كيف تمنع فقدان السوائل أثناء الصيام؟ نصائح من مؤسسة صبري أولكر لمنع فقدان السوائل.

من المهم جدًا الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أثناء الصيام في شهر رمضان. توصي مؤسسة صبري أولكر بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء خلال شهر رمضان وشرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.

الماء ، الذي لا غنى عنه للحياة ، يصبح حاجة أكثر أهمية ، خاصة في رمضان. بسبب عدم القدرة على شرب الماء في النهار بسبب صيام رمضان ؛ يمكن أن يسبب مشاكل مثل الصداع أو الدوخة أو الضعف. لهذا السبب ، من الضروري شرب ما يقرب من 2.5 لتر من الماء يوميًا لصحة الجسم. بالإضافة إلى استهلاك كمية كافية من الماء ، من الممكن الحفاظ على توازن السوائل في الجسم خلال هذه الفترة من خلال تناول نظام غذائي متوازن.

كيف تمنع فقدان السوائل أثناء الصيام؟

مؤسسة صبري أولكرينصح بفترة صيام صحية دون الإخلال بتوازن السوائل في الجسم ؛

- اشرب كوبًا من الماء أولاً ، متبوعًا بالحساء.

- حتى لا تشعر بالعطش طوال اليوم ، ركز على تناول الخيار والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وعصائر الفاكهة الطازجة أو الحليب في السحور. تدعم مكونات الفاكهة بشكل خاص الجهاز الهضمي وتساعد في تلبية احتياجات السوائل الخاصة بك.

- تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبطيخ والبرقوق والفراولة والعنب كوجبة خفيفة بعد الإفطار.

- اشرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.

- الحد من تناول الشاي والقهوة مما يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم.

- بعد الإفطار ، مارس تمارين خفيفة مثل المشي السريع وتمارين الإطالة. عندما تقوم بتمارين ثقيلة أثناء النهار ، فقد تفقد المزيد من السوائل وتشعر بالخمول.

كيف تمنع فقدان السوائل أثناء الصيام؟

- لا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ولا تضيف الكثير من الملح إلى الوجبات.

- احرص على تناول الكثير من الخضار ، النيئة أو المطبوخة ، في الإفطار. حافظ على توازن السوائل مع منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل العيران أو الزبادي أو التزاتزيكي مع وجباتك.

أخبار ذات صلة

ما هي اسرع انواع شاي الاعشاب لحرق الدهون؟ أكثر 7 أنواع شاي عشبية فعالية في حرق الدهون!