Nilay Keçeci's "تناول الطعام الملون ، تخلص من صدأ الجسم" التخلص من السموم!

مع الانتقال من الطقس البارد إلى أشهر الربيع ، يمكن ملاحظة نقص الطاقة في الجسم. العديد من الأسباب مثل عدم اختيار مصادر الغذاء الصحيحة ، وعدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية ، ونقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب خلال هذه الفترة. إذن ما الذي يجب فعله للشعور بالتحسن والتخلص من هذا الصدأ في الجسم؟ تحدثت أخصائية التغذية الخبيرة Nilay Keçeci Arpacı عن أهمية التغذية الملونة في الربيع.

تحدث اختصاصي التغذية الخبير نيلاي كيجيسي أرباتشي عن تعقيدات تناول الطعام الصحي واللياقة البدنية هذه الأيام مع دخول فصل الربيع. كيجي ، "الحياة المستقرة ، والنظام الغذائي غير الصحي يزيد الأكسدة في الجسم. تشير الأكسدة إلى الصدأ الكيميائي الحيوي في الخلايا. الترياق المضاد لهذا النوع من الصدأ هو زيادة مصادر مضادات الأكسدة في الجسم. في الواقع ، جميع الخضروات والفواكه الطبيعية والدهون الصحية هي مصادر لمضادات الأكسدة. ومع ذلك ، نظرًا لأن كل لون يحتوي على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة ، فمن المهم تناول نظام غذائي ملون من أجل الحصول على جميع المصادر. يعد البطيخ والكرز والتوت الأسود والطماطم والجزر واليقطين والفراولة والعنب والرمان والشاي الأخضر والسبانخ من مضادات الأكسدة القوية ، كل منها بلون مختلف وتحتوي على مصادر مختلفة من الفيتامينات والمعادن.

أدلى البيان. إليكم التفاصيل التي يلفت اختصاصي التغذية الشهير الانتباه إليها بـ "كل ملون تخلص من صدأ الجسم":

أخبار ذات صلةمن Nilay Keçeci: أغذية خارقة للمرأة القوية

نيلاي كيجي

احصل على الطاقة مع سموثي ملون

من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالألوان لتزويد الجسم بمصادر مختلفة من الفيتامينات والمعادن ؛ ولكن إذا كان من الصعب عليك تناول كل طعام على حدة ، فيمكنك بسهولة تناول العديد من الأطعمة مرة واحدة باستخدام وصفات عصير صحية. ستساعدك وصفات العصائر الملونة من حيث المصادر الغذائية على التخلص من الصدأ في جسمك وتمنحك الطاقة. يمكنك صنع عصير صحي ومليء بالطاقة عن طريق مزج الموز والتفاح والخس وساق الكرفس والبروكلي والقليل من الليمون والحليب. سيكون هذا العصير مفيدًا جدًا في القضاء على الشعور بنقص الحلاوة.

إنذار أحمر للتخلي عن الدفع!

في هذه الفترة التي ندخل فيها أشهر الربيع ، يمكن أيضًا رؤية مشكلة الوذمة في الجسم كثيرًا. يمكنك الاستفادة من قوى الطعام الحمراء لتخفيف الوذمة وتفتيح الجسم. للتخلص من الوذمة في الجسم ، يمكنك مزج حبتين طماطم ، حبتين جوز ، بعض البقدونس والزعتر وتناولها في الصباح على معدة فارغة. يمكنك أيضًا شرب عصير شريحة من البطيخ قبل النوم. يمكنك تناول حفنة من الكرز كوجبة خفيفة. يمكنك تناول 10-12 حبة فراولة يوميًا أو إضافة فلفل الكابيا الأحمر إلى السلطات. ستساعدك هذه الوصفات على التخلص من الوذمة في جسمك.

مع Nilay Kececi

ربيع ديتوكس نظف السموم باستخدام

يمكنك عمل مزيل للسموم في الربيع لتنقية الجسم من المواد والسموم الضارة. عندما يتم تطبيق مواد التخلص من السموم بشكل صحيح ، فهي مفيدة جدًا أيضًا لفقدان الوزن. يمكن أن يساعد التخلص من السموم في إزالة السموم من جميع الأنظمة ، مثل نظام المناعة القوي والدورة الدموية الجيدة والجهاز الهضمي. أهم طعام لا يمكننا التخلي عنه في التخلص من السموم هو الأناناس. الأناناس ، وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة المهمة ، يعد أيضًا خيارًا جيدًا لحرق الدهون. يمكنك أن تستهلك 12 حبة فراولة وشريحتين أناناس ونصف موزة وشريحتين من جبنة الفيتا عن طريق تقطيعها في وعاء.