5 عناصر ذهبية للتخلص من آثار الخريف أثناء الحمل!

مع اقتراب فصل الخريف ، يؤثر الطقس البارد المصاحب والاستحضار النفسي للحزن على النساء الحوامل بشكل أكبر. لقد بحثنا عن النساء الحوامل ، خاصة في هذا الموسم حيث تنتشر أمراض مثل الزكام بالإضافة إلى علم النفس. 5 عناصر ذهبية للتخلص من آثار الخريف أثناء الحمل!

يمكن للأمهات الحوامل على وجه الخصوص إظهار تحول عاطفي وحساسية شديدة أثناء الحمل. بينما يطلق على الخريف اسم إغلاق أو نهاية الطبيعة ، يمكن أن تتأثر النساء الحوامل أكثر بموجة الحزن التي تظهر. دعونا نلقي نظرة على 5 قطع ذهبية معًا لدخول الخريف ، المعروف أيضًا باسم موسم المرض بسبب الطقس البارد ، بأجمل طريقة صحية مع طفلك ...

الخريف في الحمل

5 عناصر ذهبية لتجنب تأثير حمل الخريف!

1- النوم

من الأشياء التي يجب مراعاتها دائمًا أثناء الحمل أسلوب الحياة المنتظم. إن الحصول على نوم المرأة الحامل مهم ليس فقط لأجسامها ، ولكن أيضًا للنمو الصحي لأطفالها. يمنعك وقت النوم المنتظم من الاستيقاظ متعبًا في اليوم التالي. في الأيام التالية لن تعاني من مشكلة مثل الأرق لأن الجسم يعتاد على النوم في نفس الوقت.

التغذية أثناء الحمل

2- التغذية

غالبًا ما يُعرف موسم الخريف بموسم المرض وكذلك الحزن. يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى ما تأكله وتشربه خلال هذا الموسم ، بينما تهب الرياح الباردة بعد التعرق المفرط وتأثيرات الهواء الرطب. مشيرين إلى وجوب اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، شدد الخبراء على ضرورة توخي النساء الحوامل مزيدًا من الحذر.

حامل ملثمين

3- الابتعاد عن المرضى

خاصة عندما نكون قد مررنا للتو بفترة الوباء ، يجب على النساء الحوامل عدم الاقتراب من أي شخص مريض أو مشبوه خلال هذه العملية. وهي فترة زمنية نشطة للغاية في انتشار الجراثيم والفيروسات بسبب رطوبة موسم الخريف. ذكر الخبراء أنه بينما يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن المرضى ، يجب ألا يتعاملوا مع الناس كثيرًا. مقترح.

امرأة حامل تمارس

4- أيضا رياضة!

وذكر الخبراء أنه يجب على الأفراد العاديين أيضًا ممارسة الرياضة من أجل إطالة حياتهم والعيش حياة جيدة وصحية. يجب على النساء الحوامل أيضًا تضمين الرياضة في روتينهن اليومي من أجل الاسترخاء والتمدد والاستعداد للولادة. معلن. يمكن أن تكون هذه تمارين خفيفة ، ورياضات مثل التمدد ، والمشي ، والبيلاتس.

الحامل الذهاب إلى الطبيب النفسي

5- احصل على الدعم دائما

الخبراء الذين أفادوا بضرورة أن تتلقى المرأة الحامل الدعم من أجل الإعداد النفسي بالإضافة إلى دعم أسرهم ، يجب على النساء الحوامل التحدث إلى طبيب نفساني حتى تتمكن من السير بطريقة أكثر صلابة ودائمة ضد حزن الموسم. معلن. مشاركة لحظات التوتر والغضب والتعبير عن الأوقات السعيدة وسهولة التعبير عن كل المشاعر للطفل. يوضح الخبراء أنه يعني أن تكون مرتاحًا ، من ناحية أخرى ، يجب أن تأخذ الكثير من مكملات أوميغا 3. شرح.