5 طرق سهلة لتقليل خطر الإصابة بالخرف!

الوظائف العقلية مثل الخرف والتعلم والذاكرة والتوجيه والوظائف اللغوية والشخصية ضعف الجهاز العصبي في الجهاز العصبي المركزي الذي يؤثر على الشخصية والبيئة الاجتماعية والعلاقات. هو مرض. أدلى الخبراء ببيان عن الخرف ، والذي يعرف أيضًا باسم الخرف في المجتمع. فيما يلي 5 طرق سهلة لتقليل خطر الإصابة بالخرف!

الخرف هو مصطلح عام يستخدم لفقدان الذاكرة واللغة وحل المشكلات ووظائف الدماغ الأخرى التي تتداخل مع الحياة اليومية. في حين أن مرض الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف ، إلا أن الخرف ومرض الزهايمر ليسا نفس الشيء. ينتج الخرف في الغالب عن تلف خلايا الدماغ. يخلق هذا الضرر مشاكل لخلايا الدماغ في التواصل مع بعضها البعض. عندما لا تتواصل خلايا الدماغ بشكل طبيعي ، فهناك اختلافات مختلفة في الفكر والسلوك والعواطف.

مرض الخرف

لتقليل خطر الإصابة بالخرف ، من المهم جدًا ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب العادات السيئة مثل الكحول والتدخين. منظمة الصحة العالمية ، في بيان ، في السنوات المقبلة مرض الخرف لقد تم تحذيره من أنه سيتضاعف ثلاث مرات. لهذا السبب ، يجب أن نؤجل الخرف قدر الإمكان ، ونمنع حدوثه ونتخذ احتياطاتنا. فيما يلي طرق لتقليل خطر الإصابة بالخرف التي جمعناها من الخبراء ...

مرض الخرف

5 طرق سهلة لتقليل مخاطر الخرف!

1- زيت الزيتون

دراسة في جامعة تمبل تفحص محتوى زيت الزيتون. يبحث في الأشخاص الذين يستهلكون زيت الزيتون ولا يستهلكونه ، ويظهر أن البوليفينول يقلل من بروتينات الدماغ الضارة التي تسبب الخرف بنسبة تصل إلى 60 في المائة. لذلك ، حاول أن تستهلك الكثير من زيت الزيتون.

حليب الشوكولاتة

2- الكاكاو

جيد لمحبي الشوكولاتة الإخبارية! يمكنك زيادة الكولسترول الجيد عن طريق شرب كوبين من الكاكاو في اليوم. وجدت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الكوليسترول الجيد يعمل ضد الخرف. الكاكاو ، الذي يزيد الكوليسترول الجيد بطريقة مضبوطة ، يزيل أيضًا خطر الإصابة بالخرف ، والذي نسميه الخرف المبكر ، من خلال التأثير على 24٪ من الكوليسترول الجيد. ينسب الباحثون إلى مركبات الكاكاو التي تسمى مركبات الفلافونويد تأثيرها الذكي على القلب. علاوة على ذلك ، وجد علماء جامعة Appalachian State أنه يمكنك الاستمتاع بـ 25 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة (حوالي أربعة مربعات) يوميًا. الأشخاص الذين ينغمسون في الاستمتاع بذكريات أفضل والقدرة على القيام بمهام متعددة أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يقول.

الكركم

3- الكركم

كشف علماء مشهورون في الهند أن الكركمين الحار بالتوابل يخفف الالتهاب يوميًا. الكركمين ، كما نعرفه ، هو أيضًا نعمة عظيمة للدماغ بقدرته على تقليل الوذمة. أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أنه يحسن الذاكرة بنسبة 28٪ في ستة أشهر. مرة أخرى ، من المفيد استخدامه بالتشاور مع طبيبك ضد آثار الكركم.

شخص يصعد السلالم

4- أغلق الدرج

في دراسة أجرتها جامعة ولاية أوهايو ، رأى العلماء أيضًا آثار صعود السلالم كوسيلة لزيادة الكوليسترول الجيد. يؤدي صعود الدرج لمدة 8 ساعات فقط يوميًا إلى إفراز هرمون يزيد الكوليسترول الجيد بنسبة 12٪. نصف ساعة من التمارين اليومية تساعد على نمو خلايا دماغية وخلايا دماغية جديدة. 20٪ من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر مع السماح بالاتصال بين يتم تقليل.

شخص يشم إكليل الجبل

5- شم رائحة إكليل الجبل

إكليل الجبل عشب أسطوري برائحته وجوهره. تحتوي رائحته على خصائص تنشط الدماغ. أظهرت الدراسات أن شم رائحة إكليل الجبل يوفر ما يصل إلى 75٪ من اليقظة والتذكر ، فضلاً عن الوضوح الذهني. اكتشف علماء بريطانيون أنه يحد من انهيار أستيل كولين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ مهمة للوضوح العقلي.

أخبار ذات صلة

ما الذي يسبب آلام ربلة الساق؟ ماذا يعني ألم ربلة الساق؟ طرق التخلص من آلام ربلة الساق