشيئًا خلال اليوم. تحتها خط.

استهلاك الحلويات أثناء الحمل

أثناء الحمل ، تكتسب الأم الحامل حوالي 10-12 كجم. وأشار الخبراء إلى وجوب مراقبة الوزن أثناء الحمل ، وذكروا أنه يجب عليهم تجنب الأطعمة مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة التي ليس لها قيمة غذائية. وأوضح الخبراء أنه لا ينبغي استهلاك المعجنات والأطعمة الدهنية بكثرة ، وشددوا على أنه يجب على النساء الحوامل الانتباه بشكل خاص خلال العيد.

يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى تناول الحلويات

هل يمكن أن يستهلك الحمل حلوًا؟

مع فترة الرغبة الشديدة أثناء الحمل ، صرح الخبراء الذين لا يمنعونها بشكل مباشر ، أنه خلال هذه الفترة ، من الضروري الابتعاد عن الأطعمة الطبيعية والسكر الصناعي والحلويات قدر الإمكان. يحذر الخبراء من البقلاوة والحلويات المماثلة التي يجب تناولها بأقل قدر ممكن. من الضروري الحفاظ على العناصر الغذائية بكميات صغيرة ، فهي لا تحتوي على قيمة غذائية وقد تسبب زيادة مفرطة في الوزن. معلن. الوزن الزائد هو من بين الشروط غير المرغوب فيها للبنية الصحية للأمهات الحوامل.

استهلاك الحلويات أثناء الحمل

ما هي أضرار تناول الحلويات أثناء الحمل؟

بما أن تناول الحلويات أثناء الحمل سيزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة ، فإنها تسبب الجوع في وقت أقصر. يمهد الطريق لمرض سكري الحمل (سكري الحمل) أو مرض السكري الدائم. يسبب الدهون في الدم والكبد. يسبب زيادة الوزن بسرعة. وذكر الخبراء أنه يمكن أن يعقد الولادة ، وذكروا أيضًا أنه لا يؤذي الأم الحامل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الطفل. وذكر أن الطفل الذي يتعرض لفرط السكر قبل ولادته قد يكون مصابا بمرض السكر ولكن نموه يتباطأ وقد تحدث اضطرابات هيكلية في أعضائه الداخلية.

استهلاك الحلويات أثناء الحمل

أطعمة مفيدة لأزمة حلوة

شرح الخبراء الأطعمة التي يجب تناولها بدلاً من حلويات البقلاوة والشربات ، وذكر الخبراء أنه يجب تناول 5-6 وجبات أكثر من 3 وجبات أولاً. وذكر أنه يجب زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات لتقليل استهلاك الحلويات مع تقليل استهلاك الملح.

• يعتبر تناول الزبادي مع الفاكهة من بين توصيات النساء الحوامل لحماية أنفسهن من السكر.
• الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف والتين المجفف والتمر والزبيب تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• يمكنك تحضير الحلويات والبسكويت بالشوفان والفواكه المجففة والمكسرات بدون استخدام الدقيق الأبيض.
• تساعد وصفات الحلوى البسيطة ولكن الخالية من السكر بنكهة التمر على رفع نسبة السكر في الدم.
• يتم هضم اليقطين ببطء في الجسم ، وبالتالي يضمن خلط أكثر توازنًا واستقرارًا للسكر في الدم.
• المكسرات وزبدة الفول السوداني تصل إلى 2 ملاعق كبيرة في اليوم ، ريمكنك تناوله مع القليل من الفراولة على شريحة من خبز القمح الكامل.
• يمكنك إضافة مستخلص الفانيليا إلى الشاي أو القهوة في الأزمات الحلوة المفاجئة.
• إذا كنت لا تزال تشتهي الحلويات بدلاً من الحلوى ، يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة.