كم عدد السعرات الحرارية في 30 دقيقة من القفز على الحبل؟ هل نط الحبل يسرع عملية التمثيل الغذائي؟ فوائد نط الحبل
Miscellanea / / July 27, 2022
من منا لا يريد إنقاص الوزن والحصول على جسم سليم؟ من السهل جدًا على أي شخص يحاول إنقاص وزنه من خلال تطبيق طرق مختلفة في الأيام الأخيرة باستخدام هذه الطريقة. إنه الوقت المناسب للتخلص من تجاوزاتك ، خاصة مع طريقة نط الحبل التي يوصي بها المدربون الرياضيون. هنا ، قمنا بالبحث عن فوائد نط الحبل ، وهو أمر ممتع ومفيد للجسم ، وأكثر من ذلك بالنسبة لك.
يلجأ الكثير من الناس إلى طرق مختلفة للتخلص من الوزن الزائد والدهون الموضعية ، وهي مشكلة يواجهها الجميع تقريبًا. بعض الحمية والبعض رياضة بعضهم يفرض كلاً من النظام الغذائي والرياضة على حياتهم في نفس الوقت. حسنًا ، هل تعلم أنه يمكنك التخلص من تجاوزاتك بالقفز على الحبل في وقت قصير خلال فترة الصيف؟ قفز الحبل يدعم حرق الدهون في وقت قصير وبهذه الطريقة ، التي تعمل على جسمك بالكامل ، يمكنك الحصول على مظهر أكثر صحة وأكثر لياقة. فيما يلي آثار وفوائد نط الحبل على إنقاص الوزن ...
أخبار ذات صلةما هي الرياضة التي يجب ممارستها من أجل التخسيس الإقليمي؟ ما هي أكثر طرق التخسيس الإقليمية فعالية؟
هل يقفز الحبل بالطقس؟
تقدم أخصائية التغذية Tuğba Yaprak المعلومات التالية حول هذه المسألة ؛
تمرين القفز بالحبل ، الذي يسمح للجسم كله بالعمل ، هو تمرين فعال للغاية لفقدان الوزن. من الممكن حرق 10 سعرات حرارية عن طريق القفز على الحبل لمدة 60 ثانية. يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير جدًا عن طريق القفز على الحبل. بالطبع ، لا يمكنك الحصول على جسم لائق بمجرد القفز على الحبل ، بل يجب اتباع نظام غذائي مع قفز الحبل. عندما يتم دعم تمرين نط الحبل ببرنامج غذائي مناسب ورياضات ، فمن الممكن التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير. في نفس الوقت ، نط الحبل يقوي منطقة الربلة ويقلل البطن ويزيل السيلوليت.
هل نط الحبل يجعلك تفقد الوزن
فوائد القفز على الحبل
- يعمل على جميع عضلات الجسم في نفس الوقت. هذا يسمح لجميع أجزاء الجسم بحرق الدهون في نفس الوقت.
- يسرع عملية التمثيل الغذائي ويوفر حرق الدهون.
- التخطي بشكل خاص النساءإنه يسمح للمرأة بالحصول على أرجل وجسم أنحف وأكثر إحكامًا.
- وفقًا للأبحاث ، نط الحبل يدعم نموًا أطول. يوصى بقفز الحبل خاصة للأطفال في سن النمو.
- يقوي الجسم
- قفز الحبل مهم جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على زيادة الدورة الدموية.
- نط الحبل يخفف الضغط والتوتر.
- يحدث تراكم الوذمة في الساقين في كثير من الأحيان. يساعد على توزيع هذه الوذمات في قفز الحبل.
- إنه مفيد بشكل خاص لمشكلة السيلوليت ، وهو حلم المرأة المخيف. يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت.
فوائد نط الحبل
كم عدد السعرات الحرارية في 30 دقيقة من قفز الحبل المحترق؟
- قفز الحبل لمدة ساعة يحرق 800 سعرة حرارية.
- قفز الحبل لمدة 30 دقيقة ، أي نصف ساعة ، يحرق 400 سعرة حرارية.
- قفز الحبل لمدة 10 دقائق يحرق 90 سعرة حرارية.
- قفز الحبل لمدة 5 دقائق يحرق 45 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية التي تقفز على الحبل لمدة 30 دقيقة
أشياء يجب مراعاتها عند القفز على الحبل
- واحدة من أكثر المواقف التي تم تحذيرها وإهمالها من قبل معلمي الرياضة هي الذهاب مباشرة إلى الرياضة دون الإحماء والتهدئة. قبل قفز الحبل ، تأكد من القيام بحركات الإحماء والتهدئة.
- عند نط الحبل ، كن حذرًا في اختيارك للسطح.
- اقفز الحبل في منطقة واسعة.
- تجنب الوقوع على كعبك.
- قم بزيادة حبل القفز تدريجيًا.
ملاحظة المحرر: هذا المحتوى مخصص للأغراض الإعلامية فقط. بالنسبة للضعف بالتأكيد ، يجب أخذ رأي الخبير وينبغي النظر في منظمة الرعاية الصحية.