كيف تصنع حمية في الصيف؟ ماذا علي أن أفعل لعدم زيادة الوزن في الصيف؟ Dyt د. يقول توبا كيان تابان

مع قدوم أشهر الصيف ، فإن أحد أكثر الموضوعات المثيرة للفضول لدى أولئك الذين يريدون التخلص من الإفراط في ممارسة الرياضة والحصول على اللياقة في الصيف هو إنقاص الوزن في وقت قصير وفقدان الوزن بطريقة صحية. في نفس الوقت ، مستشفى اسطنبول فلورنس نايتنجيل - أخصائي التغذية والحمية د. dit. سألنا توبا كيان تابان. ها هي الأجوبة ...

بمجرد حلول فصل الصيف ، يقوم كل شخص في عجلة من أمره لإنقاص الوزن بإجراء بحث لاختيار الأطعمة الأكثر صحة وحرق الدهون لاتباع نظام غذائي. يمكنك زيادة الوزن الذي تريده من خلال عدم تناول بعض الأطعمة بعناية في فصل الصيف ، حيث يمكنك أن تفقد الوزن الذي تكتسبه في فصل الشتاء بسهولة أكبر. حسنًا ، اكتب كيفية اتباع نظام غذائي? ماذا علي أن أفعل لعدم زيادة الوزن في الصيف؟ كعائلة Yasemin.com ، سيكون دليلًا للعديد من الأشخاص الذين في عجلة من أمرهم لفقدان الوزن. "حمية الصيف"مستشفى اسطنبول فلورنس نايتنجيل - خبير التغذية والحمية د. dit. سلمنا ميكروفونًا إلى توبا كيان تابان. فيما يلي الأسئلة الأكثر شيوعًا:

أخبار ذات صلةكيف تصنع حمية الصيف؟ 10 حمية أيام الصيف! اخسر 4 كيلوغرامات في 10 أيام باتباع نظام غذائي صيفي بارد

كيف تحافظ على لياقتك في الصيف؟

المتخصص طوبا كيان. "من أجل الحفاظ على لياقتك في الصيف ، من الضروري اتباع نظام غذائي بعيدًا عن الكربوهيدرات. لأن أكثر الأشياء التي نشتريها هي الرغبة في شرب شيء بارد في العمل في الصيف. لذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون المشروب الغازي عصير فواكه بارد. لذلك ، نأخذ اليوم ماء السكر دون أن ندرك ذلك. بادئ ذي بدء ، من الضروري تقليلها.

الانتباه إلى جانب الشاطئ!

بصرف النظر عن ذلك ، فإن واحدة من أكبر العوائق في الصيف هي تلك التي يستهلكها الشاطئ. يمكن أن يكون هذا في بعض الأحيان مثلجات باردة. أو في بعض الأحيان يكون وجبات سريعة. يمكن أن تكون بطاطا مقلية ، يمكن أن تكون فطائر ، يمكن أن تكون هامبرغر ، يمكن أن تكون بيتا. كل هذه تسبب زيادة الوزن بسبب ارتفاع الكربوهيدرات. لأنك بحاجة إلى التحرك بنفس المعدل ، فأنت بحاجة إلى المشي. ولكن من خلال القيام بذلك ، يمكنك تحقيق التوازن ". أدلى البيان. يمكنك مشاهدة تصريحات كيان الرائعة الأخرى على الفيديو.