يحذر اختصاصي التغذية ، كانسو بيليوغلو ، من عدم اتباع نظام غذائي دون مساعدة خبير!

أصبحت المشاكل الصحية بعد الممارسات الغذائية الخاطئة على جدول الأعمال مؤخرًا. Cansu Bilioğlu ، أحد أخصائيي التغذية في HiDoctor ، يسبب مشاكل صحية خطيرة ، وخاصة فشل الكبد. على الرغم من أن الحميات الغذائية غير المنضبطة تسبب فقدان الوزن بسرعة في الفترات الأولى ، إلا أنها تفتح الباب أمام مشاكل كبيرة. يقول. يتحدث بيليوغلو عن أضرار اتباع نظام غذائي بدون دعم متخصص.

تشير الدراسات إلى أن نصف أخصائيو الحميات يفكرون في توصيات الخبراء ، بينما يتجه النصف الآخر إلى برامج النظام الغذائي التي يتم مشاركتها على نطاق واسع على الإنترنت. على الرغم من أن هذه البرامج تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة في البداية ، إلا أنها تفتح الباب أمام مشاكل أكبر بعد فترة. من اختصاصيي التغذية HiDoctor كانسو بيليوغلوفيما يتعلق بممارسات النظام الغذائي اللاواعي التي تم طرحها على جدول الأعمال مؤخرًا والتي تسبب مشاكل صحية خطيرة: "قد تكون سعيدًا لرؤية فقدان الوزن على الميزان على أساس يومي ، ولكن ما تخسره هنا ليس الأنسجة الدهنية التي تؤذيك. أنسجة العضلات هي التي تبقي جسمك طافيًا وتجعلك نشيطًا. قد لا يدرك الشخص ذلك في البداية وقد يراه نتيجة اتباع نظام غذائي سريع. ومع ذلك ، فإن حالات مثل التهيج المفرط ، والهالات السوداء تحت العينين ، وفقدان توهج الجلد بمرور الوقت ستكون إشارات على مشاكل صحية أكثر خطورة.

 قال.

أخبار ذات صلةسبع قواعد صيفية في التغذية من اختصاصي التغذية نيلاي كيتشي!

مشيرًا إلى أن كل هذه المشكلات مرئية ويمكن ملاحظتها بمساعدة الأشخاص المحيطين بها ، سرد Bilioğlu المشكلات التي قد تنشأ من ممارسات النظام الغذائي اللاواعي على النحو التالي:

يؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن: يقوم أخصائيو التغذية الخبراء بإعداد قائمة متسقة من العناصر الغذائية حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على أداء عالٍ. لا يقطع مجموعات الطعام الرئيسية لأنه يعلم أنها حيوية. يتم ترتيب القائمة المعدة وفقًا لاحتياجات الشخص. ومع ذلك ، فإن هذا التوازن الغذائي لا يتم مواجهته في الأنظمة الغذائية اللاواعية العشوائية. هذا يؤثر سلبا على أداء الجسم.

يسبب مشاكل نفسية: تم بحث التأثيرات النفسية للطعام من قبل العديد من العلماء وكُتبت عشرات المقالات حول هذا الموضوع. على سبيل المثال ، إنه تطور مثبت أن الشجاعة وعلم النفس يعملان في وقت واحد. يؤدي الاستهلاك غير الكافي أو المفرط لبعض الأطعمة إلى زيادة هرمونات التوتر والتوتر والقلق لدى الشخص. هذا يمهد الطريق لبعض المشاكل النفسية.

الحياة الاجتماعية مقيدة: العديد من الأنظمة الغذائية العشوائية صارمة. يعزل الشخص نفسه عن الحياة الاجتماعية ، معتقدًا أنه سيكون من الصعب الالتزام بهذا النظام الغذائي. على سبيل المثال ، تقوم بإلغاء عشاء مخطط له مسبقًا مع أصدقائك لأنك قلق بشأن تناول الأطعمة المحظورة.

جعل الاقتراحات المؤقتة معتادة: يمكنك أن تفعل الشيء نفسه دون انقطاع لمدة أسبوع. يمكن أن يكون الاستهلاك الأقل محفزًا للأسابيع القادمة. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام الصحي له تأثير إيجابي مستمر.

يسبب فقدان الطاقة: أي نظام غذائي غير كاف لا يعني تناول الطعام الصحي. الأكل الصحي يعني تناول الطعام بطريقة تمكنك من أداء أنشطتك اليومية بشكل مريح. لذلك ، فإن النظم الغذائية اللاواعية لها تأثير سلبي على فقدان الطاقة وبالتالي على وظائف الشخص.

حمية خاطئة كيف تؤثر البرامج على صحتنا؟

قال اختصاصي التغذية في HiDoctor Cansu Bilioğlu: "من الأهمية بمكان الاقتراب من الجسم السليم خطوة بخطوة ، بدلاً من الحصول على جسم زائد فورًا باتباع نظام غذائي خاطئ": هنا ، الشيء الذي يجب ملاحظته هو مفهوم الجوع والنظام الغذائي. يهدف النظام الغذائي إلى تزويد الجسم بصحة جيدة بتركيبات غذائية. النظام الغذائي الخاطئ ، من ناحية أخرى ، هو مفهوم يعتمد كليًا على الجوع. تدمير الجسم دون وعي واتباع نظام غذائي صحي هما شيئان مختلفان. أثناء إنقاص الوزن بطريقة صحية باتباع نظام غذائي يتم إجراؤه بتوجيه من خبير ، يتم فقدان جزء من الصحة جنبًا إلى جنب مع الوزن مع اتباع نظام غذائي خاطئ. سيؤدي التقييد الصارم على الطعام ، وحتى نوع واحد فقط من النظام الغذائي في كثير من الأحيان ، إلى مشاكل صحية خطيرة لا رجعة فيها.وسردوا المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث بسبب النظام الغذائي الخاطئ على النحو التالي:

فقدان العضلات: عندما لا يكون هدفك هو إنقاص وزن صحي ، ولكن إنقاص الوزن بسرعة ، فإنك تضع جسمك في حالة من الصدمة. يبدأ الجسم بإخفاء الأنسجة الدهنية لحماية نفسه. عندما تعتقد أنك تفقد الوزن ، فإن ما تخسره هو عضلاتك.

اضطرابات الحيض: يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية التي تحدث أثناء اتباع نظام غذائي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

تساقط الشعر: الأطعمة التي نتناولها والمشروبات التي نشربها مهمة لقيم الفيتامينات في أجسامنا. يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول هذه الأطعمة إلى اختفاء الفيتامينات التي تغذي الأنسجة بمرور الوقت. يعتبر تساقط الشعر أحد المشاكل التي تسببها هذه النتائج.

صداع: يؤدي عدم تناول كميات كافية أو كثرة من بعض الأطعمة إلى حدوث مشاكل في الصداع مثل الصداع النصفي.

دوخة: يتسبب الجوع في تقلب قيم ضغط الدم. سيؤدي انخفاض ضغط الدم بشكل خاص إلى الدوار.
تغيرات في المزاج: الجوع المستمر يسبب تغيرات في المزاج.

الأضرار التي تلحق بالصفراء والكبد: إن قطع الأطعمة التي تتناول الفيتامينات منها أو تستهلك أكثر من طعام واحد ، حتى لو كانت مصدرًا للفيتامينات ، يضعف قيم الصفراء والكبد.

تباطؤ التمثيل الغذائي: السبب الرئيسي لبطء التمثيل الغذائي هو التغذية غير الكافية أو غير السليمة. مع التغذية الخاطئة ، لا يمكن تغذية الأمعاء وبالتالي يكون هناك بطء. هذه مقدمة لمشاكل المستقبل.

القلق والاكتئاب: يشعر الجائع بالتوتر. تتناقص الحياة الاجتماعية بمرور الوقت وهذا يؤدي إلى الاكتئاب. يظهر الشعور بالذنب عندما لا يتم اتباع النظام الغذائي ولو مرة واحدة.

ضعف وظائف الكلى: الكلى هي العضو الأكثر تأثراً بالطعام المستهلك. نتيجة لسوء التغذية ، يحدث تدهور في قيم الكلى.

نقص المناعة: سر الحفاظ على مناعة قوية هو اتباع نظام غذائي صحي. عندما تهمل تغذيتك ، يضعف نظام دفاع جسمك. هذا يدعو إلى مشاكل صحية والتهابات خطيرة.