كيف تصنع خبز حمية العدس الخالي من الغلوتين؟ وصفة خبز العدس الخالي من الخميرة الخالية من الدقيق

إذا كنت لا ترغب في تلبية احتياجاتك من الخبز وزيادة الوزن خلال النهار ، فهذا الخبز مناسب لك. بفضل خبز العدس الخالي من الغلوتين ، والذي أصبح المفضل لدى أخصائيو الحميات مؤخرًا ، يمكنك حماية صحتك ولياقتك البدنية. إذن ، كيف تصنع خبز حمية العدس الخالي من الغلوتين؟ إليكم وصفة خبز حمية العدس اللذيذة والخفيفة الخالية من الغلوتين:

يحذر الخبراء باستمرار من الحاجة إلى الاهتمام باستهلاك الخبز أثناء اتباع نظام غذائي. يوصي أخصائيو التغذية بتناول خبز الدايت بدلاً من الاستغناء عن الخبز تمامًا أثناء اتباع نظام غذائي. بفضل العدس ، وهو غذاء غني بالبروتين ، من الممكن إنقاص الوزن بطريقة صحية دون الشعور بالجوع طوال اليوم. إذا كنت تبحث عن وصفة خبز صحية ، فأنت العدس الخالي من الغلوتينيمكنك تجربة وصفة خبز الدايت. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تناول هذا الخبز ، الذي ستصنعه من المواد المتوفرة في المنزل ، على شكل شريحتين أو شريحتين مع وجبتك في الوجبات الرئيسية أو أثناء النهار بدلاً من وجبة خفيفة. إليك طريقة التحضير خطوة بخطوة لخبز العدس الغذائي الخالي من الدقيق والخالي من الدهون:

أخبار ذات صلةكم عدد السعرات الحرارية في 1 بقسماط؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 فتات خبز القمح الكامل؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 بقسماط سمسم؟

وصفة خبز الحمية مع العدس الخالي من الغلوتين

• نصف كوب زبادي
• 1 كوب عدس أحمر
• نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون
• 2 بيض
• 1 كيس من مسحوق الخبز
• رشة ملح
• كوب واحد من الجبن الرائب (إذا كان لديك جبن آخر في المنزل ، يمكنك استخدامه أيضًا
• نصف حفنة من الشبت
• 1 ملعقة صغيرة سمسم وكمون أسود

وصفة خبز رجيم العدس الخالي من الغلوتين

تلفيق:

- إذا كنت قد قررت صنع خبز الدايت ، فلا تنس أن تنقع العدس في اليوم السابق.

- أولاً ، اغسل العدس الذي نقعه جيدًا. تخلص من الرغوة التي تراكمت عليها.

- ثم صفي العدس في قشرة. نضيف الزبادي والزيت و 2 بيضة عليها ونمررها عبر الروندو.

- ثم نضيف الشبت المفروم والملح والبيكنج بودر وننشر الخليط بشكل جيد في طبق خبز مستطيل.

- بعد القيام بهذه الخطوات ، رشي القليل من الجبن الرائب المتبقي على الخليط. اضغط برفق على الجبن الرائب على العجينة.

- أخيرًا ، نرش الكمون الأسود وبذور السمسم على الوجه. اخبزيها في فرن محمى على حرارة 170 درجة لمدة 30 دقيقة.

كيفية صنع خبز حمية العدس الخالي من الغلوتين

ما هو المقدار الذي يجب أن تتناوله من خبز العدس الخالي من الغلوتين في النظام الغذائي؟

ينصح بتناول 3-4 شرائح خلال اليوم بدلاً من الخبز أثناء الرجيم.

كم عدد السعرات الحرارية في خبز العدس الخالي من الغلوتين؟

شريحة واحدة من خبز العدس حوالي 112 سعرة حرارية.