كيف نحافظ على إحساسنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟

رئيس جمعية الصحة النفسية د. تحدث عمر أكغول عن البلد بأكمله بعد الزلزال الذي ضرب كهرمان مرعش. "كيف يمكننا الحفاظ على شعورنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟" اكتب المقال أخذ.

في 6 فبراير 2023 و 7.7 و 7.6 درجات في الصباح هزة أرضية"كيف يمكننا الحفاظ على إحساسنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟" جمعية الصحة النفسية التي ناقشت مقالها بعنوان رئيس وقال عمر أكغول: "نتوقع أن كارثة الزلزال التي شهدناها في 6 شباط / فبراير ستسبب العديد من العيوب النفسية في أرواحنا. سوف تفعلها. أحدها هو أن إحساسنا بالشفقة ، الذي هو أساس سلوكنا المساعد ، لا يتضرر ".

كيف نحافظ على إحساسنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟

دعونا لا نجف طائرتنا في ميرهاميت

"لا ترسلوا المساعدة ، سائقي الشاحنات يرمونها على الأرض ، إنها تضيع ، لا ترسلوا بضائع قديمة ، لا ترسلوا هراء ، النهب يتم ، ضحايا الكوارث". إنه يخزن أكثر وأكثر من احتياجاته ، ويتم اختيار الأشخاص للمساعدة ، ويتم قطع الطرق والمساعدات تنهب ، وما إلى ذلك "، لسوء الحظ ، لا تؤثر الكثير من المعلومات على مواقفنا في المساعدة. تؤثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الناجين (الذين يجب أن نفكر فيهم في سياق آثار الصدمة لصدمة الكوارث) يختارون نمط الألوان للملابس الواردة ، ويفتحون صندوق الأحذية التي لم يتم استخدامها أبدًا ، يحاول ويحاول حتى يقرر أحدهم ، ويلقي بها دون أن يضع الأحذية التي جربها في الصناديق التي فتحها وتسبب في أن تصبح التبرعات غير صالحة للاستعمال ، إلخ

أخباردعونا لا ندع ينابيعنا الرحمة التي تجعلنا بشراً تجف بسبب هذه الأشياء. ستكون هناك حاجة إلى الشعور بالرحمة والإيثار في أوقات أخرى. نتيجة لهذا وأخبار مماثلة من حملة التضامن التي بدأناها بحماس وانتماء في البداية ، ندخل أولاً مرحلة الانسحاب ثم عملية تبدد الشخصية. والأسوأ من ذلك كله ، أن هذا التعلم ينتقل إلى وقت أو حدث آخر. نقل هذا العجز المكتسب إلى وقت آخر عندما نحتاج إلى التعاطف يؤدي إلى سوء حظ قبول دور المتفرج. والآن ينتقل موقفنا من التعاون إلى مرحلة أخرى تتحول إلى حطام آخر مع إحساسنا بالشفقة.

تكافل

الرحمة ضرورية لنا دائمًا

وأكد د. تعتبر شجرة الرحمة الطائرة التي يغذيها عمر أكغول و رحمن و رحيم من أهم المشاعر التي يشعر بها الإنسان. Juzie هي واحدة من أعظم هدايا Mercy Kulli. الرحمة مادة تشفي الناس من حيث السلوك الذي تحرضه. لأن "المساعدة" ، وهي إحدى السلوكيات التي يقودها الشعور بالرحمة ، ليست عملاً من أعمال اللطف من الأغنياء إلى الفقراء. وبالمثل ، فإن مساعدة القوي على الضعيف ، والمتفوق على المرؤوس ، والمتفوق على المسؤول ، والشخص الذي يعرف الكثير لمن يعرف القليل ليس عملاً من أعمال اللطف. المساعدة في الواقع فعل لطيف تجاه الذات. عندما يقول أنه لا يوجد شيء أفضل من مساعدة شخص آخر ، فقد يكون من يعني هذا بالضبط. لا ينبغي أن نقوض هذه الشجرة الطائرة التي ستشفي أنفسنا أيضًا حتى لا نفقد الأمل في شجرة الجميز المسماة الرحمة في قلبها. لأن التعاطف هو مستوى أكثر شمولاً من الحب. تظهر العديد من الدراسات العلمية ، خاصة في السنوات الأخيرة ، أن المواقف المساعدة تساهم في صحتنا النفسية ، وعواطفنا الإيجابية ، وخاصة السعادة. ومع ذلك ، فقد وجد أيضًا أن الأشخاص السعداء ينخرطون أيضًا في سلوك أكثر فائدة. بعبارة أخرى ، كل من السلوكيات المساعدة تزيد من السعادة والسعادة تشجع مواقفنا المساعدة.

أهمية المساعدة في منطقة الزلزال

الرحمة والمساعدة هي خير لهم

لقد تم ذكر أن الأشخاص الذين ينخرطون في السلوكيات التطوعية لديهم مستوى متزايد من الرضا عن الحياة. اكغول من المعروف أن الأشخاص الذين يتلقون المساعدة والتعاطف من الآخرين يميلون أكثر إلى المساعدة. من ناحية أخرى ، الأشخاص الذين يشعرون بمشاعر أكثر إيجابية ويشعرون بسعادة أكبر ، يميلون إلى المساعدة والدعم أكثر من أولئك الذين يشعرون بالاكتئاب نسبيًا. ينظر. عندما يتم متابعة أنشطة الدماغ الخاصة بمساعدة الناس الرحيمة بجهاز التصوير بالرنين المغناطيسي ، يتم ملاحظة المتعة والسرور في الدماغ. وقد تم تحديد أنه عند تلقي المكافأة ، يتم إفراز هرمون الدوبامين ، والذي يعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها المناطق التي تعمل. يتم انجازه. اتضح أن الأشخاص الذين ينخرطون في السلوكيات التطوعية لديهم مستوى متزايد من الرضا عن الحياة. على سبيل المثال ، يمكث بعض طلاب الجامعة ، الذين يحصلون على مبلغ صغير من المال ، لأنفسهم حتى المساء. لشراء شيء ما ، ومن الآخرين لشراء شيء ما لصديق أو أحد أفراد الأسرة مطلوب. عند المقارنة في نهاية اليوم ، يشعر الطلاب الذين يشترون شيئًا ما للآخرين بسعادة أكبر.

سيساعدنا ذلك على الشعور بتحسن كبير من خلال مساعدة بعضنا البعض بطريقة لا ترهقنا وتستنزف أنفسنا ، لتطوير بعض مهاراتنا مثل التعاطف أثناء القيام بذلك ، وبالتالي تعلم شيء ما.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المساعدات التي يتم إجراؤها دون النظر إلى تأثير الارتداد هي أيضًا مقدسة. أثناء مساعدة بعضهم البعض ، معتقدين أنهم مدينون لبعضهم البعض ، "أنا شخص متفوق ، أنا أساعد" لديهم حقوق ، لذلك علي أن أفعل ذلك '، أي إذا تمت الأنانية بنظرة أسية ، فهذا لا يساعد بشكل كامل. من المؤكد أنها لا تذهب سدى ، لكنها لا تملأ مفهوم المساعدة بالكامل. تدعم مفاهيم "المساعدة الصامتة ، اللطف الصامت" القاعدة القائلة بأن اليد اليسرى لا تعرف ما تعطيه اليد اليمنى. إذا تمكن الشخص من فعل الخير دون إظهاره لأي شخص ، فيمكنه ترويض غروره.

رحمة

كيف نحافظ على إحساسنا بالشفقة

1-حدد خطة المساعدة الفردية الخاصة بك مقدمًا: كيف يمكنني إثبات الإنجاز البشري رغم كل أنواع المحن؟ ما هو اللمعان الذي لا يمكن تعويضه الذي يحق لي أن أتألق به؟ ما الذي أفتقده للتعويض عنه؟ دعنا نستكشف قوة مهارتنا الفريدة والأكثر صعوبة التي يمكن أن يقوم بها شخص آخر في حالات الكوارث ، من خلال البحث عن إجابات لأسئلة مثل: دعنا نعرف أن ما نقوم به مهم وكذلك كيفية قيامنا به. أبطال التنظيف الذين يحاربون العدوى ويوفرون النظافة في المستشفى يقومون بعمل مقدس على الأقل مثل الأطباء من حيث إنقاذ الأرواح. دعونا لا نهمل ما يمكننا القيام به في مجالات أخرى مثل المعرفة والخبرة والقوة البدنية والقدرات والمجالات المالية الأخرى ، جنبًا إلى جنب مع خطة المساعدة الخاصة بنا في المنطقة التي نحن فيها أقوياء.

2-ضع خطة المساعدة التنظيمية الخاصة بك: من المهم أن يتم تنظيم المساعدة وتنسيقها من حيث الاستخدام الصحيح للموارد. قم بإعداد مؤسستك المؤسسية والفردية تحت سقف المنظمات الكبيرة مثل AFAD و KIZILAY و IHH. حاليا 21. لقد تم قبولها كعلامة على نظم الجودة للتعاون ، وهي مهارة القرن. خصوصا 21. مهارة القرن هي العمل الجماعي. يكمن النجاح الحقيقي في نجاح الفريق بدلاً من النجاح الفردي. كان علم الأعصاب هو الذي دعم هذا. ينص علم الأعصاب على أن الإنسان كائن علائقي. العقل البشري غير مبرمج ليعيش بمفرده.

كيف نحافظ على إحساسنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟

3- دعنا نبتعد عن التفاعلات المختلة: دعونا لا ننشر الأحداث المختلة التي لا معنى لها والتي ستضر بشعورنا بالتعاون من أجل حماية شجرة الرحمة الطائرة في داخلنا من الرياح المحبطة للأمثلة السيئة ، دعنا نعرف أن كل الأمر لا يتعلق فقط بالاستثناء ، ولكننا نعتقد أيضًا أن الأشخاص الذين يظهرون هذا السلوك هم الأشخاص الذين يظهرون سلوكيات الصدمة في نفسية الكارثة ، وعلينا أن نحسم أمرنا. دعنا نحمي قد يميل عقولنا إلى رؤية السلبية وتذكرها ، لذلك دعونا نتحدث عما نريد أن يحدث ، وليس ما نريد ألا يحدث. في عصر وسائل التواصل الاجتماعي هذا ، حيث يكون الجميع عضوًا في الصحافة ، يجب أن يكون الصحفيون أكثر انتباهاً لهذه القضية.

4-نشعر بالسوء إذا تجنبنا المساعدة: أجرى معهد نيويورك لتعزيز الصحة دراسة على 3300 متطوع كرسوا حياتهم للعمل التطوعي. أكد أن 95 في المائة من المجموعة قد خفضوا مستويات التوتر بعد فعل المساعدة. 427 في جامعة كورنيل امرأةدراسة مدتها 30 عامًا بما في ذلك أستاذ الطب الوقائي بجامعة سان فرانسيسكو د. عميد أورنيش وكلية الطب بجامعة هارفارد طبيب قلب د. هربرت يذكر بنسون أنهم يشاركون في الأنشطة التطوعية التي تشمل مساعدة الآخرين في جميع برامج إعادة التأهيل الخاصة بهم. كما تم الإعلان عن أن أولئك الذين يعيشون بمفردهم هم في فئة مخاطر أعلى بخمس مرات مقارنة بمن يشاركون في مثل هذه الأنشطة. العمل التطوعي والخدمة يربط الناس ، ويعززان إحساسهم بالكفاءة ، ويمضون وقتًا ممتعًا ، ويجعلهم يشعرون بالتمكين.

كيف نحافظ على إحساسنا بالتعاطف والمساعدة في الأوقات الصعبة؟

5- هيا نتخلص من الغطرسة: تظهر الأبحاث أنه مع صعود الناس في سلم الرفاهية والثروة المادية ، تقل مشاعر التعاطف والرحمة لديهم ويستحقون ذلك. أنهم قد طوروا إيمانًا قويًا بما فعلوه (لقد خلقت من نار ، وأنا متفوق على تلك الأرض ، والتمرد هو المصدر الرئيسي لهذه الغطرسة). يجعلك تعتقد. في الثقافة الغربية ، يُنظر إلى المساعدة ، أو المساعدة ، أو الحصول على المساعدة على أنها نقطة ضعف. هناك رأي مفاده أنه يمنع التفرد لأنه يُنظر إليه على أنه نقطة ضعف. نيتشه لديه ما يقوله عن هذا. يقول ؛ "سوليدرتي تزيد من تكلفة التشغيل للتواضع." لماذا يهلك الرجل الذي لا يستطيع الوقوف على قدميه وفقًا لقانون الانتقاء الطبيعي؟ بينما لدينا مقاربة مثل "لا يجب أن نساعده" ، فإن عبارة "من ينام كاملاً وجيرانه جائع ليس واحداً منا" هي من أهم الشعارات في ثقافتنا.

6- دعونا لا نضع النفط في أيدي الانتهازيين: من الأهمية بمكان الابتعاد عن الفتنة حتى لا تصبح أداة للنوايا السيئة للأشخاص والمؤسسات التي تطارد الاقتصاد والسياسة والسمعة والطموح والانتقام والحساب والاستيلاء على السلطة.

باختصار ، دعونا لا نترك إحساسنا بالشفقة ، الذي يجعلنا بشرًا ، لرحمة أي شخص. إذا تمكنت من الحفاظ على شعور التعاون حيًا وقويًا على الرغم من الأخبار السلبية ، فسنكون سعداء من أجلك.

أخبار ذات صلة

هل يجوز إخراج الصدقة في الفطر قبل شهر رمضان؟