طبق فطر لذيذ مناسب للرجيم! كيفية صنع اسهل حمية فطر؟ هل الفطر يزيد وزنك؟

سواء كنت تحت سيطرة الخبراء أو أثناء اتباع نظام غذائي بمفردك ، يمكنك تناول أطباق الفطر ، وإذا قمت بطهيها بشكل صحيح ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. نظرًا لأن الفطر غذاء منخفض السعرات الحرارية ، فإنه غالبًا ما يكون مدرجًا في قوائم النظام الغذائي لأخصائيي التغذية. لذا ، كيف تصنع طبق فطر الرجيم الأكثر عملية؟ إليكم أساسيات قوائم النظام الغذائي ، تحضير طعام الفطر بأجمل وألذ طرقه وحيله ...

خبير حميةيعتبر الفطر ، الذي تم تضمينه في قوائم النظام الغذائي الصيفي والشتوي للمتمردين ، من بين الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. من حيث البروتين والألياف ، يتميز الفطر أيضًا بمرض السكري ، حيث يتخلص من مستويات الكوليسترول المرتفعة وفقدان الوزن. للتخلص من الوزن الزائد أثناء اتباع نظام غذائي ، من الأفضل للصحة تفضيل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من تناول أي طعام. بهذه الطريقة يحدث فقدان الوزن بطريقة صحيحة وصحية. على وجه الخصوص ، نعطي الإجابة على سؤال حول كيفية صنع طبق فطر الدايت ، والذي يُعد من أكثر الوصفات شيوعًا على الإنترنت ، بالتفصيل. ها هي الأجوبة ...

أخبار ذات صلةكيف تصنع أسهل وصفات حلوى الكيتو؟ وصفات حلوى لنظام الكيتو

وصفة الفطر للرجيم

كم عدد السعرات الحرارية للفطر؟

1 ملعقة كبيرة من الفطر المقلي تحتوي على 11 سعرة حرارية.

نصف طبق فطر سوتيه 150 جرام و 168 سعر حراري.

وصفات الفطر مذهلة! وصفة الفطر المناسبة للحمية ...

المواد:

• 500 جرام فطر
• 1 بصلة متوسطة
• 3 فصوص ثوم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• بهارات (فلفل اسود - فلفل حار - كزبرة)

تلفيق:

- الفطر من بين الخضروات التي تتصدر قوائم النظام الغذائي. لتحضير طبق الفطر ، قشر البصل أولاً واقطعه إلى أكوام.

- ثم ابشر الثوم أو افرمه جيدًا وأضفه إلى الأعلى.

- أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى المقلاة واقلي البصل والثوم حتى يتحول لونهما إلى اللون الوردي.

- ثم قشر الفطر في وعاء واقطعه جيدًا. أضيفي الفطر إلى البصل المقلي والثوم واخلطيهم جيداً.

- اطبخي حتى يطلق الفطر عصيره. أخيرًا ، أضف البهارات التي تريدها وأغلق قاع القدر.

صحة و عافية...

وصفات حمية الفطر

وصفة طبق الفطر بالفرن المناسب للحمية

المواد

• 400 جرام من الفطر المزروع
• بهارات (مسحوق فلفل حار ، ملح)
• جبن شيدر مبشور

وصفة فطر الدايت بالفرن

تلفيق:

• بادئ ذي بدء ، قم بإزالة سيقان الفطر المزروع بعناية من مآخذها وقشر الجزء الخارجي باستخدام سكين.
• نظف وامسح الفطر المقشر بقطعة قماش مبللة.
• ثم ضع ورقًا مقاومًا للدهون داخل صينية الخبز وضع كل الفطر على الصينية واحدة تلو الأخرى.
• اخبزيها في فرن محمى بزاوية 180 درجة لمدة 15 دقيقة.
• ثم أخرجي الفطر المطبوخ من الفرن ورشي عليه جبنة الشيدر المبشورة.
• ضعه في الفرن مرة أخرى لإذابة جبنة الشيدر التي تضعها على الفطر. أخرجي الصينية من الفرن عندما تذوب الشيدر وتحمر قليلاً. الفطر مع الشيدر في الفرن جاهز للتقديم.

صحة و عافية...

النقطة الأساسية: بعد عمل طبق فطر مع جبنة شيدر في الفرن ، يجب أن تستهلكه بمجرد إخراجه من الفرن. لأن الجبن الشيدر قد يفقد نكهته فور إخراجه من الفرن.