نصائح ذهبية لنوم جيد في الليالي الحارة

ليالي الصيف الحارة والقادة يمكن أن تعطل نوعية نومك. إليك بعض الاقتراحات الذهبية من الخبراء حتى تتمكن من النوم والراحة بطريقة صحية هذه الأيام.

احتل الطقس الحار ، الذي ظل فعالاً في تركيا لفترة طويلة ، سيطرته على أوروبا في الأيام الأخيرة ؛ يتم قياس درجات الحرارة القياسية في العديد من المدن. غالبًا ما يكون النوم في حرارة الصيف أمرًا صعبًا. فبينما يفضل البعض النوم في غرفة بها التكييف قيد التشغيل ، فإن هذا الوضع يفتح الباب أمام الأمراض ، مما يجعل الكثير من الناس يبتعدون عن المكيف. إذن ما الذي يمكنك فعله لتهدئة نفسك والحصول على قسط من النوم الثمين؟

اقتراحات ذهبية لنوم جيد:

اقتراحات ذهبية لنوم جيد:

وهي تهوية الغرفة ثم إغلاقها بالستائر أو الستائر التي لا تسمح بمرور ضوء النهار.

استخدم بيجاما قطنية وملاءات رفيعة من القطن الخالص لسريرك. القطن عالي الجودة هو الخامة المثالية لغطاء السرير للنوم ليبقى هادئًا لأنه الأكثر تهوية.

الاستحمام قبل النوم فكرة جيدة لراحة أفضل. القيام بذلك بماء بارد قليلًا بدلًا من الماء الساخن جدًا والبارد جدًا سيجعلك تشعر بالبرودة أثناء الاستلقاء في السرير.

تأكد من أنك لا تأكل الكثير من البروتين لأنه يمكن أن يسخن جسمك عن طريق زيادة معدل الأيض.

اشرب الماء بانتظام خلال النهار ، لكن لا تفرط في الشرب في الليل. يكفي شرب حوالي نصف لتر من الماء قبل النوم.