كيف نتعامل مع النسيان؟ تخلص من النسيان في 12 خطوة!

في حين أن النسيان هو أعظم مكافأة تُمنح لنا ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا أعظم عقاب. ومع ذلك ، فإن تذكر الحياة التي عشناها ، وتجاربنا ، وتجاربنا ترشدنا. إن عدم تذكر ما كان عليه الخبز المحمص صباح أمس أو العمل الذي يتعين القيام به في المساء يتسبب في إرهاق الدماغ. لأن الدماغ يحفظ كل شيء ولا يفقد أي شيء أبدًا ، لكنه يغضب لأنه لا يستطيع إجراء الاتصال. الآن تخلص من النسيان في 12 خطوة!

على الرغم من أن النسيان يبدو أنه حالة خاصة بكبار السن فقط اليوم ، إلا أن الواقع ليس كذلك. بينما يعاني معظمنا من الإيقاع الشديد والضغوط اليومية ، يمكننا أن ننسى العديد من الأشياء التي نراها أو نسمعها أو نأخذها كمهمة. حتى مع النظارات على رؤوسنا ...

النسيان

سبب النسيان هو عدم القدرة على التركيز على العمل المنجز خلال تلك الفترة وعدم الانتباه. يشبه الدماغ مكتبة ضخمة بسبب بنيتها. بينما يتم تسجيل جميع البيانات ، يتم وضع بعضها على الرفوف السفلية والبعض الآخر في المقدمة. إذا كانت الأوردة المؤدية إلى الملف في الجوانب السفلية أو الخلفية أضعف ومنفصلة ، يحدث هذا "النسيان" الذي نسميه. بمعنى آخر ، النسيان هو حالة من عدم التذكر ، أي أنه بطبيعته مشكلة عدم القدرة على الاتصال بالمعلومات. إن توحيد تلك الروابط بين يديك ، وإليك الاقتراحات التي بحثناها وجمعناها لك لتدمير النسيان ...

كيف تتعامل مع FORGOTTEN?

احصل على النسيان في 12 خطوة!

1- قس فيتامين ب 12

بادئ ذي بدء ، السبب الذي يجعلك لا تتذكر بالضبط لا ينبغي أن يكون بسبب الصحة. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين ب 12 صعوبة في التذكر حتى قبل بضع دقائق. يحتوي فيتامين ب 12 على وظيفة تقوي روابط الدماغ ، والتي ذكرناها أعلاه. إذا كنت لا تزال تعاني من النسيان المستمر بعد تناول مكملات الفيتامينات ، فلنكمل ...

نوم جيد

2- النوم مع جودة النوم

يتم تحميل الجسم الكثيف على الدماغ. يعاني الدماغ من صعوبة في التركيز ولا يمكنه التواصل مع كل ما يناسبه أو يدركه لأنه يفتقر إلى التركيز. لذلك تنسى. لذلك ، يجب أن يكون النوم السليم والجيد في حالة نوم عميق ، خاصة بين الساعة 22:00 مساءً والساعة 2:00 مساءً. انتبه لهذا ونظم نومك.

النسيان

3- استخدام بطاقات المعلومات 

اكتب كل ما تراه أو أي معلومات جديدة تحصل عليها. في هذه الحالة ، سيكون من الصعب عليك نسيانها ، حيث سيدعمها الدماغ بصريًا ويسجلها بشكل سليم وملموس. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة التكرار المستمر ، تبدأ المعلومات الموجودة على تلك الأرفف الخلفية في الظهور.

شيرلوك هولمز قصر العقل

4- بناء قصر ذهني

أولئك الذين يشاهدون شيرلوك هولمز يعرفون جيدًا مفهوم قصر العقل ، لكن دعونا نشرح لمن لا يفعل ذلك. صمم مساحة خاصة بك في عقلك. قد يكون هذا منزلًا أو مكتبة أو قصرًا. ضع الموقف والمعرفة الجديدة التي اكتسبتها في كل ركن من أركان هذه الغرفة. كلما أردت أن تتذكر ، اذهب إلى تلك الغرفة واشعر بالحواف. تأكد من أنك ستفهم ما نعنيه عند تجربته ...

ألعاب ذهنية

5- العب ألعاب العقل

على الرغم من أن العديد من الألعاب تأتي في هيكل فارغ ، فإننا نضع هذا العنصر بالحديث عن ألعاب العقل. في حين أن الألعاب العادية لا تساعد على الإطلاق ، فإن أنشطة فتح العقل مثل ألعاب الذاكرة أو الألعاب الإستراتيجية تجعل الدماغ يعمل بشكل أسرع مما ينبغي. فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فهو ينشئ روابط جديدة بالإضافة إلى تقوية الروابط غير العاملة أو الروابط الضعيفة.

الترميز

6- اصنع الرموز

معظم الناس على دراية بهذا التكتيك. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك ذاكرة ذات اسم سيئ ، فاستخدم اسمًا مستعارًا. أو قم بعمل تكيف مثل القافية. يمكنك أيضًا الحصول عليها بالمعاني. باختصار ، الكود. على سبيل المثال ، لا يتبادر إلى الذهن اسم سوزان أبدًا ، يمكنك حفظه باسم سوزان. إذا لم يأتي سنان ، يمكنك أن تقول سنجاب أو إذا نسيت واجباتك ، يمكنك ضغط هذه المهمة في لحن مثل الأغنية. صدقني ، سيزيل النسيان إلى حد كبير.

النسيان الكرتون

7- يمكنك التفكير في كل شيء ميلودي

تحدث الأغاني في الجزء الأكثر تذكرًا من ذاكرة الإنسان. خاصة إذا كانت تحتوي على كلمات لا معنى لها. يستوعب الدماغ الهراء ويدركه بسرعة أكبر. على سبيل المثال ، بدلاً من الإجابة على السؤال "كيف حالك" بعبارة "أنا بخير" ، سوف يتبادر إلى ذهنك في ذلك اليوم ، إذا استجاب بكلمة سخيفة مثل الطرطير. قد تحتاج حتى لإخبار الآخرين.

امرأة متوترة

8- لا تضغط

لا تجهد عقلك أبدًا إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر شيء ما. لأن الدماغ ، الذي يصاب بالذعر كلما زادت صعوبة الأمر ، يمكن أن يصبح أكثر سخافة عند محاولة التنسيق. على سبيل المثال ، عندما لا تتذكر اسم شخص ما ، فإنك تقول الكثير من الأسماء غير المنطقية ، وفوق ذلك ، تتساءل من أين أتى هذا. هنا حالة سببها هذا الإكراه المفرط. ربما لن تتذكر تلك الأسماء الخاطئة بعد ذلك.

لحفظ

9- شعرية الذاكرة

في الماضي ، كان المعلمون يجعلون الأطفال يحفظون كل الوقت ، وبهذه الطريقة حاولوا إبقاء عقولهم منتعشة. كان مفيدًا أيضًا. على الرغم من أن هذه التقنية لا يمكن استخدامها الآن ، اجلس واحفظ الشعر. في حين أن الحفظ دائمًا يبقي العقل أصغر سناً ، فإنه يتيح استخدام الأجزاء غير المستخدمة وإنشاء روابط جديدة.

حفظ بالصور

10- تكامل مع المرئيات

كل ما هو مكتوب أو مرتبط بصور سخيفة يأخذ مكانًا في العقل. كما قلنا من قبل ، كلما زاد الهراء الذي تقوم به ، كلما كان الأمر أكثر ديمومة في ذهنك. على سبيل المثال ، الصق صورة صغيرة لحيوان تحبه بجوار صيغة لا يمكنك فعلها في فصل الرياضيات. ثم اكتب تذكيرًا قصيرًا بالصيغة بجانب هذا الحيوان. لن تنسى أبدا مرة أخرى. نحن نضمن أيضًا أنك ستعرف مكان حرف الصيغة في هذا الحيوان.

كرر

11- كرر كل شيء

هناك شيء مثل تقرير Z نهاية اليوم. يكرر المخ كل ما تعلمه قبل النوم. أنت أيضًا يجب أن تشارك في هذا التكرار وأن تكرر ما تعلمته اليوم. حتى لو تم ذكر كل هذه العناصر ، يجب عليك تكرارها إلى حد معين. إذا كنت ترغب في الحصول على روابط دماغية قوية وتذكر ما تريد ، فلا تتجنب التكرار بالتأكيد.

بنفسك مرة أخرى

12- قلها لنفسك بصوت مرتفع

كما قلنا من قبل ، إذا قمت بتسجيل هذه المعلومات بصريًا ، ومسموعًا ، ولمسًا ، فستكون أكثر ارتباطًا وإمكانية الوصول إليها. إذا كان الدماغ لا يتذكر السمع ، فسوف يتذكر عن طريق اللمس ، وإذا لم يتذكر اللمس ، فسوف يتذكر بصريًا.