اقتراحات من شأنها أن تجعل مناعتك مثل الفولاذ في أشهر الخريف!

أشهر الخريف هي الفترة التي يتم فيها اختبار الأمراض بشكل مكثف. يؤدي التغير المفاجئ في درجات حرارة الهواء والتعرق ونزلات البرد إلى مرض سريع خلال هذه الفترة. إذن ما هي الاقتراحات التي ستجعل مناعتنا قوية مثل الفولاذ في أشهر الخريف؟ دعنا نرى...

مع بداية فصل الخريف ، تهيئ التغيرات المناخية المفاجئة أيضًا أرضية سهلة للإصابة بالأمراض. في هذه الأشهر ، عندما يحصل الناس على الشفاء بسرعة ، يمكن للأطعمة والمكملات المختلفة أن تمر خلال هذه الفترة بقوة أكبر.

يعمل كدرع للحماية من الأمراض

في هذه الفترات ، سيكون الانتباه إلى ما يلي بمثابة درع يحميك من أمراض الخريف.

• غسل اليدين بشكل متكرر
• التحول إلى أنماط النوم الجيدة لتقوية جهاز المناعة.
• إعطاء أهمية للأكل الصحي
• لتهوية الأماكن التي تعمل فيها لفترة طويلة ، مثل المنزل أو مكان العمل
• تنظيف الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر
• تناول مكملات الفيتامينات الإضافية عند مراقبة الطبيب إذا لزم الأمر

كيف يمكننا تقوية جهاز المناعة؟

يعمل جهاز المناعة مع أجهزة أخرى في أجسامنا. لذلك ، من الضروري الانتباه ليس فقط إلى مستوى التغذية ، ولكن أيضًا إلى الصحة العامة ونظافة الجسم. فكيف نحمي جهاز المناعة وما الذي يجب أن ننتبه إليه؟

• لا تدخن
• الامتناع عن الكحول
• نمط النوم مهم جدًا لجهاز المناعة ، لذلك يجب أخذ نمط النوم بشكل كافٍ.
• خلق نمط حياة خالٍ من الإجهاد
• القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ما هي الأطعمة التي يجب استهلاكها لتقوية المناعة

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توفيره عن طريق زيادة الفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة. بعض الأطعمة التي سنتناولها في هذا الطقس هي خطوة صحيحة من حيث تقوية جهاز المناعة لدينا. يمكن سرد هذه الأطعمة التي يجب استهلاكها على النحو التالي ؛

• سبانخ
• شاي أخضر
• الكفير
• البرتقال والفواكه الحمضية
• الفلفل الأحمر
• لوز
• بطاطا حلوة
• كُركُم
• الشوكولاته الداكنة
• سمكة