ما هو جيد لتقلصات الدورة الشهرية؟ ما هي الأطعمة والمشروبات المفيدة لآلام الدورة الشهرية؟

تستعد كل امرأة لليوم الذي ستصبح فيه أماً ، وبينما تستعد لهذا الإعداد كل شهر ، يتم تنظيف البيئة وتبدأ فترة الحيض. بينما يتم خلق بيئة للطفل بعد الدورة ، يحدث النزيف أثناء التنظيف. يمكن أن تكون فترة النزيف هذه مؤلمة ومؤلمة للغاية بالنسبة للمرأة. يمكنك العثور على التوصيات التي تلقيناها من الخبراء للتخلص من هذه الكوابيس في أخبارنا.

أ النساءتظهر فترة الحيض ، وهي مؤشر على أن خصوبة المرأة لا تزال نشطة ، في دورات مدتها 28 يومًا في المتوسط. كل امرأة تشتكي من الحيض مما يسبب ألما شديدا. يمكن أن تجعلك الدورات الشهرية تشعر بالخمول والإرهاق. في هذه الحالة ، من الضروري الاستلقاء والبقاء في وضع الاستلقاء طوال الوقت. ومع ذلك ، نظرًا لأنه لا يمكن للمرأة العاملة أخذ هذه الإجازة في بلدنا ، فقد تعلمنا بعض الاقتراحات من الخبراء لك ، والتي ستقلل من الألم والألم وتساعد على إذابة دم الحيض.

آلام الدورة الشهرية

ما هو جيد لألم ريجل؟?

► تقليل الملح

بادئ ذي بدء ، ملعقة صغيرة من الملح من حياتك قبل أن تنزفي في دورتك الشهرية. يقول الخبراء أنك بحاجة إلى الحفاظ على صحتك في الاعتبار ، أن استهلاك الملح يسبب الوذمة وتجمع المياه في الجسم. معلن. إذا استمرت الحاجة إلى الملح ، يمكن قمعها بالأطعمة الحامضة ، لكن لا تلجأ أبدًا إلى الأطعمة الجاهزة.

آلام الدورة الشهرية

►الانتباه إلى نقص الحديد

ذكر الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد لديهم فترة أكثر إيلامًا. يؤدي نقص الحديد خلال هذه الفترة إلى إبطاء عملية التنظيف الذاتي للجسم ويجعل الأمر أكثر صعوبة. لهذا السبب ، تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين الحديد. إذا كان ذلك ممكنًا ، يمكنك إجراء فحص دم وتناول المكملات الغذائية بناءً على توصية طبيبك.

آلام الدورة الشهرية

► لا تنس الحرارة

خلال فترة الحيض ، تحدث البرودة في مدخل الرحم وأسفل البطن ، وهو ما نسميه تحت البطن. يمكنك أن تصاب بنزلة برد حتى في الطقس الذي لا يحتمل أن تصاب فيه بنزلة برد. نتيجة نزلة البرد ، يكون الحيض مؤلمًا مرة أخرى. قال الخبراء إنه يجب الحرص على عدم ترك قدميك باردًا في جميع الأوقات ، وقالوا إنه لا يجب ترك كيس الماء الساخن أو أربطة التدفئة معك أثناء فترة الحيض.

شاي الأعشاب أثناء الحيض

ما هي الأطعمة والمشروبات المفيدة لألم ريجل؟

• شاي الاعشاب

يمكن لأي نوع من تناول السوائل أن يخفف آلام الدورة الشهرية. ولكن تم إثبات التأثير المقشع للزعتر والزعرور والزعفران والكمون الأسود وشاي البابونج بشكل خاص. صرح الخبراء ، دون مبالغة ، أنه تم إثبات تأثيره الطارد للبلغم ، ولكن في الغالب يجب أن يكون استهلاك المياه كذلك.

امرأة تأكل الفاكهة

• استهلك الموز

ذكر الخبراء أن الموز يلعب دورًا نشطًا في استرخاء العضلات ، وذكر الخبراء أن النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية يجب أن يستهلكن الكثير. المغنيسيوم الموجود في الموز يخفف من آلام الدورة الشهرية.

امرأة قطف الحمضيات

•استهلك الحمضيات

يحتاج الجسم إلى فيتامين ج لامتصاص المغنيسيوم. في فترات الحيض المؤلمة هذه ، سيكون من المفيد تناول الأطعمة التي يمكنك تناول فيتامين سي مع غذاء مصدر المغنيسيوم.

امرأة تأكل سمك السلمون

•التونة والسلمون

سمك السلمون والتونة غنيان جدًا بأوميغا 3. يساعد أوميغا 3 الموجود في هذه الأسماك على القضاء على الوذمة في البطن وباقي الجسم ، ولا يسبب الانتفاخ ويخفف من آلام الدورة الشهرية.

امرأة تأكل الشوكولا

• الشوكولاته الداكنة

أثبت الخبراء أن الشوكولاتة الداكنة تساعد على إفراز مادة السيروتونين ، ومع هذه الميزة تخفف التوتر. الشوكولاتة الداكنة النقية ، من أصح الحلويات ، تخفف آلام الدورة الشهرية وتلبي الحاجة إلى الحلويات.

عصير ساق البقدونس

• عصير ساق البقدونس

على الرغم من أنه يُعتقد عمومًا أنه يستخدم لفقدان الوزن ، إلا أن عصير ساق البقدونس يستخدم بالفعل في الوذمة. هذا هو السبب في أن هذا المشروب ، الذي له تأثير ضعيف ، يمكن أن يكون صديقتك الأكثر موهبة التي تكون معك في آلام الدورة الشهرية. من المستحسن أن تستهلكه فقط النساء المصابات بأمراض مزمنة خطيرة والمرضعات والنساء الحوامل بالتشاور مع الطبيب.

كيف تصنع عصير ساق البقدونس؟

افصل ساق 5 بقدونس ورميها في الماء المغلي. عندما يتحول إلى اللون الأصفر الداكن ، خذ الماء مع البقدونس من الموقد واستهلكه عندما يصبح دافئًا.