ما هي حمية كانان كاراتاي؟ كيف يتم صنع حمية كانان كاراتاي؟ إنقاص الوزن مع حمية كاراتاي

الأستاذ. دكتور. يواصل كانان كاراتاي إجراء أبحاث حول الأكل الصحي وفقدان الوزن. أخيرًا ، أدلى كاراتاي بتصريحات رائعة حول ما يجب أن يستهلكه الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن وما لا يجب أن يستهلكوه. فيما يلي الأطعمة التي يوصي بها Canan Karatay والتي تسمح لك بفقدان الوزن أثناء تناوله بانتظام:

وأوضح البروفيسور الدكتور كانان كاراتاي ، الذي قال إن الإفطار هو الأهم بين الوجبات ، الأطعمة التي ستساعد على التخلص من البطن. ولفت الانتباه إلى بعض الأطعمة التي يتم تناولها في وجبة الإفطار ، وهي من وجباتنا التي لا غنى عنها في الثقافة التركية ، والأطعمة التي تقضي على دهون البطن. وقال كاراتاي إنه يجب تجنب الأطعمة الصناعية ، مشيرًا إلى أن تناول وجبتين أثناء اتباع نظام غذائي يجعل فقدان الوزن أكثر صحة ويسهل. إذن كيف هي حمية قاراتاي ، التي كانت شائعة جدًا مؤخرًا ، وما الأطعمة التي يجب تناولها أثناء اتباع حمية قاراطاي. إليك الأشياء التي يجب الانتباه إليها:

أخبار ذات صلةما هو النظام الغذائي القلوي؟ كيف يتم تطبيق التغذية القلوية؟ ما هي الأطعمة والمشروبات القلوية؟

ما هو حمية الكاراتاي؟

حمية قاراطاي هي واحدة من قوائم النظام الغذائي المفضلة لدى العديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن في السنوات الأخيرة. تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل الأستاذ الشهير ، وهو يعتمد على وجبتين في اليوم. بعد سنوات عديدة من العمل مع كاراتاي ، حدد أن أولئك الذين يتناولون أكثر من وجبتين يزداد وزنهم ويواجهون صعوبة في إنقاص الوزن.

ما هي حمية كانان كاراتاي؟

كيف يتم صنع حمية قاراطاي؟

وأشار الأستاذ الشهير إلى أهمية تناول الفجل في أشهر الشتاء حيث يصعب إنقاص الوزن. كاراتاي ، "تناول البيض والزيتون والجبن والجوز والخيار والفجل مع زبدة القرية على الإفطار. بهذه الطريقة ، تفقد الوزن بسهولة أكبر وتتخلص من بطنك. أدلى البيان.

- العديد من الأسماء الشهيرة في المجتمع الفني تفقد الوزن باتباع هذا النظام الغذائي. القواعد الأساسية لنظام قاراطاي الغذائي:

- يمكنك التفكير في حمية كاراتاي ، التي تحتوي على وجبتين رئيسيتين من الكربوهيدرات المنخفضة ، كنوع من السكر سريعًا.

- أثناء اتباع النظام الغذائي ، تأكد من استهلاك ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء كل يوم.

- تحتاج إلى ضبطها لتكون 5 ساعات بين وجبتين رئيسيتين في اليوم.

- إذا كنت تواجه صعوبة في اتباع النظام الغذائي ، فيمكنك تناوله في 3 وجبات واستهلاك ماء الليمون والعيران وشاي الأعشاب غير المحلى بين الوجبات.

- يوصى بتحضير وجباتك بزيت الزيتون أو الزبدة. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح باستهلاك محدود للفاكهة.

- عند تطبيق نظام Karatay الغذائي ، من الضروري للغاية مرافقة النظام الغذائي. رياضة أو ينصح بالمشي.

- تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المقيدة أطعمة مثل الدقيق الأبيض والخبز والسكر والبطاطس والأرز والمعكرونة.

كيفية تطبيق حمية كانان كاراتاي

قائمة عينات نظام كاراتاي الغذائي:

1. الوجبة: الإفطار

• 1 مينمين أو 2 عجة بيض أو 2 بيض مسلوق
• 10-12 زيتون (بزيت الزيتون والزعتر)
• 2-3 شرائح جبن فيتا (حوالي راحة يدك)
• يتكون من وعاء صغير من حبات الجوز أو البندق.

الغداء (لمن يجدون صعوبة في تناول وجبتين فقط)

• 1 كوب من اللبن
• طبق خضار بزيت الزيتون
• سلطة بزيت الزيتون

2. الوجبة: العشاء

• 1 وعاء من الزبادي منزلي الصنع
• سمك مشوي أو دجاج أو لحم أحمر
• سلطة بزيت الزيتون
• وجبة خفيفة (لا شيء)

قائمة قائمة النظام الغذائي في كانان كاراتاي

- يشتمل نظام Karatay الغذائي على القهوة التركية غير المحلاة أو شاي الأعشاب كوجبة خفيفة.
- في الوقت نفسه ، من الضروري تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكحول في هذا النظام الغذائي.