تطهير لمدة 3 أيام بعد العطلة! النظام الغذائي لانقاص الوزن الزائد

ماذا عن التخلص من السموم لمدة 3 أيام للتخلص من المتعة والتأثير المتعب للصيف والتخلص منه؟ إذا كنت لا تستطيع البقاء غير مبال بفتح وجبات البوفيه والحلويات بعد البحر ، يمكنك التخلص من تجاوزاتك بقائمة الثلاثة أيام التي سنقدمها لك. نطلعكم هنا على تطهير الديتوكس لمدة 3 أيام والذي يمكنكم تطبيقه بعد الإجازة ، وهو فعال للغاية ...

الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم الزائد وإنقاص الوزن بطريقة صحية بعد الإجازة الصيفية بعد الإجازة ، التي ستنقذ حياة الشخص ، سيكون الصيف مناسبًا للتخلص من السموم لمدة 3 أيام. يمكنك قضاء. من الممكن التخلص من وزنك الزائد عن طريق تنقية جسمك من السموم بعد قضاء العطلة. يمكنك إنقاص الوزن الذي اكتسبته وإرخاء أمعائك مع التطهير لمدة 3 أيام للتخلص من السموم الذي أعدته أخصائية التغذية والحمية ديلارا كوتشاك.

أخبار ذات صلةهل الكينوا تفقد الوزن؟ كم عدد السعرات الحرارية في الكينوا؟ كيفية اتباع حمية الكينوا

هنا أخصائية التغذية ديلارا كوتشاكقائمة التخلص من السموم لمدة 3 أيام يمكنك تطبيقها بعد الإجازة ...

هذه القائمة هي مثال للبالغين الأصحاء. لا تتقدم بطلب لأكثر من 3 أيام. من الأفضل تطبيق برنامج خاص لك بموافقة اختصاصي تغذية وطبيب.

التخلص من السموم لمدة 3 أيام بعد الإجازة

قائمة العينة

صباح:

• 3 ملاعق كبيرة من الشوفان
• نصف خوخ
• 10 حبات لوز نيئة
• يمكنك صنع عصير باستخدام علبة واحدة من اللبن الزبادي أو الكفير.
• قرفة

وجبة خفيفة

• 500 مل شاي زنجبيل

وقت الظهيرة

• سلطة غنية بالخضروات (1 ملعقة صغيرة زيت زيتون)
• 4-5 ملاعق كبيرة من البرغل المسلوق أو الكينوا أو العدس
• 1 حفنة من جبن الماعز الرائب
• نصف حبة أفوكادو أو 4-5 حبات جوز

وجبة خفيفة:

• كوب من الكفير ، 10 لوز ، 1 فاكهة طازجة
• 500 مل شاي زنجبيل

اخر النهار:

• حساء الضمير اللامحدود
• سلطة (1 ملعقة صغيرة زيت زيتون)
• 1 وعاء من الزبادي

وجبة خفيفة:

• 2 دامسون 15 حبة لوز خام
• 500 مل شاي زنجبيل ذمي

انتباه!

• يمكنك ضبطه على إجمالي 3 لترات من الماء والمياه المعدنية طوال اليوم.
• يمكن إضافة شاي الأعشاب بدون سكر والليمون.
• يمكنك دعمها بالمشي في الطبيعة.
• يجب عدم تناول المشروبات الكحولية والقهوة والمشروبات الغازية السكرية.

كيفية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

كيف تصنع حساء الوعي؟

2 كوسة ، 2 بصل ، 2 طماطم ، 2 ملعقة كبيرة برغل ، 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 1 باقة نعناع ، 1 حزمة بقدونس ، 1 حزمة شبت ، نعناع مجفف ، بابريكا حسب الرغبة ، ثوم قليل الملح ، مسلوق مع 5-6 أكواب من الماء ، بعد الخلاط أو كحبوب في وعاء كبير صالح للشرب ...

ديلارا كوتشاك

وصفة من إيدج كسر شاي الزنجبيل

1.5 لتر من الماء أضف 12 حزمة من البقدونس ، وتفاحة واحدة ، و 1 ليمون ، و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل ، و2-3 فصوص قرنفل والقرفة.

يغلي ويصفى. يمكنك شربه باردًا أو ساخنًا.