تم الكشف عن سر أسلي سامات بخسارة 106 جنيهات! كيف فقدت أصلي صامات وزنها؟ ها هي قائمة النظام الغذائي

Miscellanea / by admin / May 25, 2023

شهدت الممثلة الشهيرة Aslı Samat تغييرًا مذهلاً مع 106 كيلوغرامات من وزنها. أصبح النظام الغذائي الذي اتبعه سامات بعد فقدان الوزن بتصميم كبير في 6 سنوات هو الأجندة. إذن ما هو برنامج التغذية الذي يطبقه الممثل الشهير؟ إليكم أسرار خسارة الوزن الـ 106 للممثل الشهير ...

أصبحت الممثلة الشهيرة أصلي سامات ، التي أعطت الحياة لشخصية مليكة في المسلسل التلفزيوني Hercai ، الذي حطم التصنيف منذ لحظة بثه ، الأجندة بالثقل الذي فقدته مؤخرًا. بمجرد وصول الصيف ، أصبح النظام الغذائي الذي اتبعته Samat يثير فضول الكثيرين. الممثلة الجميلة ، التي أجرت جراحة أنبوبية في المعدة واتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا ، فقدت 106 كيلوغرامات بالضبط. فيما يلي بعض التفاصيل حول أسرار فقدان الوزن وبرنامج التغذية لدى Aslı Samat:

"نظامي الغذائي تغير تمامًا"

الاسم الشهير لا يتجاهل مشاركة متابعيه كيف فقد وزنه بحسابه على انستجرام. قائلًا إنه فقد 106 كيلوغرامات في 6 سنوات ، أوضح سامات أنه غيّر نظامه الغذائي بالكامل وأجرى تمارين البيلاتس بعد أن خضع لعملية تكميم المعدة.

كيف خسرت اصلي صامات 106 كيلو؟

عندما كان يعاني من زيادة الوزن "كنت أستيقظ في الصباح ، كنت أتناول الإفطار مع البيتزا. كنت آكل المعكرونة حتى لو لم يكن هناك شيء "

واصفًا ما أكله ، أوضح سامات عملية إنقاص الوزن في مقطع فيديو نشره على قناته على Youtube على النحو التالي.

اصلي صامات

قائمة برامج النظام الغذائي لأسلي صامات

كوب من الماء بمجرد استيقاظك في الصباح

قهوة مصفاة سوداء (بدون حليب وسكر) الساعة 09:00

صباح

حوالي الساعة 10 صباحًا ، 20 جرامًا من نخالة الشوفان و 200 مل من اللبن الخفيف أو الزبادي المحضر بالفواكه

هامش: وتؤكد الممثلة الشهيرة أنه من الضروري أن تفاجئ الجسم من وقت لآخر ، لذا يجب تناول مثل هذه الخلطات الزبادي بدلاً من الإفطار.

ثم لا تستهلك أي شيء حتى 1-1 ونصف الماضي.

وقت الظهيرة:

حوالي الساعة الواحدة من منتصف الليل ، مينمين ، جبنة خثارة ، فلفل كابيا ، جرجير ، خضروات أخرى ، حبة واحدة (قطعة واحدة من خبز القمح الكامل)

كوب واحد من القهوة السوداء المفلترة ، مثل 3 ونصف ، 4 ، 10 حبات من البندق أو الجوز الخام (يمكنك أيضًا تناول الشاي الأخضر أو كوب واحد من الكفير)

تذكر أن تشرب الكثير من الماء بينهما.

مساء: في السابعة و السابعة والنصف

البديل الأول:

120 جرام لحم / دجاج / سمك / ديك رومي

الكثير من السلطة الخضراء

4 ملاعق كبيرة زيت زيتون

2- بديل:

6-8 ملاعق طعام نباتية

وعاء من الزبادي

شريحة من خبز الحبوب الكاملة أو الوسا

3. بديل

6-8 ملاعق كبيرة من البقوليات

وعاء من الزبادي

شريحة من خبز الحبوب الكاملة

البديل 4

سلطة الحبوب

البديل 5

سلطة التونة

البديل 6

100-120 جرام (3-4 كرات لحم)

الكثير من السلطة الخضراء

2 ملاعق كبيرة من الزبادي

شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة أو خبز القمح الكامل

زبادي بروبيوتيك في الساعة 09:00 (أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والذين يعانون من الجوع يمكنهم تناولها)

أولئك الذين لا يستطيعون النوم في المساء يمكنهم تناول كوب واحد من الشاي الأخضر بدلاً من القهوة.

التفاصيل التي يجب أن تنتبه إليها إذا كنت تريد فقدان الوزن أثناء اتباع هذا النظام الغذائي

النقاط التي لفتت سامات الانتباه إليها في عملية إنقاص الوزن هي كما يلي:

"تأكد من فحص تعداد الدم لديك. لأنك لا تعرف ما هو مفقود في دمك. قد يكون لديك مقاومة منخفضة للأنسولين ، قد يكون لديك نقص في الحديد. يمكن أن تمنعك هذه الظروف من فقدان الوزن.

بصرف النظر عن ذلك ، بالتأكيد رياضة ممارسة الرياضة. "